allar189

Tere, Sooviksin leida Tallinnas jõusaali soodsa hinnaga. Ehk oskate soovitada mõnda kohta? Mõned lingid antud asutuse kohta? Allar.

oih...pigem olen tähelepanematu. tänud märkuse eest

Mitu korda nädalas käid jõusaalis ja kaua kulub aega trennile?

nimelt igakord kui parem käsi saab natuke füüsilist pingutust tuleb biitsepsi piirkonda nõrk ja tuim valu sisse....võib tegu olla rebestusega? kui ei, siis mis võib viga olla...... ja kuidas see välja ravida?

sai käsi 4 päeva puhkust......nüüd õnneks kõik korras (ptui, ptui, ptui 3x üle vasema õla.....)

177 cm pikk ja kaalun 75 kg....

käia jõusaalis 3x nädalas..... http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...cise&nr=24# sealse kava järgi peaks tegema nädalas 5x, aga ml võimalus käia vaid 3x....

Kui hakkan kasutama kreatiini, siis millised võivad olla selle negatiivsed omadused?

ja kus need kordused on 6x2 selle all mõeldakse siis ,et seerjaid 6 ja igas seerjas korduseid 2?

.

SIISKI POLE MA SAANUD VASTUST OMA KÜSIMUSELE!: "kui lõpetan jäädavalt kreatiini tarvitamise kas siis ei pea muretsema jõu & vormi languse üle?".

jep täpselt juhise järgi.....laadimine: 20g jagatud päeva peale nii 5 päeva & siis taseme hoidmise periood 5 nädalat 5g päevas......peale seda paus 4 nädalat......(& koos süsivesikutega),aga kui lõpetan jäädavalt tarvitamise siis ei pea muretsema jõu & vormi langusega ?

Tere olen jõusaalis käinud 3 kuud, 1 kuu käisin 2x nädalas ja viimased 2 kuud olen käinud 3x nädalas.....Küsimus selline kas piisab käia 3x nädalast või peaks hakkama käima 4x nädalas ,mis oleks samas kulukam....samas füüsiliselt tunnen, et oleksin võimeline 1x nädalas rohkem küll käima.....

teema küsimuses......

olen kuulnud ,et oma kehakaal +10 kg oleks norm 1x vähemalt lükata

olen täiesti tavalise toitumise peal.....hommikul midagi kerget, koolis lõuna ja hiljem kodus/õhtul näksin miskit veel peale....jõusaalis käin nyydsest 3x nädalas ja 2 kuu jookseb.....küsimus selline, et kas ml mingisugust lihaste arengut/kasvu loota on? Või on nii, et õgi koguaeg totaalselt midagi sisse kui tahad, et tulemusi oleks? Jõudu on muidu küll juurde tulnud 1 kuu ja 2 nädalaga olen suutnud rinnalt surumise max raskuseks saada 60 kg.....jõusaali tulles oli see 50.... Olen 17 .a. 178 cm pikk ja 68kg.... Kulturistiks saada ei taha küll, aga kenasi käe ja kõhulihaseid.

Tervist..... Olen 1 kuu jõusaalis nüüdseks käinud (2x nädalas) ja järginud siinsel lehel olevat algajate üldfüüsilist kava, mis on Ott Kiivika poolt koostatud..... Olen 17 .a. ja kaalun 68 kg, toitunud korralikult pole (kuidas juhtub). Olen otsusele jõudnud, et tahan tõsisemalt tegelema hakata. Tekib küsimus, et mis edasi? Kas sellest piisab esialgu, et panen toitumise korralikult paika.....söön 3+ korda korralikult päevas valgurikkaid toite.....olen siit foorumist palju algajate lugusi kuulnud, kes pikemat aega jõusaalis raband ,aga lihaskasvu pole tulnud.....ei tahaks sama viga teha.