mooz

Kusjuures mul sarnane asi. Aga kui teha säärelihaseid püsti seistes. Istudes säärelihase pingil ei ole midagi. Püsti tehes, siis esimese korduse ajal käib kanna tagaosast läbi tunne, nagu keegi lööks ala kummipaelaga vastu kanna tagumist osa. Isegi ilma raskuseta on sama effekt. Kunagi mul olnud ühel jalal kõõluse rebestus või midagi sarnast. Alguses arvasin, et asi selles. Aga viimati käis mõlemast jalast see plõks läbi.

nuh,kuidas läks? ise sain 1.09 ajaks.

Endal sama idee,läbida SEB 10km. Kevadel sai regatud ja lootes,et tekib motivatsioon rohkem trenni teha. Igas kuus kuni augustini, jooksin vb korra ja seegi jäi 5km piiridesse. Nüüd augustis võtsin ette ja proovisin. Nädal tagasi tuli 8 ära ja täna tegin 10,80. Ma olen väga kaugel sportlasest ning suudan. Suht kindel ,et suudad ka Sina,lihtsalt tempo peab mõistlik olema ja mitte üle pingutama. 8,11km aeg tuli mul 55 minutit. Tänane 10 jäi mõõtmata,kuna gps jamas. Sul 54kg kaasas vedada,mul 105

Kuna sõber töötab sakus ja üleaja läinud õlled saab omale,siis koguaeg neid hilinenud kuupäeva asju maitstud ja ei olegi midagi juhtunud. Ok,aprilli kuupäevaga gin oli küll imeliku maitsega Juuli kuus.

Oleks küsimus samal teemal. Minu puhul vähemalt kohvi aitab seedimisele kaasa,aga samas vererõhule annab tunda vahest. Kas kofeiinivaba kohvi kah aitaks seedimisele kaasa?

Tüdruk mul siis sooviks juurde võtta. Ta u. 1.59 pikk,aga ainult 42-43 kg. Sööb ükskõik mida,aga vot kaalu juurde ei tule. Järsku oskab keegi soovitada,et kas see üldse reaalne Või aitaks ainult lihase arvelt juurde saada kaalu ja konte peita.

Vanust 19 tal,ega enam eriti ei kasva Aga tänud vastuste eest.

Natuke offtopic,aga seoses lihase kasvamisega vähemalt. Lihase kasvades: Kas lihas kasvab nii,et peal olev rasv jääb alles,või lihas kasvab rasva arvelt? Loogika ütleb,et rasva arvelt,aga igasjuhuks uurin. Sry,et teemat risustasin

Sõitnud viimased 2 nädalat iga õhta veloga u. 20 km + talviti ikka kord nädalas,tuli 10 ära. Kaua peaks sellise põhja peale HIIT seda intensiivset tegema. Või alustada ikkagi u. 30 sekundit töö, teist sama palju puhkust? Olen näinud ka mingit hääd link,kus oli ernevate tasemetega ära jaotatud,palju tööd,palju puhkust,aga enam ei leia seda. EDIT: Ise küsin,ise vastan Start by performing five Maximal Intervals the first two sessions you do the training. The next two sessions, do six Maximal Intervals. Continue adding intervals in this step-up fashion until you are doing intervals for a maximum of 15 minutes straight.

Otsing+rasvapõletus=vastus sinu küsimusele.

Seisab siis üks hantel,mingi max kaaluga 10-12 kg. Mis harjutusi saaks sellega teha nii kodustes tingimustes. Õigemini mis lihaseid,mis harjutustega oleks võimalik nii väikse varustusega treenida. Ei tea kas see teema õigesse kohtagi sai.

Kas süüa enne aeroobset trenni või peale? Kui enne söömata jätta ,siis rasvapõletus suurem,aga pärast trenni süües teeb ju nagunii sama välja? või mitte?

19 Paari kuu pärast keskharidus.Edasi tuleb keskeri õpilane.

Trumm ja bass

Ma võrdsustaks kanepi alkoholiga. Kumbki ei tule kasuks,aga nii lõõgastuseks vahest harva. Teinud kanepit ikka kõvasti rohkem,kui ükskord ja ainuke asi mis muutunud, on lühimälu. Aga seegi taastub mingi aja pärast. Füüsiliselt jõuan ikka sama palju ,kui muidu.

Kuda oleks võimalik alaselga teha koduste vahenditega? Kõhuli maas olla,jalad kuskil taga kinni ja siis tõstes rinda??

90% drum and bass 10% paremad palad erinevatest stiilidest.

4

Pakuks kah midagi sellist.

Hantel siis vaja raskemaks teha(reguleeritav) Kust saaks osta lisa raskusi? Tallinnas. Müüakse üldse eraldi raskusi ? Või on hantlid erinevad,et tuleks täpsustada veel midagi? Äitäh.

Hobby halli poes rocalmares on raskuseid müügil. 2x5kg oli 230 eeq umbes. Reguleeritav 10kg hantel 250 eeq umbes. Ka 2x10kg raskused hakkasid silma vist,nende hinda ei mäleta. Lihtsalt teadmiseks,kui kellegil sama küsimus peaks tekkima.

Vaikselt nokitsen jah....

Midagi kava sarnast: 1 päev: biits(3x15,12,10)selja ülemine osa(3x 10), käsivars(3x10),kõht( 3x30. 10kg veel lisa raskuseks rinnal) 2 päev: triits(3x12,10,8),õlg(3x12,10,8),alaselg.(3x15) Ja nii korda mööda , Laupäev täitsa vaba ja reedel vahest. Kõik ei ole ka kindel , nii kuda viitsin,nii teen. Kordused/seeriad kah tunde järgi alati. Jalgu pole kavva toonud kuna päris kõvasti veloga sõidetud ja just piitsavarred jalad pole. just my two cents.. EDIT:: See siis kodune teema. Varustuseks aint 1 hantel..

No kindlasti olenbe,et mida sa sööd enne kooli ja peale. http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php ,siit saad umbes aimu palju vaja sul süüa,et mingeid muutuseid täheldada aja möödudes. Tähtsalt kohal alla võtmisel ka kindlasti aeroobne trenn.

Endal täpselt sama jama, järsku mainiksid,mis kreemi kasutad?