taavet

Mina arvan et kui tunned et valus on , siis ikka ei tasu ennast piinata. Sõida rattaga tee kiirkõndi voi mida iganes ,peaasi et endale liiga ei tee.

Kreatiiniga pingutad küll üle. 5gr. päevas täiesti piisab. Peale trenni peaks ka süsivesikuid tarbima muidu kulutad energiaks need valgud mis peaksid lihaste ehituseks minema.

Paistab , et jõusaali teemad on end ammendanud

kreatiin tuleb ära tarbida vahetult peale segamist , muidu muutub ta kreatiniiniks ja mõju kaob.

Mine küsi julgelt Falckist, midagi nad sulle ikka leiavad. Suveüritustel kasvõi pileteid müüa voi midagi sarnast ega loomulikult ei panda sind kohe ekipaazi peale aga küsida võid sealt julgelt suvel falckis töölisi ikka räigelt puudu.

Falckist saad suveks kindlasti tööd

Praadimisel ja üldse liha kuumutamisel laguneb glutamiin.

Kui ma kunagi esimest korda kreatiini kasutama hakkasin paranes kahe kuuga lamadessurumisrekord 20 kilo aga kaalu andis ka mehiselt juurde mingi 6 kilo. Nüüd kui enam ei kasuta on kaal normi läinud aga jõud ei ole kuskile kadunud.

1,5 liitrine arctic slimi hind on eriti soodne mingi 18 krooni. Mulle igatahes meeldib.

Äkki Avaldab Janar ka toitumise saladuse?

Glutamiini on kõigis vadaku ja sojavalkudes natuke vähem kui 20 grammi 100 grammi pulbri kohta.

Mina panen kohupiima purki ,valan piima korraliku klaasitäie peale , lisaks veel kaks lusikatäit maasikamaitselist vadakupulbrit ja sheigin ära . Ülimalt mõnusalt läheb alla ja mõikab hästi.

Kuidas teha trenni dieedi ajal, et võimalikult palju jõudu ja lihast alles jääks?

Min söön praegu vene valgupulbrit" atlanti" . Minu arvates on ikka väga maitsev eriti maasika oma ja poole odavam ka kui lääne analoogid.

Mina soovitaksin kasvõi ühe korra nädalas teha üks korralik aeroobne trenn näit. 10 km jooksu.

MASENDAV

Seda foorumit lugedes tundub ,et Kalmus tahab ise Tokko asemele.

Olen ka proovinud igasugu variante aga nüüd olen jäänud pidama samasuguse kava juurde. Teen kaks päeva trenni üks päev puhkan vahest puhkan ka kaks päeva oleneb enesetundest.

Mõtetu sita loopimine mis ei vii kuhugile

rasv piimas ja keefiris soodustab soodustab kaltsiumi imendumist ,mis on samuti väga vajalik organismile.

Tagumik tõuseb ju pingilt mis ei ole võstlustingimustes lubatud

Söö vitamiine.

Aeroobset on kindlasti liiga palju. Piisab kui teed 15 min. enne trenni . Aeroobset pikemalt võiksid siis teha kui jõusaalist puhkepäev. Ja kui palju sa üldse ennem spordiga tegelenud oled? Päris algajale oleks see küll väga ränk kava.

Sellises eas on vara oma pead selliste muredega vaevata, aga kerge aeroobne trenn paar korda nädalas tuleb ainult kasuks. Sellises eas ei tohiks toitumist küll piirata.

Ma arvan ,et see ise tehtud koks on tunduvalt kallim kui teha seda spetsiaalsest proteiinikontsentraadist.