puma2003

Mul siis selline kysimus,et tahaks spakaati ära teha,aga mis moodi ma ennast venitama või treenima peaks,et see ära tuleks

Oleks soov, siis kehakaalu tõsta. Olen üritanud mitu korda, aga välja ei ole tulnud. Aga lõpuks viskab asi kopa ette. Kaalus alla võtta minu jaoks pole mingi probleem, aga kaalu tõsta, see on lihtsalt võimatu minujaoks. Argipäeviti toitun ja liigutan ennast nii: Äratus kell 7. Joon kohvi ja paar võileiba. Kell 12 Suurem eine. Tavaliselt kartul, viiner või siis mingi pihv, toorsalat, morss ja leib. Kella 3-4 Lauatennis. Kell 5 Söön natuke kodus( tass teed ja siis mingi võileib vms) Kell 7 õhtusöök suuremat sorti. Igapäev erinev. Vahel söön ka kella 10 ja 11 vahel, kui keha nõuab. Kaalu on siis 55Kg ja pikkust 171,5cm ja viimase 2-3 aasta jooksul olen kaalus samaks jäänud ja kasvanud 1,5 cm kuskil. Kaalu tahaks sinna 60-65 kanti saada. Nii palju ka veel, et jõusaali mul pole aega minna, kuna bussid tulevad liiga vara. Ainuke võimalus on kodus ja seal mul treenimisriistasid ei ole. Tõsist abi oleks vaja.

kysimus, et leidsin youtubes sellise toreda asja, et kui seda teha igapäev, kas sellest oleks kasu ka siis?

seda küll mitte. Täna alustasin siis selle söömise osaga, terve päev kõht punnis ees olnud. Eks ma selle treeningu osa ka kuidagi ära lahendan. Teen kasvõi kodus kätekõverdusi ja kõhulihaseid.

Mida ma siis tegema pean kooli pooleli jätma ja päevast päeva jõusaalis istuma?

Mis teha, et mul aega ei ole :S

no ok hommikuga saan hakkama, aga mis ylejäänud päevast saab? Lõunal pole nagu eriti valida, mida syya ja siis alles kella 5 paiku saan jälle valida, mida syya.

Sa said valesti aru, seal ei ole kirjas palju ma söön. Ma lihtsalt ytlesin, mida ma söön. Kui ma sööks jh ainult 1 katuli jne siis vb tõesti oleksin nälgas. Rohkem ikka kui yhe Kõige mõttetum mul nendest on hommiku söök ma arvan. Siis pole eriti söögiisu. Üks pakkus välja, et hommikul putru süüa, aga kas müsli ei sobi näiteks piima või jogurtiga?

Mida ma siis nagu sööma peaks?Ma ei kujuta eriti ettegi. Mida te sööte hommikul näiteks? Kõige suurem probleem on mul selle lõunaga, kuna siis pole eriti aega koolist kaugemale sööma minna ja ega seal see menyy ka eriti hea ei ole sööklas.

Äkki keegi oskab aidata, et probleem on siis selline, et kehakaal on liiga madal, alla võtan ka liiga kiiresti.Põhimõtteliselt on nii ,et söön paljun tahan ,aga alla võtan ikka.Olen üritan raohkem süüa ,aga kasu pole ikka midagi. Mis ma tegema peaks?Arsti juurde minema? Olen 17.a poiss 171 pikk kaalun 53kg :S ja niimodi juba 2 aastat.

Vaevalt ,et mul terve elu paeluss olnud on

Lugesin nats nende ektomorfide kohta ja see kirjeldus ,mis seal oli käis suht minu kohta küll.

Ausalt öeldes pole jah ma enda toitumisega kursis :S

Olen siis algaja ja oleks vaja treeningkava.Kas keegi saaks mulle teha mingi?Kuna erilisi jõusaalis käimis võimalusi ple,siis tegin koju endale mõned asjad. Olemas on: 30kg kang 20kg kang 32kg sangpomm ja siis weel selline värk,kus võtad otsasyt kinni ja tõmbad(nagu aerutad) ise olen 171 pikk ja kaalun 55kg vanus 16a See ka veel,et ainevahetus on mul kiire ja juurde ma kergelt ei võta,et võiksite öedlsa siis et mida sööma peaks ka Ette tänades

iga seeria vahel on puhkus ka

keegi vict ei oska midagi öelda kava kohta

praegu on mul kava selline (ise tegin) rinnalt surumine 4x10 kangi tõstmine ylepea 4x10 raskuse tõmbamine(pealt võttega) 4x15 raskuse tõmbamine(alt võttega) 4x15 kükid 4x10 tasub sellise järgi teha ?

Mul selline probleem,et olen 171 pikk ka kaalun 54kg.Et oleks vaja võtta kaalus juurde,yks soovitas trenni teha,aga ma eelmine usvi tegin mingi 2 kuud vms ja polnud mingit abi.Kas keegi saaks aidata,et võtta kaalus juurde?

näiteks mul on selline probla,et mul on väga kiire ainevahetus ja tegime sõprade trenni eelmine suvi nemad arensed mõne kuuga ikka kõvasti minu arust,aga mul polnud mingi arengut :S

mis toidulisandeid ma kasutama peaks ja mida yldse sööma?

16 olen

kava oli suht õige minu arust.Toitumisele eriti tähelepanu ei pööranud ja see et söö rohkem kui kulub ei mõju mul,sest suht kiire ainevahuts ja massi juurde saamine väga raske.Mul olen 2 aastaga terve kilo juurde võtnud ainult

ex ma proovin siis nii

ma siis täna juba tegin nii,et 1)soojendus 2)istusin maha jalad laiali ja hakkason keha liigutama yhe jala poole ja siis teise (5minti) 3)istusin uuesti maha jalad laiali ja vahtisin telekat 15minti Tasub nii teha või tegin midagi valesti

ma ei leidnud erlist midagi sealt Keegi äkki saab anda mingi venitus kava vms