lowr

Nõustun täiesti sinuga. Mõtlesin asja üle veits järele. See alkoholi tarbimine on täiesti individuaalne, mõnele ei mõju see üldse nii halvasti kui teisele. Ja noh, teen siis kõvemini ja korrektsemalt trenni lihtsalt. Ja kui tekib küsimus, et mis selle asja mõte on jne. Siis, see ei ole üldse sellle pärast, et noh kõik joovad, et ma joon ka siis. Vaid mulle lihtsalt meeldib vahel ennast lõdvaks lasta ja vabalt tunda. Kindlasti on selleks ka teisi võimalusi, kuid minumeelest üsna minu enda asi, mil viisil ma seda teen. Ja selle põhjal nüüd teisi hukka mõista, et nad pole õiged sportlased ja mida iganes veel, ei ole õige minumeelest. Nagu argonaut juba mainis enne, et igaüks kaitseb ikka enda seisukohta. Loomulik kah. Näiteks sama seis on autode tuunimisega. Need kes sellega tegelevad on väga rahul endaga. Ja nende jaoks on asjal mingi mõte. Need kes ei tegele, ei saa sellest lihtsalt aru ja arvavad, et see on mõttetu ja nõme. Niiet suhteliselt mõttetu enam vaielda sellel teemal.

Ma tahan oma endist vormi kiiremini saavutada ja edasi areneda. Ja huvi pärast mõtlesin et proovin ära, palju tast kas on minujaoks. Varem kasutasin valke ja süsivesikuid, kuid selle asja jätsin maha. Kuna ema on arst siis juba tema rääkis mulle augu pähe, et ma ei kasutaks neid. Siin ei viitsi sellest vaielda, aga no olgem ausad, see lihtsalt ei ole normaalne et ma lisan mingile pulbrile vett ja sis on see minu üks toidukord:S. Söön normaalset toitu lihtsalt rohkem. Jah ma tean, ei peaks kreatiini ka kasutama, aga no mis teha Mul tuleb see kasvamini niigi raskelt välja, natuke abi kulub ära.

Nojah. See pool liitrit ei olnduki mingi eputamise koht. Seda juhtub ikka väääga harva. Ja nagu ma ütlesin, sellise koguse peale olin ma tõesti väga purjus. Ja seda teemat ma lihtsalt ei jõudnud enam lugeda, kuna need postitused olid lihtsalt nii pikad. Ma olen siin lehel artikleid ka lugenud, kuid need käivad ju eelkõige tippsportlaste kohta? Sellepärast ma sellise küsimuse esitasingi, et mulle tundub, et enamus tegelevad sellel alaga väga tõsiselt. Mulle aga ei ole oluline just kuskile tippu jõudmine. Lihtsalt parema enesetunde pärast käin trennis. No maitea, minumeelest on normaalne ennast vahepeal vabaks lasta ja kubis käia ja juua. Varem ma olin koguaeg autoga liikvel ja lihtsalt ei olnud võimalik juua. See aga tüütas üsna ära. Nüüd on üsna lõõgastav natuke juua ja vabalt tunda ennast. Päris nii ka ei saa elada, et ma ei tarbi kunagi midagi halba. Söön koguaeg kodus valmistautd tervisliku toitu jne. Elu tuleb ikka elada ja mitte mõelda,et oi kui kahjulik see mulle on. Ma üritasin vahepeal nii ja see tegi aind Minu enda elu raskeks. Kuna olen üsna kõhna kehaehitusega siis ma ei põe ka, et lähen paksuks jne. Söön seda mida heaks arvan ja kuna arvan. Olgu ta siis ebatervislik või mitte. See on lihtsalt minu arvamus. Vahel võib ikka lubada endale, mis tänapäeval võimalik on

Ja sa tahad võita tiitlit Asta Koomik 2007? Asjast kah, point sis selles, et kuna ma nagunii võistlustele ei plaani kunagi minna jne. Olen lihtsalt nö. asjaarmastaja:P Et sellisel juhul palju joomine kahju teeb. Ma saan aru, et tippkulturistidele võib see paraja laksu panna treeningule. Minu eesmärk on aga lihtsalt natukene parem välja näha, et enesetunne parem oleks. Kui ma nädalas ütleme korra või äärmisel juhul paar joon, kas see pidurdab väga mu arengut? A ja argonaut ole hea ja mine ela ennast kuskil delfis kommenteerimas välja. Krt mina ei tule sinuga lampi paukuma :S. Imelik vend oled ikka.

