skileta

Nii, kui te surute käe rusikasse ja siis rusika omale vastu rinda, siis need lihased, mis käe veenide juures on, peaks pingutuma. Need veenid, kust verd võetakse. Probleem on siis selline, et kogu vaba aeg, kui ma istun, vaatan telekat või loen midagi, on mul kogu aeg tahtmine neid lihaseid pingutada ja see on nii mõnus tunne. Nii et tithipeale märkavad inimesed mind oma käsi väristamas Milles probleem on ma ei saa aru? Psühholoogilist laadi või hoopis keha karjub jõusaali järele?

ma ei jõua praegu otsida, kiire on, aga kui palju läheb maksma jõusaali trenn nii et miongi treener või asi vahepeal üle vaatab või midagi sellist. Ma pole proff, niisama, tahaks liikuda, sport sport sport. elan tallinnas, mustakal, võiks midagi siin lähedal olla. et siis, tänan ette ära :-)

tippkulturistid on üks sõna

ma olen kah kuuld midagi, õde õppib arstiteaduskonnas 4ndat aastat ja ta sokkis midagi et need suhkruasendajad olevat kahjulikud ei süvenenud eriti ta jutusse sest ma kokat ei joo üldse - vastik hundijalavesi, ajab hambad krudisema

igasugune liialdamine on tegelikult haiglaslik. samamoodi nagu meie oleme endale sellised lihasmäed eeskujuks seadnud, näljutavad ennast anorektikud

minul isiklikult aitab venitus taastuda.. vähemalt tundub nii

no ma olen ise sunnitud olema olukorras, kus on pikka aega häälestatud söömine, st. kindlad kellaajad, mida EI muudeta. enesetunne läheb üldiselt paremaks, ja kui sellega kaasneb ka häälestatud puhkus ja trenn, siis on tulemus super, hea on olla ja treenida, inimesed, kes on puhanud ja kõik toimib, need ei ole ka närvilised, on paremad suhtlejad, saavad elus hakkkama jne

Lihased koosnevad pikkkadest kiududes , seda teavad kõik, ma ka tean . aga vist oli nii et iga kiuni viib närvirakk, et siis ärrituse korral tekivad keemilised reaktsioonid ja siis lihas tõmbub kokku või läheb lõdvaks? ja tegelikkuses on lihased umbes 10 korda tugevamad vms, aga keha ehitus on tehtud selliseks, et inimene suudab rakendada palju vähem, kui tegelikult, aga see eest KIIRESTI. looduses on paika pandud, et kiiremad saavad ikka paremini hakkama. mis oleks kasu teost, kes suudab tonniseid autosid ümber lükata, kui ta ei suuda ... toitu jahtida?

palun soovitage harjutusi, mis aitavad treenida neid lihasgruppe, mis suusatamisel kõige suuremat rolli mängivad. kas ma olen valesti aru saanud, kui ma lõuatõmbeid tähtsustan? jalgade koha pealt ma takistust ei näe, sest tavaliselt pidin puhkepause tegema just väsinud käte pärast. käin jooksmas, liiva sees hüpped ja mäkketõusud jne, pulssi jälgin kh. et siis käte töö .. või kui keegi asjast jagab siis rääkigu, kõik abi on teretulnud. -skileta-

Saab küll - tähtis on väike raskus, suur korduste arv ja õige liigutus, nagu suusakeppidega tõukamisel ja treeni aga jõuvastupidavust. okei tänud! ma vaatan nüüd mis teha annab ja kui ei toimi siis tagasi siin !

ahah aa kas kuidagi hantlitega ka saab?

ma veel korraks aktiviseerin selle teema.. äkki keegi oskab aidata ?

Vello Orumets ilmkahtlemata on seksikaim, mõnikord pole ta seda aga üldsegi mitte.

Mida see tähendab.. mis sellest oleneb jne, kuidas seda toitumisega mõjutada saab?

no mis ja jokutad ja passid siis? tee trenni parem! sa peaksid endale kellegi muretsema, kellele sa saad peale igat trenni öelda, et jokutasid, siis oleks siin sul postitusi vähem. või hakka trennipäevikut pidama. või tee iga jokutatud trenni kohta rist kalendrisse vms... siin pole küll mõtet kogu aeg korrata, et kui kehv sa ikka oled ja kui palju sa ikka jokutad jne Mõni inimene kohe on nii et on.. mõnikord lihtsalt nokib teise kallal. NO MIS SA NOKID, rahulik tuleb olla, mitte siin otsida ja kritiseerida.

