muskel12

Selline asi siis, et kõhulihaseid ei saa enam teha korralikult, sest kõhulihase lööb krampi. Täna näiteks tegin kergelt kõhtu, siis võtsin torust kinni, et hakkan selga venitama ja kohe lõi valu sisse jälle. Nii on olnud juba paar kuud. Milles asi?

On keegi kasutanud seda toodet? Kuidas mõjus? http://www.maxsport.ee/shop/product_info.php?products_id=214

Rinnal 140, jõutõmme 250kg, kükk 160kg 7x. Kaal ~120kg. Vanus 19.

Minu arust pole eriti hea variant, kuna õlad saavad päris head vatti ujumisega ja seega ei pruugi lihased järgmiseks trenniks ära taastuda.

Võidab minu lemmikteam Brasiilia!

Kas galerii tuleb ka millalgi amazoni üles?

Heh, oleks mul ka sama probleem:)

Mulle treener rääkis, et trenni aeg gaasidega jooki juues, rikud mao ära.

Oleneb, mida saavutada tahad! Jõud- kordused u. 1-5 ( puhkus seeriate vahel vähemalt 2 min) Mass-kordused u. 6-12 ( puhkus seeriate vahel 1-2 min) Vastupidavus- kordused 12- ( puhkus seeriate vahel u.30 sek)

"Huvitav, kas kas tal rates pilte ka on?"

Kui sul on ainevahetus aeglane, joo petti või keefiri! Ja kiudained on ka vaja süüa. Seda saad näiteks leivast ja pudrust. Treeninu kohta ei oska öelda. Arvan, et vähemalt algajal ja amatööril pole vahet.

DJ: "Mõttetu mees".

Keegi saab dopingu kontrollis positiivse tulemuse. Mina ei ole midagi öelnud.

Kui puhkepausid on alla minuti, siis see treenib rohkem lihasvastupidavust. Aga kui massi tahad, tuleks seeriate vahel 1-2 minutit puhata.

Sama asja leiab www.bodybuilding.ee-st otsides. 2 kordust - ? x 1,06 3 kordust - ? x 1,12 4 kordust - ? x 1,15 5 kordust - ? x 1,18

Ostsin endale üks päev( 4 kuud tagasi) proteiini pulbri. Nagu ikka, vanemad arvavad, et see on mingi steroid vms. Niisiis kästi mul vereproov ära teha. Tulemus oli väga huvitav. Mul pidi liiga palju valku kehas olema...mingi 80g keha kohta vms. Enda arust nagu jääb mul vajalikust valgu normist küll puudu. Aga siis toitusin ma 4*päevas + trenni päevadel valgupulber( trenn on 4-5* nädalas) Hommikul sõin saia vorstiga. Lõunal jõin ühe jogurti. Enne trenni kartul, makaron ja siis max 6 muna( 2 tervet muna). Peale trenni kohe valgusheik. Õhtusöök oli siis tunni aja pärast või isegi rohkem. Söön tavaliselt iga 4h tagant. Pulbri valguprotsent on 81% ja seda võtan 6 lusikat ühe korraga. Ei ole ju liiga palju? Et mis ma siis teen. Lõpetan pulbri joomise või? Või teen veel ühe vereproovi?

Aga proovi randmed sirgena hoida! Ise kunagi surusin muide kunagi sama moodi. Algul võib natuke imelik olla, aga sellega harjub ära.

Mingi paber anti kaasa. Seal on kirjas, et üldvalk( kolorimeetria) on 6500c (g/l )ja Kreatiinkinaas ( kineetika) 6502p ( U/I ). Kas see ütleb kellelegi midagi. Minule vähemasti mitte

Ma arvutasin siin lehel oleva kaloriarvutiga ja kõik on õige. Ei võta liiga palju valku.

Ma arvestan teelusika mitte supilusika järgi!

Tokyo ülikooli sumo "ühikas" on küll vähemalt korralik jõusaal ja trenni nad ka teevad seal õhtuti. Päeval on maadlustrennid. See on küll vale, et neil jõudu ei ole. Kui neil jõudu ei oleks, ei jõuaks nad end kuidagi liigutada, veel vähem teist samasugust ringist välja lükata.

Kes siis on otsustanud võistelda? Ise üritan osa võtta, juhul kui midagi tähtsamat ette ei tule.

Ma olen tähele pannud, et treeningvideotes teevad kulturistid alati kiiresti biitsepsit ja aitavad natuke kehaga kaasa. Olen ma millestki valesti aru saanud? Ise teen võimalikult rahulikult ja kontrollitult.

Sankjonabet vms pead sööma! See on spetsiaalne sumokate supp, et kaalu tõsta:) Retsepti ma sulle kahjuks ei oska öelda.

Tere. Olen alles 12 aastane ja huvi on kulturismi vastu suur. Lemmikumad kulturistid on Marek Kalmus ja Ott Kiivikas. Tahan kunagi saada sama suureks kui nemad:) Olen juba 2 nädalat trenni teinud. Lõuga tõmban 8 korda, kätekõverdusi jaksan 35. Pildid http://www.pilt.ee/muskel12