Brooklyn

Sai siis hiljuti ortopeedi juures käidud seoses puusa valudega. Tehti magnet uuringud ning vastuseks sain, et tegu on puusanapa vigastuse või kahjustusega - ei saanud päris täpselt aru. Öeldi, et ma ei tohiks enam korvpalli mängida ning peaksin ujuma, väntama ratast ja võin käia jõusaalis. Kuna uudis polnud esialgu meeldiv ja olin sõnatu, siis ei osanud midagi täpsemalt küsida. Põhimõtteliselt oleks soov teada, kas on olemas üldse mingeid harjutusi, mis aitaks asja natukenegi parandada? Kas jõusaalis käies võin kükkida ja teha jõutõmmet ? Kust nagu jookseb, siis piir mida ma tohin teha ja mida mitte. Ma tean, et pikalt joostes hakkab valutama ning korvpalli mängides ka pärast 1,5h rapsimist on valulik. Veidikene olen googeldanud ning väheke mingit materjali leidnud. Ehk aitavad need täpsemalt kirjeldada mu puusa probleemi. Eesti keelne artikkel ja inglise keelne artikkel

Ei ole ju ühe toidukorra hinnaga, ostes poest mingi toorsalati ja näiteks sooja ühepajatoidu läheb juba kallimaks kui pakk suitsu. Pluss toidule peaks juurde lisama mingi joogi ja ehk miskit maiuspala ka !

uskudes Mr.Mesi juttu siis suits lõdvestab ja muidu lihas ei kasva

Eesti suurim linn TALLINN on vist 400000 elanikuga linn . Kui tahad juba naudingut hakka snusi tegema =) , sealne nikotiini annus on suurem ja peapööritus ka seega suurem, aga mina ei teeks üldse suitsu. Mina ei saa ühest suitsust mitte midagi , peale haisu.

Et kui ma teen neid harjutusi:seda ja seda siis lööb õlga valu sisse. Et kas on mõttet arsti külastada või mis te arvate asjast ?

kas nii saab küsida, et kui kaua läheb aega peale trenni et pulls normi läheb ? See on igalühel erinev ju, taastumisest sõltub see !

Kas keegi on jälgind ka mis vennast saanud on ?

alguses ehk tasubki natukene petta , küll ta tulema hakkab.

Mina teeks juba nõkusga siis ! Ise ma ka algul ei teinud ühtegi lõuatõmmet ja nõksutamist ei osanud. Läksin sügisel korvpalli trenni ja suvel kossu laagris pidin tõmbama ja kuidagi viisi upitasin 4 tükki ära. Ja siis järgmine aasta juba kossulaagris polnud 10 tükki probleem.

Ehk oskad öelda ka miks käies hüppeliiges raksub ? Aga aitäh selle informatsiooni eest !

Mis harjutusega ma võiksin asendada siis selle smithi ja selle teise trenažööri harjutused ? Kas smithil ei tohiks ka enam teha kuklatagant surumist ?

Jah kasutan seda smith masinat ja samuti lamades kangi surumist rinnal.

ma tean seda venda, olen ka teda näinud seal. Käib oma spordikotiga ka veel ringi ja haiseb ka veel tagatipuks. Eino nii palju kui mina teda nägin, siis oli tal alati samad harjutused.

25. Kui sa treenid kõhtu rohkem kui 3 korda nädalas. Kas vendv mitte ei tee igapäev kui jõusaalis käib ?

kindel või ? Kusjuures enne kui makirjutasin selle ma mõtlesin et kuidas õige on ja kuskilt on kõrvataha siiski jäänud et õlu jääb igatemoodi õlu. Aga ma võin vabalt eksida ja arvatavasti eskingi =)

Ma nimetaks siiski toladeks, kui suht igal seinal on suurelt kiri, et pane raskused oma kohtadele tagasi.

Kas siis massiperioodil oleks hea täiendada om kalorite hulka õluga ?

Minu jaoks on need tolad, kes ei pane hantleid ja raskusi tagasi. Kasutavad ja jätavad sinna kuhu juhtub.

Ei tea mina seda kas ta on või ei ole. Inimesed käituvad erinevatse situatsioonides erinevalt. Alkoholi mõju all ühtemoodi, teiste nõmetsemise peale teistmoodi jne. Me ei saa võtta seda juhtumit must-valgelt. Ka abivalmis inimesed eksivad ju. NB: ma ei õigusta kedagi, ega kaitse kedagi !

Üks on kindel, mõlemad käitusid valesti. Kuid mina ei mõista ei marekut ei codec'ut hukka. No kuulge, olge ausad, kas te ei ole kedagi saatnud kuhugi pimeadasse ? Mina olen ja arvatavasti saadan veel. Vahel lihtsalt läheb "kops üle maksa" ja käitud arulagedalt ja mõtlematult. Muidugi Marek oleks võinud teisiti läheneda ja codec oleks võinud seda probleemi teisiti lahendada, aga kuna toimus üksteisest mööda rääkimine ( nagu eestlasele ikka kombeks ), siis on see tavaline situatsioon. Pealegi on minu arust codec'i lähenemine asjale vägagi mõistetav, kui teisiti ei saa probleemi lahendada siis foorumis laimata ikka saab. Muide Marek , võta kokku end , sul kaks prahmakat juba , kuigi see Hollywoody nali oli hea ja see teema siin ka suht muljetavaldav. Edu asja klaarimisel !

Mina sain kiiresti ree peael. Probleemi küll ei olnud ja kaalu langus ei olnud suur. Alguses oli kui seal haiglas passisin.

Alguses küll mitte, sa ju puhta jäätise ja pudru peal pikalt. Ma ise olin trennist eemal kuskil 1,5 nädalat ja siis läksin kossu trenni. Arst muidugi lubas, ütles et ma kiiresti taastunud. Mina ei tähendanud küll et jõudu oleks juurde tulnud, pigem oli kadunud.

Et käin neli korda nädalas jõusaalis ja kava on jaotatud nagu kolmeks Esimsel päeval teen : rind, selg, kõht Teisel päeval teen : õlg, triceps, biceps Kolmandal päeval teen: jalg, säär, alaselg, kõht Muidgui ma ei tee neid järjest. Küsimus on, et palju peaks olema seeriaid ja seeriates kordusi. Et tahaks saada lihas massi juurde. Veel tahaks teada, et kuidas mõjub see, et ma tõstan igas seerias raskusi ? Näiteks et 40kg 12 korda, 45 kg 10 korda, 50kg 8 korda ja siis maximum või midagi sellist ? Küsimus veel et kapis on mul mass2, malto6 ja kreatiini , kas ma võin neid kokku segada ? Millises vahekorras ja ehk peaks hera't juurde muretsema ? Palju ma peaks grammides tarbima nii mass2, maltot ja kreatiini ? Palju ma peaksin päevas tarbima süsivesikud, valke jne , et saada lihasmassi ?

Kust ma tean mitu grammi on keedu muna ? Mitu g ma söön praekartuleid jne ? Suht raske on nii võtta ju

kava mis jõusaali seinal seisab peaks olema valmistatud Otsuse poolt. Aga see, et olen lugenud foorumist, et kui lihasmassi kasvatada tahab siis peaks kaloreid rohkem tarbima kui kulutad. Aga kus ma saan kokku lüüa palju ma kaloreid olen kulutanud ? Kui palju ma olen sisse õginud ?