Ma olen glükosamiini tarbinud. Ehk siis apteegis selline asi nagu Artrostop. Või Ultragel. Kuigi ultragel sitema maitsekga ja Artrostop on tablettidena, veits parem tarbida neid. Ainus viga, et seda peab väga järjekindlalt ja kaua tarbima. Igapäev ja nii 3 kuud järjest, alles siis hakkab tunda andma. Mina niikaua ei ole suutnud süüa neid Vahepeal saavad ikka otsa ja ununeb. Kuid sõbral aitas küll. Tal kah õlad raksusid ja sõi aasta aega seda ning nüüd on korras.

Jutt on siin maru pikaks ja sügavamõtteliseks läinud. Mul aga konkreetne küsimus. Aasta otsa olen joonud lahjat ainult. Õlled ja siidrid, kuid viimasel nädalal sai sellest kõrini juba, ei jõua ni palju raha kulutada ja alla kallata. Lähen tagasi viina peale. Aga nädal tagasi alustasin kreatiini kasutamist. Kui palju mõjutab viina tarbimine mu tulemusi? Näiteks nädalas kaks korda. Laupäeval ja kolmapäeval siis. Ja ma ei ole mingi tippkulturist. Järjestikuste haiguste tõttu maru vormist välja ka veel ja üsna väikseks jäänud. Ühesõnaga kui palju minu kreatiini kasutamist ja trennist läheb tegelikult tühja sellise joomise peale. A ma väga ei kanna ka muidu, 0,5l viina sis ma olen ikka päris päris päris täis

Seal on samamoodi, et teatud kellaaegadel on rahvast suhteliselt palju. Ja seal on tunduvalt väiksem saal ka kui MV's. Isiklikult pole Arcticus käinud kuid ema käis, tema rääkis. Kallim on seal ka.

Minumeelest soovitused soovitusteks, igaühe puhul on see siiski ju individuaalne. Ott võtab aastaringselt aga mõni teine mitte, ja tal ka mõjub. Eks see olegi katsetamise asi, kuidas kellelegi paremini mõjub. Kõike tuleb teha aind mõistuse piirides, ja mitte oma organismi ülekoormata igasuguste ainetega. Sellesmõttes ei saa päris kullana võtta nende tippkulturistide soovitusi, nende jaoks need tõesti toimivad väga edukalt, aga vaadake ennem kui kaua nad sellega on tegelenud ja kui järjekindlalt ja plaanipäraselt. Sama nagu treeningkavadega, kui võtad mõne tippkulturisti kava ja hakata selle järgi treenima, väsitab su aind ära ja tulemused küll nii head ei tule nagu lahjema kavaga. Aga noh see oli selline rohkem üldistav jutt. Kui oled juba varem tarbinud kuuridena ja tulemused ei parane enam nii hästi, sis võib ju aasta läbi ka võtta. Mingi väike paus võiks siiski olla, nagu eelpool mainitud.

Harjutuste vahel pea pikem paus. korduste vahel on 30 ok kui jõuad lõpuni nii teha. Ma teen minutise pausiga seeriate vahel, olenevalt harjutusest ja siis 5 minutit harjutuste vahel. Üle pooleteise tunni ei olegi soovitavat trenni teha, niiet 40 minutit on ok, kui veel üksi ka teed. Olen ka isele tähele pand, et kui üksi saali lähen saan jube ruttu valmis, et nagu imelk kohe:D Tavaliselt kellekagi koos tehes läheb ikka üle tunni kindlalt.

Nojaa aga ilma pausideta? See kurnab neerud suht ära, ja sis pärast nutad taga. Pigem tee tsükklina ikka, keha peab puhkama ka sellest jamas mis sisse ajad. Normaalselt ei tooda keha ise elusees ju niipalju kreatiini. Ja kas teoreetiliselt nii pole, et lõpuks keh aharjub ära selle kreatiiniga? Kuna koguaeg tuleb ühtlsaelt peale?

