ercman

ikka külmalt kui juba mainimisele tuli

muc sa ei tea kes punamütsike on va?. Isegi mina tean. Ise olen 17 a vana 83 kg b 37 kv 31 vast

käisin ise ka ükskord posija juures, tõmbas jah hüpitsaga üle küüru. Ok trükivead a naljakas ikka.

kas keegi teab midagi spetsiaalselt poksijatele, või üldse kahevõitlusaladele mõeldud toudulisandist. See pidavat vist mingi segu olema u stiilis valk+süsivesik+muu vajalik+vitamiinud ja taastumist kiirendavad ained. Ette tänades.

tänud.

vanus: 17 kaal: 83, tõmme: 130 ga rekord 10x, üle 160 pole julend pääle laduda. Ei tee spetsiaalset jõu trenni (ametilt poksija). Jõudu jaksu kõigile.

lausa lust lugeda kui mehed teavad, millest räägivad ja ei hakata kohe üksteist rullnoka kombel sõimama, kui ollekse eriarvamusel ühesõnaga respect, selliseid arutelusid võiks siin foorumis rohkem olla. jõudu jaksu kõigile kangimurdjatele.

mina soovitan kükist üleshüppeid, nende suuur pluss on see, et pole vaja lisaatribuutikat, ja veel lisaks nn. konnahüpped e. siis nagu kükistüleshüpped ainult et liigud ka edasi, ja nii suurte hüpetega kui võimalik. ästi asjalik on teha hüppeid ja kangi kombineeritult edu siis, ja head pealtpanemist.

ei seal ei ole soola. kohe nje gramm. seetõttu tuleb soola juurde lisada. tavaliselt panen kuhjaga juustutüki pääle. siis neelan selle alla. megahää. pärast käin 5 päeva kraanikausivahet a pohh. mis sa hädaga ikka teed.

no 50 cm biitseps on ju ikka ülikõva. paar senti vähem kui kalmusel. miks sa see aasta eesti mv välja ei tulnud. oleksid kindlasti võitnud.

ercman relaxib

kle hatebreed, no offence dude aga kas sa vahel mõne asjaga rahul ka oled. Sul paistab alati midagi eriti kurja varuks olevat. Mul on ka jalgadel venitusarmid ja ühinen täiesti selle nahatüübi teooriaga. Side lõpp:

vaadake Tysonit ja tehke omad järeldused. Märksõnaks on kiire lihasmass.

Mul töötab kõige paremini tsüklite süsteem, kõigepealt venitan rauda ja teen kergelt poksi, siis enne võistlust 2 nädalat üle 50 kilo kangile ei pane ja teen kuni 20 kordust seerias ja siis nädal sparringut ja koputama. NB! väikses kaalus poksijal pole jõusaali osatähtsus suur kuid raskematel üle 75 ja edasi mängib suurt rolli. näiteks üks eesti raskekaallane (see kellel Tambet Leetsi ribid katki lõi) tegi enne võistlust ainult jooks ja jõusaal. Pikemalt selgitada ei viitsi.

nüüd ei julge keegi enam midagi öelda va, aga minu arust on su kava natuke imelik, a kui ainult kogustest rääkida, siis mina teeks ühe harjutuse biitsale vähem, sest olgem ausad sa ei jõua ju nii palju seeriaid Korralikult sooritada puhates nende vahel vähem kui minut. ja ma arvan et su puhkepausid on liiga pikad, seetõttu treeningu intensiivsus natuke väike.

sa võiks proovida mõnd muud teraapiat ka peale foorumis mölisemise, T pani jumala korraliku küsimuse ja sina nikkusid oma mölaga selle teema lihtsalt ära.

sul tydruk on veel palju õppida, kuid pea meeles, et tähtis pole see mida sa tead või suudad praegu vaid tähtis on see mida suudad aasta pärast. Mina soovitaks sul enale mõni targem treenindpartner võtta.