Motivatsiooni ja tahtejõu kohta niipalju, et kiire elutempo juures on trenn päeva kõige parem osa. Seal unustad oma päevamured ja probleemid, lükkad dressid selga, keksid peegli ees, sest dressid muudavad keha sportlikumaks, siis lähed välja, sama tuttav rada, sama kellaaeg, ja ilm on ka kogu aeg sama pask. Et, oleneb täiesti, kuidas asjale vaadata, häälesta ennast trennile, elamusele , mitte ära aja tulemusi taga. Ma mõtlen nii, et käid kolm korda jooksmas (või mingit muud harjutust) ja miks tulemust pole? Sport peab saama osaks sinu elust ja nagu sa mainisid, oled sa sellega väga tuttav, 8 korda nädalas peab midagi tähendama. Ma loodan et sa said aru, mida ma mõtlen. 'Kehakaal on seisund, kui sa muudad oma eluviise, siis muutub ka kaal.' Oma mõtted tuleb eelneva lause järgi häälestada. Muidugi võib ka nii : 'Ma olen liiga rasvane, peab treenima ja rasva ära viskama .' See põhimõtteliselt viibki rappa, sest oma olemuselt tekitab ta sulle alateadliku seisukoha, et sa tegeled mingi lõpliku eesmärgi nimel. Paraku inimkeha puhul lõpp on teadagi mis. Proovi, kas sellest oli kasu, isiklikult arvan, et sa saad hakkama küll.

23 aprill , rabajooks, 6,5 km

mina näiteks sörkimas käies teen umbes pooleteise kilomeetri tagant treppe või lihtsalt mäkketõusu, see lööb pulsi kõrgemaks

mille alusel teadlased seda küll otsustasid.. võtsid jänesed puuri ja lugesid nende südamelööke kuni surmani? .. ma ei taha teada vist. mul endal ka südamega probleeme, sai alguse 6 aastaselt ning pikka maad joostes lööb välja. ise loll tegin veel suitsu nüüd asi puhta hull. teen vaikselt aeroobset, sörgin, kui lõpetan siis mõõdan pulssi , 15 km jooksen nädalas, ajaliselt läheb kiireks muidu. vahepeal teen üksikuid hulle trippe, kus jooksen 17 km ühe korraga, see toob ikka maa peale tagasi, peale seda tundub pudrukauss teenituna.

ma tegin nii et panin stopperi käima ja siis kiiruse peale niipalju kui suutsin 60 sek jooksul. võttis tissi kangeks ja puha . ja nii iga päev, et umbes 50 sek peal sai jõud otsa ja need viimased tegin pressides.. ja mingi kuu aja tagant kerkis arv suuremaks

kui sa trenni ei tee aga päris niisama teleka ees sõõrikuid ei vintsuta ja suitsu ja alkot ka suurtes kogustes ja mida veel.. elad normaalselt, siis ikka selab kauem küll. Treenimine, jooksmine, suurendavad kehas vabade radikaalide hulka, arvata võib, mida need üliaktiivsed osakesed meie kehaga teevad nii et kõrges vanuses läheb asi käest ära -- kuulsin seda juttu väga targalt keemikult paar aastat tagasi nii et kui ma midagi valesti olen öelnud, siis mitte teadmatusest vaid lissalt halvast mälust .. eks lisaksin veel, et mina pooldan sporti fuck vanadus, võib olla ma suren 50 aastaselt autoavarii tagajärjel? vähemalt siis sain ma elada sinnamaani ilusa trimmis kehaga

Verd ?!?!?! Oled ikka kaine ? Ma pole veel kuulnud ,et rinna trenniga hakkab verd jooksma , ja kui isegi hakkaks oleks saalis väga õudne käia ninast võib küll hakata

eks ta ole nii jah.. ma olen kanepit teinud ja sellest sünnib vaid halba.. ma olen nõrk ja mind ei koti, te mõnel teisel midagi ei juhtunud. noh , vähemnalt ma enam ei tarbi.

mh ma võtsin mingit kaaliumi ja magneesiumi tabletti, aga nime ei mäleta, vahet pole, neid palju ju.

kuidas ma saan ise aru, et ma olen taastunud? ja kui kaua see keskmiselt võtab ühel inimesel, millest sõltub, arvestades, et ma ei söö midagi erilist , mingeid lisandeid jne..