Char27

Tere Käin jõusaalis ~3 korda nädalas ja lõin kokku enda trennipäeva tarbitud toitained. Vabal päeval on kogused teised, üritan ka need varsti postitada. 2817 kcal221g süsivesikuid110g rasva205g valkuKas osakaalud on paigas, mis peaks muutma? Kaalu on ~72kg ja pikkus 185cm. Eesmärk on üldfüüsilise parandamine ja vaikselt lihasmassi kasvatamine.

Selline probleem, et küki ajal on raskuskese liiga taga ja kukun taha poole ümber. Kükki saan teha küll, aga siis peab raskus turjal olema, ehk tasakaalustada raskust ette poole, samas on see, et ülakeha on väga ette kallutatud, hakkab juba vaikselt paraleelseks minema reitega. googledasin ka probleemi ja tundub "ankle" painduvuse probleem, ehk siis hüppeliigeste/pahkluu juurest leidsin ühe video, kus on sarnane probleem, vähemalt tundub ta sama abitu nagu mina kükitab, käed ees, et vähegi raskust ette saada, aga kui alla jõuab, siis ikka kukub ümber vaadata videot alates 1. minutist seal oli mingi õpetus ka, et kuidas painduvust juurde saada, aga pole sellist nööri või posti kodus. et kas koduste vahenditega saab ka kuidagi parandada painduvust küki jaoks? see ei tundu minu meelest olevat ka väga haruldane probleem, et äkki on keegi sellega kokku puutunud varem? tänud ette!

nojah, need on abivahendid, aga pigem tahaks probleemi täielikult lahendada, ehk oskab äkki keegi soovitada mingeid harjutusi, mida teha kodus, et püsivalt painduvust suurendada hüppeliigesel.

Varem käisin paljujalu. Käisin ühes väikses jõusaalis, kus kohe matisaal kõrval, ehk kõik olid paljajalu. Nüüd hakkasin käima suures jõusaalis, kus kõik on spordijalatsitega, mingid trennijalatsid või jooksujalatsid. Palja jalu veits imelik üksi ringi lasta seal. Hetkel olen tugeva tallaga plätadega käinud, aga peaks ka vist mingit paremad jalatsid muretsema. Milliseid soovitate või sobivad tavalised sportlandist ostetud jooksujalatsid? Ehk võibolla on kellegil häid kogemusi mõne spetsiaalse mudeliga või nii?

ok see on hea vastus, ma lootsingi, et saan ilusti kõigis trennides neid jalatseid kasutada..jõusaali trennides ma mõtlen. ei mõtle mingi aeroobset v rühmatreeningut

ma ei mõtle päris võistlemist, aga näiteks , kui on ütleme rinna ja biitsepsi päev siis otseselt pole vahet mis jalas on, kas alati on trennis jalas need või ainult siis kui reaalselt kasu nendest? kui mugavad need on, et koguaeg jalas kannatab hoida?

kas selliseid kõrgema kontsaga jõusaali jalatseid, nagu adidas power perfect või adipower, kas neid peaks kandma ainult siis kui teed olympic lifte, kükke või jõutõmmet. või tavalistel päevadel samuti? eks ta ole enda otsustada, aga mis tavaks on?

rannamõisa on ilus eesti nimi küll, aga kui lugema hakkad siis tegelikult on tooted on läti või leedu omad mida kaugemalt transporditakse, seda suurem on tõenäosus on, et toodet on valesti käideldud

kui aus olla, siis suurel enamusel inimestel lähevad need põlved üle varvaste vähemalt või rohkemal määral. ei oska öelda, kui hull see on, aga nii olen jõusaalis ja videodes tähelepannud.

kuidas muidu suurus on, kas sinu puhul vastas jalats sinu jala suurusele? probleem on selles, et ega neil kohe laos pole eriti neid jalatseid, vaid kui keegi tellib, siis tellivad nad ise välismaalt sisse, et proovida on keeruline.

keegi muidu power adidas perfecteid või adipowereid omab, kuidas need on? suurus ja nii

Teen nädalas 4 korda trenni. Hetkel plaanin panna need harjutused erinevatele päevadele, rinna tahaks nagunii üksi panna, sest peale rinnaharjutusi on õlg või triitseps üsna läbi. Nüüd kaalun, et kas õlga ja triitsu võin erinevatele päevadele panna. Eesmärk on see, et õlapäeval ei väsitaks triitsepsit ära ja vastupidi. Samas on probleem, et kas lihased jõuavad taastuda, sest need kõik harjutused mõjuvad neile kõigile lihastele. Kava umbes nii: rind, biits jalg,kõht selg, triits õlg, trapets, kõht

varem oligi nii, aga siis mõtlesin, et löön triitsu ja õla erinevatele päevadele. ilmselt muudan tagasi. varem nagu töötas küll.

hetkel võtan trenni ajal BCAAd ja peale trenni valgusheik. hakkasin uurima valgu koostisosa ja seal kirjas, et sisaldab ka valku. mingi 15-20 protsenti ehk vms. täpselt kirjas polnud. aga samalaadsel tootel oli 23g 100g kohta. kui ma juba valgust saan üsna palju BCAAd, kas siis on niisama BCAAd vaja võtta üldse? olen asjast õigesti aru saanud? mõtteid?

