lehter

See ütlus nüüd küll paika ei pea.... see palju sa surud ei näita nüüd küll millist kava keegi kasutama peaks... Kuidas muidu ülejäänud lihaste arenguga on?

Kõik.. isegi sinusugused kilud peavad ju kuidagi ja kuskilt alustama.. minus ei tekita küll mingeid tundeid kui mingi tüüp kappide vahel keksib.. on see siis kilu või paks inimene.. pilgu võidaks aint naisterahvas:P aga kui sa seal lollitaks ja möllaks siis vaataks küll mega kahtlase pilguga..

Vot see et tulemus 0 on ei vasta nüüd töele.. midagi ta ikkagi vorbib.. see stimuleerib lihaste liikumist.. ja kui sa reguraalselt vastavalt juhustele kasutad.. peaks see ikkagi kuidagi mõjuma.. ise panin siis see tunne oli päris hea.. nöelravi.. aga kohe kindlasti on rauda kõvasti parem sikutada..

Ma võtan 30min enne hommikusööki ja kohe peale trenni 5g.. Laadismis kuuril 4x5g... Süsivesikutena kasutan viinamarjasuhkrut... Väga hea süsivesikute pomm..

Ehh.. Osta endale hera 80 maitsetu.. odavam.. ja kui sa jood seda mahlade või spordijookidega, on maitsetu isegi parem, jääb hea mahla maitse..

Ma lugesin Raamatust "Tervistav Toit" Et Inimese keha ei pea rasvapärast muretsema, et selle saab organism keha varudest... Ma ei tea kui õige see on, aga nh.. Ja Banaanis pidi ka kaaliumi hösti saama ja lahustuvad kiudained ka... Mis on vereröhuvastu ja kolestoroori peaks just need alandama.. Loodame et on õige informatsioon.

Enne trenni mahlaga ja peale trenni koos spordijoogiga..

Palju õnne ja jõudu edaspidiseks!

Selline on siis tippkulturisti treening:D Pumpa ja aja igasugune lihas kõvaks Paistab et Vend Ivol on midagi varjata, või on poiss lihtsalt häbelik:D Einh... kepp going:D

Hommikuks tee endale putru(Tatar, kaerahelbe...), kõrvale viil sepikut meega, toorsalatit natukene ja teed.. päris hea kõhutäie saad... Harjuta ennast hommikuti sööma, tähtsaim söögikord! EDU

Liiga palju ei tasu panna, aga raskust peaks regulaarselt töstma, muidu keha harjub ära raskustega, sina küll ei tunne esijalgu midagi aga ajapikku tekib sul ületreenitus.. ja kasuta harjutustel püraamidi, väga hea asi.. mis motivatsiooni puudutab siis pane kellegi kulturisti pilt seinale ja kirjuta "sihikindlus viib eesmärgini!" või otsi mõni tüdruk voi poiss motivatsiooniks... aga......kindlasti kohe mitte, ära anna alla!!! Edu eneseotsingutel

Et siis kui manustad näiteks proteeini voi kreatiini siis tasuks ka lisada koksi juurde süsivesikuid.. põhimõtest sain ma ka aru- aga mis oleks hea sheigi kõrvale. ntx banaan ? Ja miks osad viinamarjasuhkurt kasutavad sheikides.. saab seal ka süsivesikuid??

Ma ise arvasin ka nii.. Ma mitte ei võta juba, vaid arutasin endamisi et mis võiks head süsivesiku pommid kreatiini voi proteiini koksi juurde..

Kangiga ja siis saad ka ju hantlitega suruda. Ja siis Horisontaalpingil Lased kangi rinna alaosasse siis pidi treenima alumist rinnalihast ja kui üless rinna osasse kangi lased siis ülemist rinna lihast. Või vastupidi ei mäleta kahjuks Ja Rinnasisemisele ja välimisele lihasele saab koormust määrata kangi haardega, kitsaga sisemist ja laiaga välist.. Oli vist nii:D Otsi sellele infole kinntust:D Edu!

Sinupuhul muidugi ei ole. Kui rahatasku suur võid ju endale muretseda koik vajaliku, aga ma räägin et kõik ei osta endale, ei saa lubada, jõusaali tehnikat..

Kus ta siis.. Tema sai endale selle pingi koju nurka ja hantlid.. aga koik kes jõusaalis ei saa käija ja tahakas kodus treenida. siis ei hakka ostma endale pinke ja masinaid koju. ..siis osadel on ainult hantlid.. mhh.. tahaks näha seda lihasmassi mida sa nendega kasvatad.. mõned asjad ainult. ntx biitsa sab ta jah teha.. aga paljusi asju ei saa ju.. Igastahes Kodu ei asenda Jõusaali.. ja erilist massi ei saa ka kohekindlasti mitte kasvatada... Vut nii:D

Ma ise tellisin ka Marekilt. Ja mul samuti kõhuprobleemid lõppesid.. WC on ka kergem Ja kogused on täpselt parjad, tunned kõht on täpselt täis ja ei hakka ülesöömisest valutama jnejne. Enesetunne paraneb ka kõvasti. Treeningkava on ka supper. Soovitan tellida, kellelt? see jääb su enda teha. Fitnessi omad kes kava koostavad, on kõik tuntud tegijad ja tunnevad asja... Usaldan neid kõiki. Igastahes EDU!!

Einh.. Kui kutt tahab et talle kava tehakse, siis sel juhul pole sellest 55kg rinnalt kill abi.. Anh .. see selleks.

Njaa.. see 55 rinnalt max ei ole mingiks abiks muidu.. Rinnalt surumine ei näita midagi!!

Kuna sa oled algaja, piisab sulle sellest kui hoiad kindlalt, rangelt toitumiskavast kinni..' Need "AINED e. IMEROHUD" Ei pane lihast üleöö kasvama.. Sellest toitumiskavas on selline toit kust saad esijalgu koik vajaliku kätte..!

Psst:D 177 Ja 75kg. täiesti normaalne ju, pole sa mingis alakaalus. Ma ise 198 ja kaalun 110kg..

500 krooni kui korraga tellid. Väga mõnusad kavad saad, ise alles tellisin, ja olen 100% tänulik et tellisin. Vahet on tunda juba nädalaga, mitte kill välimiselt eriti, aga toitumisega juba enesetunne paraneb mitmeid kordi. Nii et tasub tellida.. EDU!

Mul samamoodi keskeltläbi 1500.- kuupeale, ja saan ideaalselt sellega hakkama. Ja ei kurda oma toidu kohta, väga maitsev menüü, mõjub väga hästi tervisele kui ka kehale Ainult kokkamise peale läheb parasjagu aega

Pallju Õnne igastahes! Ma vaatan et paljud jalgpallurid on siin käima hakkanud Kodus nüüd küll erilist massi teha ei saa. Parem proovi 3nädalas näiteks kooli jõusaalis käjja.

Väike parandus.. Kui tellid mõlemad korraga saad need 500krooniga.. Soovitan soojalt sul need tellida, sa ei kahetse.