jaaniuss

tean osasi eesti tippe kergejõustikus kes toituvad Fredi soovitusi järgides ja nad ei kurda tulemuste üle. just söövad 3 - 4 korda päevas,. üks on eesti meister ja teine hetkel teisel kohal eestis kergejõustikus.

Artiklis on üks pisike viga. Mardil rekord surumises on 85kg, mida ta nüüd vaikselt üritab tõsta Vasaras rinda vaja ei lähe.

peale igat snäksi vms lõpetab keha rasvade põletamise ja hakkab snäksi kasutama.

jep, 3 korrast päevas piisab nii lihase kasvatamiseks kui ka rasva langetamiseks harrastajal

Pole hullu Tundub, et võitsin ja saan nüüd lõpuks ometi paisuma hakata, tänud!

Tegemist on pikeneva lõpuga oksjoniga. Suurema pakkumise korral pikeneb oksjon 5 min võrra. Kõik käib oksjoni kella järgi. Ehk siis võib ka pikeneda kasvõi 17 aastat kui oleks pakkumisi

1100

1000

625

550

475

425

saatsin koodis oleva vea paranduse info@fitness.ee aadressile

Taavi Koovit

jah, mul rohkem süüa pole vajadust.

sõin ikka muud toidukorrad kah. käin iga kuu kaliibriga hobikorras mõõtmas, nii saab katsetada lahedalt erinevaid asju. mulle mõjus suht süütu kogus kiirete süsivesikute (hommikul jogurt+leib, lõunal juurde 2 viilu täisteraleiba (see siis tavatoidule juurde, mida hoian esimeses pooles muidu suht süsikavaba)) lisamist rasvale igatahes postitiivselt. nüüd ära jättes mõttetud süsikad on alla 10%, st iga kuu stabiilselt vähenud ja samas iga kuu ca 200 - 300 grammi lihast juurde tulnud. trennipäeval söön 4 korda, muidu 2 korda.

no õige menüü peaks olema ikka selline mida sa suudad terve elu jälgida. mitte, et võtad kiirelt alla ja siis jälle pekki juurde ja siis jälle pekki alla jne jne

pole võimalik vähesest süsikast hommikul paksuks minna? ju siis ma olen imeloom. viil leiba ja jogurt (loomulikult oli ka valku / rasva toidu juures) hommikul mõjus mu rasvale positiivselt. 2 kuuga läks rasva% 11 pealt 14 peale.

Söönud ca paar aastat, et trenni vabadel päevadel 2 korda ja kui trenn siis 4 kord päevas. valkudest just sealiha / rasvane kala põhiline. Rasva% endal 10 ringis. Kui sõin 5 korda siis oli 20 kanti. Inimesed erinevad.

5++ korda süües mul ei õnnestunud nii alla võtta kuigi tegin siis ka iga nädal ca 2 - 3 korda aeroobset. mul oli kusjuures sama asi, et ajasin kaaluga tellitud toitumiskava rida aga ei läinud midagi, juurde kah ei tulnud. ülekaalu kah muidugi metsikut polnud. tarbin siis rohkem süsikaid kui mingi suurem koormus aga muidu suht tagasihoidlikult kuna terve päeva istun sohval rasvu kasutan ohtralt ja enamus süsikad puuviljast, juurviljast.

kaliibriga iga kuu pekki mõõdetud

a miks süüa 5 korda päevas? mul on sama eesmärk, et rasva vähendada ja olen söönud ca 7 kuud 2 - 3 korda päevas ja pekiprose ca 19 pealt miski 11 peal ja grammigi lihast pole kaduma läinud. istuv töö

Eesti ja diabeet

oleneb ikka kogusest ja süsivesikutest. kui shoks suus uinud siis vast jah

http://www.trainforstrength.com/Endurance1.shtml