NB! Paluks rääkida rahulikult ja selgelt. Palju teie valku sööte nt toidugu, tean et räägitakse 2g kg kohta päevas või 30 g toidukurd. Aga kui tihti need toidukorrad peaks sel juhul aset leidma. Mis juhtub kui saab rohkem, bioloogias olen kodus, ja sealt nagu meenub, et liigsed valgud pidavat neerudele mõjuma. Samas inimkeha on väga kohanemisvõimeline ja peaks pika treenimise järel ju suutma ka rohkem valke omastada. Lühidalt: Palju sööte valku, kotist või taldrikult. Mis saab kui rohkem saab. Küsija suu pääle ei lüüa, talle vastatakse.

suurimad tänud sulle bohemian, kõik nii lihtne ja selge, oleks vaid kõik vastajad nii asjalikud, hea kui vastavad tüübid kel isiklik kogemus sest raamatutarkusega võib rappa minna. Head suve ja vähe pidu palju trenni.

Miks räägivad osad tüübid siin foorumis, et nad treenivad nii. Näiteks lamades surumist:80 kg 8x, 85 7x, 90 6x, 95 4x.Mina olen ikka niipidi teinud et, näiteks 80 10x, 80 8x, 75 8x, 75 6x, 70 8x. Vot näiteks nii. Ja 1-2 viimasel kasutan veel partneri abi, ja no rind saab peeneks. Minu arvates treenivad jõutõstjad seda esimest varianti kasutades ainult kordusi teevad vähem. Mina küll ei suudaks enda lihaseis maksimaalselt koormata kasvatamise eesmärgil, kui teen viimases seerias mingi 5 kordust, siis ma lihtsalt ei jõua aga lihas jääb ka koormamata. Palun kirjutage palju teie nt. surumisel kordusi teete.

See suur, et pumpinironile (see on päris lahe film) kas ma saan õieti aru, et massile on parim 8-12 seeriat ja kui ma teen viimases seerias 5 kordust siis sii on massile ju märksa kehvem kui nt 8 või 10 ja mõni mees ei saa vist aru et mul on hetkel massitsükkel mulle eesmärk on kasvatada lihast mitte saavutada tulemusi suurtel raskustel. milcole, trennis teen mina trenni mitte ei vaata oma taset.Ja see (kui kasutad kogu aeg üht sama raskust sis ei toimu mingit arengut) oli väga rumalasti öeldud. Head suve kõigile.

nagu bohemian... ütles. minu eesmärk on mass, ja 1-2 kordust ei ole teatavasti massile kõige kasulikumad (vähemalt minu puhul küll mitte) seega pean hoidma korduste arvu 8-12 vahepeal ja milco meetodiga läheb see ju raskeks. Ja veel, kui mõned mehed väidavad et jõuavad teha 65 10x, 70 10x, 75 max, 80 max (tavaliselt jõutakse veel 85ga ka) siis järelikult ei tee nad esimesi seeriaid LÕPUNI. Mina teen kõik seeriad lõpuni ja veel peale ka. Seega ainuke võimalus kuidas püramiidi kasutada on siis kui esimesi seeriaid lõpuni ei tee. Aga eks aasta pärast räägime uuesti paegu areneb ja see on ju tähtis. bohemian.. ja arnold 10 punkti asjaliku nõu eest.

kiidusõnad Arnoldile, oleks vaid kõik postitused nii asjalikud, minu arvates on alfonzel vist palju sõpru, kellega saalis juttu puhuda, kui mina puhkaks kahe seeria vahel 6 mini siis jääka küll vist magama no trenn se igatahes poleks. Kuulake targemaid, (arnoldit) sest targad õpivad teiste vigadest loll ei õpi endaomadestki.

no radikas sul ikka kodus on, mingi pehme kattega tool või dumba kah ikka leidub. Siis tee seda teist harjutust jalad radika alla, siis külili, puus mingi pehmema tooli peale ja tegama u nagu need kerekallutusedki. Kuljelihased laksib ka lihtsalt kõhulihaste treenimine eriti kui teed kerepöördega.

kui saa maal elaks oleks asi ju lihtsam, sääl tavaliselt vedeleb igast raudesemeis rohkem, aga arvan, et elad linnas. No need kaks 5 kilost võid mingi paelaga kokku siduda ja saad veits ikka teha, aga muidugi on sellest vähe. Ühesõnaga kui tahad suureks ja rugevaks saada siis kas osta endale kang, pink ja 2x15 kg hantlid, mis on muidugi suht kallis laks või mine jõusaali. Sest olgem ausad 5 kilostest hantlitest on ühele meheli lihtsalt liiga vähe. Edu.