Kui ma olen ~1 nädal haige olnud ja antibitootikume võtnud, ja siis umbes nädala pausi pean ja trenni lähen, kas siis alguses peaksin paar nädalat algajate kava jälle tegema ja alles siis kui uue kava võtan ette, et siis võin kreatiini edasi võtta? Valke ja süsivesikuid võtan nagunii. Aga ma mõtlen, et kuidas just parem oleks kreatiiniga, kas siis kui mul vorm jälle käes või kohe alguses?

Ehk siis, suht magusa maitsega on. Konkreetselt seda toodet pole proovinud aga poest olen viinamarjasuhkrut ostnud, ja no suhkur nagu suhkur ikka:)

Kaldun arvama, et keegi lihtsalt tahab endal elu huvitavaks teha. Täiesti uskumatu ikka, pole ime et inimestel selline tore arvamus kulturismist on.

Täiesti uskumatu. See kaal mis paki peal on, tähendab seda, palju see kala seal paki sees kaalub. Kui sa selle kala ära hautad ja kaalud ja saad 180g, siis mis teooria läbi sa siis 250g järsku ära sõid? Kui sa ükskõik mis toiduainet kaalud ennem ja siis sööd, siis sa sõidki niipalju ära, palju sa enne söömist kaaluks said, mitte see palju ta kunagi kaalus.

Mõned päevad tagasi otsutasin, et hakkan lisaks valgule ja süsivesikutele ka kreatiini tarbima. Tegin siis laadiimst, 4*5g päevas. Sama päeva öösel oli aga ilgelt palav ja hommikul oli 38.7 palavik. Umbes 4h möödudes oli kehatemperatuur täiesti normis jälle. Järgmine päev proovisin huvi pärast lihtsalt, võtsin 5g kreatiini, ning ka siis oli mul öösel üsna palav olla, kusjuures aken oli lahti, aga selline ebameeldiv tunne, nagu palavik oleks, et on palav, aga kui teki pealt lükkad hakkab jubekülm. Igatahes, kas see võib tulla sellest, et mu keha ei saa hakkama nii suure kreatiini hulgaga? Veits kahtlen nagu, sest kehas on nagunii ju kreatiini. Mingi teatud valguga tekkis mul allergia kunagi, vb kreatiiniga ka mingi sarnanse asi? Ok, ma ei välista ka seda, et ma võtsin seda valku vb liiga palju ühe korraga. Võimalik, et ka lihtsalt mingi viirus või midagi. Täna ka kuidagi kehv olla. Kui lihtsalt haigus siis peaks toidulisandied edasi võtma jah? Tugevdavad ju immuunsüsteemi.

No tänud, müün siis maha ja proovin veel mõnda uut. Kui ikka sama jama sis ei viitsi jamada. Saab valgu ja süsivesikuga ka hästi hakkama.

Minumeelest on vana täiesti ok. Logo muutmine ei ole tegelt üldse eriti hea mõte, firma seisukohalt vähemalt, sest see vana logo mis on, on juba kõigi mällu sööbinud ja selle muutmine võib tekitada segadust jne. Ok, näiteks Elionil see õnnestus suht, aga siiski, mina jätaks samaks. Kui siiski otsustatakse vahetuse kasuks, siis võiks jah konkursi teha, kes tahavad saavad siis oma variandid välja pakkuda.

Proovisin ise ka kunagi neid batoone. Ega neid eriti süüa ei jõua jah, üsna ruttu tüütab ära. Vb poest ostetud hirmkalli hinna eest on veel ok, seal maitset ka juures ikka. Kindlasti on võimalik ka kodustes tingimustes mingi hea asi valmis teha, aga neid retsepte on nii palju, et ei jõua kõiki ära proovida Mina olen näiteks lõunal poest ostnud kohupiimakreemi rosinatega või moosiga. Läbipaistvas karbis ja pool kilo, maksis midagi 17 krooni vms. Igati toitev ja maitsev, oli ka astelpajuga ja šokolaadiga. Jogurtit saad ka kaasa võtta, ja näiteks mõni šokolaad ka juurde. Küsimus aga, et kui toitev üks suur pannkook on? Selline üle panni ikka, ütleme, et kaks tükki söön ära, siis on kõht täis küll, et siis valkuda ja süsivesikute kogus peaks ka koos olema? Kui näiteks mingi magusam moos või kohupiim seal veel juures on?