Ostsin endale kunagi 5kg potsiku valku ja nüüdseks juba 3-4 aastat möödas. Hakkaks uuesti trennis käima, aga paki peal pole säilivusaega kirjas. Mis arvate, kas kõlbab veel?

kaalualandaja? ma tarbisin seda 3-4 kuud selle aasta alguses ja sõin täiega palju, aga kaal tuli ikka üsna visalt juurde..vb oligi selles asi.. miks ta sellist asja põhjustab? aeg/koht, tartus, võin niisama üleanda kui tahad,1 kilo vadakut ja 1.5 kilo kaseiini järel umbes

tegelt on 2 potsikut 5 kilost. üks on vadaku ja teine kaseiini valk. see kaseiini valk on küll sellise "kalase" lõhnaga veits juba. ega ta eriti hea ei olnud maitselt, samas mõlemad on maitsetud valgud niieöelda( ehk pole mingi maasika või šokolaadi maitsega), seega nad alguses ka midagi erilist ei olnud. aga peab vist ikka ära viskama, googel ütles, et valgu omadused ka kaovad ajapikku, et ei pruugigi saada alguset valgukogust kätte nagu lubatud paki peal.

Nägin jõusaalis sõpra, kes tegi kükke nii, et oli maksimaalses täiskükis all, reied paraleelselt maapinnaga ja üles tõusis max 45 kraadi peale, mingi 15cm üles ja siis tagasi alla, ehk harjutus nagu oli poolik. Ise ütles, et jube effektiivne, et loogiline ju, lihas on koguaeg pinge all. Mulle tundus see vale, sest ainult osa lihasest nagu saaks trenni ja ikka peaks normaalse amplituudiga. Kas ta teeb õigesti või võib rikkuda jalgu kuidagi sellega? Või treenib lihast ebaühtlaselt? Tundsin muret, aga ma ütlesin, et ega ma treener pole, ei tea ise kah, aga ei tundunud normaalne.

http://www.bodybuilding.com/store/sck/wraps.html palju soovitatakse seda. see tundub normaalne, kas pigem 12 tolline või 24 omane? eestist vist selle firma oma ei leia. EDIT: bodybuilding.com peaks saama tellida, postikulu 7 dollarit.

kui hea see randmetugi on, kummine randme koht või kuidas ta fikseerib ennast randme ümber? kas reaalset mõju ka on? kogemust on? EDIT: otseselt ei pea kindad olema, kui lihtsalt randmesidemed aitaksid paremini rannet, siis sobiks need paremini. põhirõhk on randmel, ehk mida soovitate? kindaid või wrist wrappe?

olen poest ja netist vaatanud endale jõusaali kindaid, aga kõik lühikesed, ehk rannet ei võta kinni. tahaks mingit kvaliteetset kindapaari, mis rannet ka toetaks. põhiline probleem on rinnalt surumisel natuke oleks vaja lisatuge surumisel kas teate mingit head poodi kust saaks osta selliseid kindaid? pildid on ka teretulnud.

Mis on selle harjutuse nimi, mis siin videos on 3m37s sekundi peal? www.youtube.com/watch?v=eYKoRIwmp3c&t=3m37s hea oleks, kui ingliskeelset nimetust ka teate.

Teen sarnast harjutust trennis: http://www.fitness.e...5&key=12〈=1 Vahe on pingis ainult, et pink on mul suurema kalde all. 45 kraadi või rohkem. Olen näinud kolme variatsiooni sellest harjutusest ja tahaks teada, milline oleks kõige õigem. 1) Ise teen nii, et lasen seljanukkidel riivata pinki ja siis tõstan üles tagasi, kuni küünarnukid lähevad põlvede vastu, niiet täis amplituut. http://www.workout-r...line-situps.jpg 2) Siin selg läheb maha, aga tõstab üsna vähe üles 3) Palju olen trennis näinud ka varjanti, kus keha jääb pingist üsna kaugele ja liikumine rohkem üleval positsioonis. Googeldasin ringi ja tundub, et üks nendest on crunch ja teine situp. Millist varianti soovitate ja mis oleks kõige õigem ja effektiivsem?

Tellisin teilt natuke üle kuu aega tagasi toitumis- ja trennikava, nüüd on tekkinud küsimusi. Olen teiega üritanud ühendust saada meili ja skype teel mitu nädalat, aga ei saa kätte teid. Ma ei tea kas mu kirjad lähevad automaatselt rämpsposti kataloogi vms. Küsiksin hea meelega küsimusi tervelt foorumilt, aga kavas oli kirjas, et ei tohi avalikusta detaile selle kohta, niiet küsin personaalselt. Vaatasin, et olete ise foorumis aktiivselt kirjutanud ning loodan, et märkate seda kirja või keegi teine juhib teie tähelepanu sellele.

saatsin 23. märtsil mõned küsimused meilile. kui aega saad, äkki saad vastata nendele tahaks sinu nõu saada toitumise ja treeningkava teemal