borka

kuskil 131-140kg kanti jääb.http://www.born2bbig.com/scott-mendelson.html

Kas sa nende kohtadega kui ülesse tõmbad juhuslikult vastu põlvi ära ei löö?

Kas marraskil ei või olla?

Aga kas teisipäeva ja neljapäeva peale võib lisada 30min aeroobset juurde?

mis ei tapa, teeb tugevaks

Nimelt probleem on järgmine, kui üritan foorumi otsingut kasutada lööb ette järgmise teate: Forbidden You don't have permission to access /main.php on this server. Apache/2.0.61/DataZone SP 2.0 (Unix) Server at www.fitness.ee Port 80

Töötab, hea töö Aga kui saladus pole, siis milles viga oli?

Küsimus oleks selline, peale küünarliigese murdu, millal tohib trenni tegema hakkata. Nimelt on juba natuke üle kuu möödas sellest kui kips ära võeti, kuid käsi ei lähe veel täitsa sirgeks ja natuke valus ka ikka, arst ütles et mingisugune turse on vms. Et kas tuleks veel oodata, kuni paraneb, või võib vaikselt tegema hakkata?

Kas siin foorumis üldse tehnilisttuge pole?

Kas viga ei saa selles olla, et ma asun Soomes, ja probleem kuidagi teenuspakkujaga seotud?

Kasutan küll firefoxi, ja üks plugin on ainult installitud, ja enne sain ilusti kasutada kõike, nüüd kuidagi lambist hakkas niimodi tegema, ma arvasin algul et viga on saidil endal.

See selleks, aga mul oleks vaja artikleid otsida, ja selline viga ilmneb ka kui näiteks tahan kaloriarvutid kasutada.

все фотки, очень красивие как и сама Катя

4x, ja vahest tuleb 5x poolteist või kaks tundi tavaliselt.

maha jätmisel aga nädalas ikka paar korda tuleb jube isu peale, et ei suuda tagasihoida.

Et nagu tekkib selline küsimus, kui ma käin jõusaalis ja treenin ainult ülakeha ja jalgu nagu ei treeni (v.a mõnikord hüppenöör vms) Aga et nagu raskustega ei treeni. Et kuidas see mõjub arengule jne?

Tahaks teada targematelt meestel, kuidas selline asi mõjub (ja noh üldse nii palju vajalikku infot kui saab) Et näiteks, teha jõutrenni igapäev anda kõikidele lihasgruppidele piisavalt koormust. ja peale iga seeria puhkuse asemel, näiteks minut hüppenääri teha?

Aga kui näiteks jätta peale seeriat 15sec pausi, siis 1 min hüppenöör ja siis uuesti 15 sec paus?

Ma ei tea, ma oma lolli aruga mõütlesin et nii saab kiiremini rasva põletada?

Et siis küsimus on järgmine, täna oli selline päev millal jõudsin korralikult süüa ainult hommikul (kell 7:20 umbes), ja tänasel päeval oli nii palju tähtsaid toiminguid, et järgmine söögivahekord tuli enne trenni kella 17:00. Ja selle vahemiku jooksul sain mingi ~80g sihvkasi närida (muuks polnud lihtsalt aega), enne trenni sõin niimodi natukene, et siis tunneks et kõhus on midagi, ja mingi energia ka oleks (arvestasin seda, et kuna organism pole nii kaua toitaineid saanud, on siis ainevahetus eriti aeglastunud (mul niigi see suhteliselt aeglane), niisis trenn kestis ~1:30h, peale seda tegin siis suure söögikorra + arctic greipi taastus jook )500ml). Ja tahtsin küsida, et kuidas see mõjub ka siis organismile. Ja tahaks nõuandeid, sest selle kuu jooksul mul võib ette esineda veel selliseid päevi, et kuidas peaks käituma jne. Muidu söön neli korda päeva. hommikul 7:00-7:20 lõunal 12:00-12:30 enne trenni 17:00 pärast trenni 19:00-20:00 ja enne magama minekut joon 300-500ml piima tahaks muidugi paar söögikorda veel (väiksemat) aga jällegi segab see, et aega napib. ainukene asi mis mul nende söögikordavahel on, 40-80g sihvkasi krõmpsutan ära. aitäh.

