someone

Tere Sooviks soovitusi kava jaoks, mis koosneks nii jõu kui ka lihase kuju treenimiseks. Kuid rohkem keskenduks lihase kujule. Võimalik on viie päeva vahel kava jaotada (E-R, kasvõi kõik päevad). Mida soovitaksite ja kuidas päevad, korduste arvud ning seeriad jaotada? Ettetänades

Mõte oli siis selline, et nädalas treenida neli päeva. Üks päev on täielikult jõu päev, nagu algajate kavaski teha kõiki lihagruppe ning jõu suurendamiseks ehk 1-5 kordust. Teised kolm päeva oleks reljeefi treenimiseks (kõik lihagrupid ära jaotada) kordustega 12-15. Kas selline kava oleks sobiv ja kui siis kuidas viie päeva vahel ära jaotada oleks sobiv (E-R)?

Kas selline kava versioon sobiks, et nädala neli treeningpäeva ja siis ühel päeval jõutrenn ning kolmel päeval reljeefi treening?