Andres

Back to the primitive Fuck all you wannabes You don`t mean shit to me Let it bleed...!

Back to the primitive Fuck all you wannabes You don`t mean shit to me Let it bleed...!

Võib süüa ikka! Aga oleneb mida süüa!? Kuna tegemist on suhteliset hilise õhtutunniga,ja organism enam raskemaid süsivesikuid ja rasvu ei vaja,selleks et katta päevalõpukest,siis trennijärgseks menüüks sobiks valgurikkam ja lahjam toit. Kasvõi üks korralik proteiini?heik(vt.Robocop linki!) või lahja liha või kala,piimatooted...!

Trenni ajal oleks soovituslik vee tarbimine 0,5-1,5 liitrit või vahel enamgi,kui vedeliku kadu on treeningintensiivsuset või palavusest tingitult suurem.Ka treenija enda kehakaal määrab vee tarbitavuse.

Spordialast see sõltub ikka ka,kuid seda olulisemalt sõltub toitumine kulturismis.

Tavaline rõhk mul 120/80,kui vähe närvilisem päev siis kusagil 127/90-132/92,rohkem pole täheldanud.Kulturismi staaz vist juba 11-aastat,ja lihagi omajagu vist.

Endal oli sama jama talvel. Jook ei tahtnud kuidagi alla minna mingi imelik maitse oli juures. Ainult nii sain juu kui midagi võtsin kohe peale

kunagi olin isegi Oti poolt aga nüüd kalmuse. juba selle pärast, et mida kõike ma olen tema ülbuse ja siin foorumis kijade kohta oma meelt muutnud. Ja Kalmus on Tartu poiss. Ainult,et ta võiks vahen nõu kah anda. Ega ei olegi eriti julgenud tema käest küsida kah.Aga kunagi peaks seal Tähes ära käima.

To Marek Kalmus Aga kui ma vajan nõu siis kas ma sinu poole võin pöörduda.Ja kui võib siis kust ma sind kätte saaksin.Ise olen Tartust

kui kaua peab venitama ühte lihast? Mittut erinevat venitus hatjutust on vaja teha.Kas peale igat trenni on hea kui rippuda 5 min?Kas internetis on kuskil üleval venitus harjutused koos piltidega? Ette tänades Andres

Kas ei ole võimalik treebida bicepsit nii et tuleks nihukene nagu punn.Nagu mina vaatasin võistlustel on pikkliku kujuga bicepsit ja punni Kas trenniga kah on võimalik mõjutada. Kui soovin sellist nagu punnis kas on omad harjutused kah selle jaokks

Joo vähem:):)

Kui sa kasvatad aeroobse treeningu mahtu liiga palju võib tekkida ületreening.Pole just parim valik või mis! Pane suuremat rõhku õigesti toitumisele ja puhkamisele.Kõvasti treenimine ei ole alati edu saladus.

Kui sa väidad,et suudad kahe päevaga ära teha nelja päeva treeningu ei treeni sa õige intensiivsusega.Ega see ei tähenda,et kordused kasvavad ja raskused vähenevad,viimane tuleb oma lihastest ikkagi välja pigistada.

Ma ei ole küll treener kuid vastan ikkagi! Kahest jõusaali päevast jääb väheks,kuna ega siis reljeefi perioodil või kangitreeningust loobuda.Treeni edasi neli korda nädalas,lihtsalt tee rohkem kordusi 10-15 Pausid pea seeriate vahel lühemad 45-60 sek. Kasuta super seeriaid ja põletamist.

Kõigepealt surud hantlitega või kangiga kaldpinnal 8-10 kordust. Kui see tehtud,tee seeria lamades lendamisi 10-12 kordust. Kahe harjutuse vahel pausi mitte pidada. Nii teha 3-4 korda.

Proovi järgnevat! Esmaspäev- Selg;triitseps;biitseps Kolmapäev- Reied;sääred;kõht Reedel- Rinnalihased;õlad Usu mind,kui sa ennem ei teinud oma treeningus edusamme siis nüüd teed kohe kindlasti.

Tervist, Kunagi kuskilt kuulsin, et on võimalik osta EKAS logoga või pildika T-särke. Kuid kust, äkki oskab keegi öelda. Ning kas neid kuidagi ka mingist neti poest on võimalik endale posti teel tellida.

1)Seistes kangiga kätekõverdused 1*15/1*10/1*6 kordust. 2)Kaldpinnal hantlitega kätekõverdused 1*12/1*10/1*6 kordust. 3)Kangiga kätekõverdused pealthaardega 3*10-12 kordust.

kas keegi teab Fred Antsoni mailiaadressi, see mis käesolevas andmebaasis, siin on, ei tööta... tänud.

Küsimus järgmine on see normaalne kui mul on jlapäev siis kui ma olen kükki ja pressi ära teinud siis on mul süda paha ja ma ei suuda enam edasi treenida.Aga kui on kergem jal päev siis pole hullu.

Kas see on tõsi, et peale sööki ei tohi vagu seiki teha.(Pidi paksuks minema)Aga kui ma söögist saan 15g valku ja siis teen valgu seigi mis sisaldab ummbes 20g valku kas siis on kõik korras.

Kas ma pean täpselt nii valku tarbima et iga söögi kord 30g.Või võib ka nii, et 35 30 25 ja peale trenni 40g.Mina sain aru ,et pea asi ,et ma oma valgu päeval kätte saanKui ei ole hea siis miks.

Kui olen kergelt lülmetanud kas siis on mõte trenni teha. Või on parem kui ravin terveks.

Mul on selline probleem, et kui ma trennist koju tulen olen nii läbi ja väsinud aga sõbrad kellega koos trenni teen ei tee teist nägukii. Ja kui võimalik siis ainult tahan magada. Et kas probleemi põhjus ei võiks olla selles ,et ma ei söö vitamiine.Ma olen lugenud et peab vitamiine sööma.Aga milliseid ja kui palju.(a,b,c,d,e,f)?