Selline asi ei juhtu mul igapäev, ja võib juhtuda veel ütleme paar korda see kuu, ja rohkem ei peaks esinema selliste toidukordadega päevi.

Kana vist pole eriti mugav jope taskus kanda? Minu küsimus seisnes mitte selles, millega ma peaks sihvkasi asendama. Vaid kuidas säärane asi organismile mõjub, ja kuidas seda taastada, või noh kuidas peaks tegutsema peale sellist pausi. Aga põhjus miks ma kana ei söö sihvkasi asemel, et kana veits ebamugav kanda taskus või kuidas?

Soojendus 5-10min hüppenööri, lõpus venitused. Esmaspäev - Rind/Õlg/Trapets Rind 1. Kangiga surumine lamades 4x10x60kg 2. Kangiga surumine negatiivse kaldega 4x10x50kg 3. Kangiga surumine kaldpingil 4x10x40kg 4. Surumine rinnatrenazööril 4x10x28kg Õlg 1. Kangi surumine kukla tagant istudes 4x10x30kg 2. Kangi tõmbamine kitsa haardega lõua alla 4x10x30kg 3. Surumine õlamasinal seistes 4x10x14kg 4. Käsiku tõstmine ette 4x10x10kg (mõlemale käele) Trapets 1. Õlakehitused kangiga eest 4x10x40kg 2. Õlakehitused kangiga selja tagant 4x10x20kg Teisipäev - Triitseps/Biitseps/Käevars Triitseps 1. Kangi surumine pingil lamades kitsa haardega 4x10x50kg 2. Allasurumised plokil pealthaardes 4x10x28kg 3. Küünarvarre sirutamine käsikuga 4x10x10kg (mõlemile käele) 4. Küünarvarre sirutamine taha käsikuga 4x10x10kg (mõlemile käele) Biitseps 1. Küünarvarte kõverdamine althaardes seistes kangiga 4x10x25kg 2. Küünarvarte kõverdamine pealthaarates seistes kangiga 4x10x20kg 3. Keskendatud küünarvarre kõverdused istudes 4x10x10kg (mõlemile käele) 4. Küünarvarte kõverdamine trenazööril 4x10x10kg Käevars 1. Hantli tõstmine randmetega althaardes 4x10x10kg (mõlemile käele) 2. Hantli tõstmine randmetega pealthaardes 4x10x5kg (mõlemile käele) Kolmapäev - Puhkepäev Neljapäev - Selg/Kõht Selg 1. Tõmbed plokil ülalt kukla taha 4x10x56kg 2. Tõmbed plokil ülalt rinna ette 4x10x42kg 3. Tõmbed plokil eest 4x10x35kg 4. Ületõmme käsikuga 4x10x25kg 5. Tõmbed käsikuga ettekallutatult 4x10x20kg Kõht 1. Keretõsted matil 4xmax 2. Jalgade tõsted matil 4xmax Reede - Jalg/Säär Jalg 1. Jalgade sirutamine trenazööril 4x12x42kg 2. Hack-kükk 4x12x28kg Säär 1. Päkkadele tõusud seistes 4x12x42kg 2. Pöiasirutus hakkmasina 4x12x28kg Laupäev/Pühapäev - Puhkus Põhjuseks miks jalgu nii vähe treenin, et nad niigi suht võimsad, ja esialgu tahaks et ülakeha ja käed järgi jõuaks neile, eks hiljemalt hakkan ka jalgadele rohkem tähelepanu pöörata. Aeroobset ei tee ka hetkel, seda hakkan tegma kevadel siis lumi väljas ära sulab. Harjutuste kirjtuasin siin oleva harjutusepanga põhjal. Oodatud siis kommentaarida ning parandused.

Küsimus oleks siis jörgmine, kui on käsil massi periood, kui tark tegu oleks enne magama minekut 0,5L piima ära juua. Ja tegemist siis oleks lauda piimaga.

Endale meeldib marjatoru (maasika, vanilje, shokolaad) see siis maitsestatud kohupiim.