lutsukomm

Võiks siin ära märkida mis on sinu hetke kaal ja pikkus ja milleni tahaks jõuda... ise 191 75kg hetkel aga tahaks 88-90kg

Üks tuttav sööb alati nii, et kõigepealt kogu salat, siis riis/kartul... ja lõpuks liha. Pidavat kasulik olema nii toituda? Kas on õige ja miks?

mis Oldman asjast arvab kah?

küsimus selline, et on pikad tööpäevad 10h päevas füüsilist tööd. Loll küsimus vist aga kas kreatiini tarvitamine aitaks mingil määral kaasa et oleks rohkem energiat. Või mida soovitaksite?

On vist kõigile teada, et salat igati kasulik asjandus. Küsimus miks? Vitamiinid või midagi head veel? kas vastab tõele, et tomatis ja kurgis erilisi vitamiine ei ole?

suured tänud. nii tomat on hea- kurk nii hea ei ole. kui keegi teab ja viitsib siis võiks mingi umbmäärase tabeli teha köögiviljadest

ok

Täna just mõtlesin teema sellekohta püstida. Mul selline lugu, et paar aastat magasin nagu väike laps 11-12h päevas ja tõusmisel olin veel mitu tundi ikka vääääga unine. Nüüd magan 5 tundi ja tunnen ennast ideaalselt ja tõusta ka kergem. See on kestnud 4 päeva aga loodan, et see nii jääbki.

eriti hea on üks 0.5l õlu proteiiniga segada. saab nii valgud kui süsivesikud kätte

osta normaalne proteiini pulber ja pane Trauben Zuckerit (viinamarja suhkur) sisse ja ongi massilisaja. odavam ja parem kah.

selline asi siis, et eile sai õlga ja triitsepsi tehtud. polnud ennen õlale sellist harjutust nagu kang üleval alla pea taha teinud. täna aga lõi kohutava valu ja enam ei saa peadki väga pöörata. on kellegil sama asja olnud ja kuna üldse saab uuesti trenni minna?

kukla tagant surumist jah. oli minu viga täitsa jah kuna polnud ennem sellist harjutust teinud ja tegin ikka liiga suure raskusega.

EsaPro siit samast fitness.ee-st.

huvitaks ka see vastus kuid tundub, et rahvas ei tea?!?!

ma ka aru ei saa....joo õlut ja asi korras

Selline küsimus siis, et kas on vahet kui teha trenn hommikul, lõunal või õhtul? Eesmärk mass.

selge pilt naabrimees

ega Gannibal juhuslikult Mais ei ela???

enam vähem jah. kalaõli ikka kalast saadakse (lõhe forell jne) vitamiinid...no vast tead isegi. elu ikka normaalne.

täitsa tavaline küsimus sellise inimese jaoks kes igast jama ei neela.

Selveris müüakse kuivatatud kala...mitte Eesti oma ja seal valku üle 50 grammi

keedetud kartul (100 g): - 77 Kcal, 0 g rasva, 2 g valgud, 17 g süsivesikud, 1 g kiudaineid Siit tuleb küll välja, et suht mõtetu asi ju?!?! P.S. Ise olen kartuli poolt muidu

Liblikas

ei ole midagi nii hull nagu räägitakse...isegi võin öeld, et imelihtne ehk siis treening- ja toitumiskava ja kõik. rasvastel on see asi raskem.

mismoodi on õigem teha kätekõverdusi: kas näpud otse või seespool asendis???