Enam pole gripist midagi kuulnud. Ei vähendanud muna tarbimist siis ega ka nüüd, see värk kõik veits ülepingutatud. Veits OT kah: Oleneb tootest. Kui on selline toode, mida tarbib mingi teatud grupp inimesi, siis ei saa seal madalat hinda kehtestada, et rohkem müüa, kuna ostjaid on niigi vähe. Seega on kasulikum müüa kõrgema hinnaga. Aga jah, kui on selline toode, mida iga inimene päevas tarbib siis ei oleks jah mõtekas hindu tõsta. Strateegiad on erinevaid, sellejaoks on valem ka, ja graafik, mille abil on võimalik selgeks teha millise hinnaga on kõige kasulikum toodet müüa.

Umbes tund enne trenni: 1. Aeglaselt imenduvad süsivesikud Malto Energy 40g 2. UFS ion92 valk, 30g Kohe peale trenni: 1.UFS ion92 30g segatud viinamarja suhkruga ~60g (tunde järgi, et väga magus ei oleks) Ning siis umbes tunni jooksul korralik soe söök kodus.

Võiksite jagada siis näpunäiteid ja kommentaare, kas on vaja midagi ümber teha või sobib nii kaa. Esmaspäev: hommik-rind õhtu-biitseps Teisipäev: hommik-selg õhtu-triitseps Kolmapäev: hommik-õlg õhtu-jalg, säär Neljapäev: aeroobne(ainult üks kord, kas hommikul või õhtul, kuda ise viitsin) Reede: hommik-rind õhtu-biitseps Laupäev: vaba Pühapäev: hommik-õlg õhtu-jalg, säär

ma olen isa ka mõtlend, et kuidagi pikale venib. regulaarselt olen pool aastat käinud. siiani olen käinud vähemalt 5x nädalas trennis. alguses tegin mingi algajate kava järgi. nüd olen järginud lihtslt treeneri näpunäiteid, mis harjutusi teha. kava nagu paberile ei olegi pannud. sõbraga koos olen teinud, igal nädalapäeval sis mingi kindel lihas, aegajalt harjutusi välja vahetades, et rutiini ei tekiks. nüüd mõtlesin, et peaks korraliku kava tegema. aega on kah piisavalt.

Järgmisest nädalast mul kooli enam pole, seega saaksin trennis käima hommikul ja õhtul. Selline soov kuna meeldib väga jõusaalis käia:D Küsimus aga selline, et kas sellel on mõtet? Seda tean ja, et lihas kasvab hoopis siis kui ma puhkan ja just puhkamine ja söömine on tähtsamad. Aga lihtsalt aega üle ja veedaks hommiku hea meelega saalis. Jõusaalis olen käinud muidu üle poole aasta regulaarselt igapäev, väljaarvatud nädalavahetused. Söön nii nagu peab, umbes 6x päevas, normaalsed kogused.

ei ole. praegu kestab trenn 1:30 kuni 2h, ja ma teen aind ühte lihasgruppi.. Normaalsed vahed seeriate vahel. Ainult rinda tehes, tuleks tund raudselt ära. Vähemalt 5 erinevat harjutus. Biitseps tuleks lühem jah. Aga no vahet pole, see poolteist tundi väsitab ikka suht ära. Ma ei jõuaks näiteks peale rinda midagi teha eriti. Harjutused teeks ära küll, aga ei oleks enam hea olla. Ja peale selle, need lihased mis hiljem koormust saavad, arenevad vähem ju. Ma just sellepärast mõtlesin sellele kaheks jaotamisele, et üks treening kipub üsna pikaks venima erinevaid lihasgruppe tehes.

Ok. Aga ühel päeval siis vastavaid lihasgruppe korraga teha on ok selle kava järgi?