MacLeod

Võiksid lamades surumisel mõelda harjutuse sooritamise puhtuse peale, mitte kuidagi lihtsamalt tegemise peale. Järgi ainult, et põrgatama ei kuku, sest see ei aita tulemuslikkust parandada.

Enne pole sul mõtet tõsise trenniga jätkata kui oled ikka taastusravi spetsialisti juures ära käinud! Või ootad veel kaks aastat oma valutava seljaga?

Võiksid ju lisada kus elad!

Kui ikka kõhule kaks mehist trenni teed nädalas, siis on ju ok! Nõrgalt tehes võid ka kolm teha. Mulle piisab kahest ja ei kurda!

Kui ratas sees ei meeldi, siis mine kasvõi jooksma!

Õhtul üks kerge õlu küll paha ei tee, hommikul tuleb suurem trenni isu peale. Raud kohe nutab käte vahel!

Kukla taha tõmmates peaks vale tehnika kasutamise korral võimalus vigastuseks palju suurem. Samamoodi nagu kukla tagant kangi surumine kui rinnalt.

Selgroovahelised diskid küll sellest kasvama ei hakka! Peaasi, et asendid õiged on ja üle ei pinguta!

Kui ainult jõudu tahad, siis mina soovitaksin kuni 5 kordust ja 3-5 seeriat.

Otsi siit paar algaja kava ja konsulteeri tegijatega ja saadki asja paika. Mina küll jooksutrenni enne kükke ei teeks, pigem vastupidi lõdvestuseks.

Võiksid ju spordiarsti juurde minna! Ja trenniga natuke pausi panna.

Rinna siseosa e. roietevahelisi lihaseid saad treenid "pullover" harjutusega. Kõik on võimalik kui tahtmist, kannatust ja õiget lähenemist jagub!

Mina ise olen seljasirutajat treeninud kerge raskusega turjal ette kallutades. Pead kindlasti jälgima, et harjutuse ajal oleks selg nõgus ja põlved kergelt kõverdatud. Neid harjutusi pole vaja palju teha, sest see harjutus on väga efektiivne. Väldi ainult vigastamist!

1. Kükk 2. Kaldpingil surumine istudes rinnale 3. Hantlitega lendamine 4. Jõutõmme

Mis päevadel ja kellaaegadel võib Ujula 4 sisse astuda?

Mehed - hästi panete!))

Mulle piisab täiesti kahest trennist nädalas!

Võiksid pöörduda Ott Kiivikas'e poole, arvan, et ta aitab kindlasti!

Ikka vee ja seebiga! Higistamisel peabki kuumaks minema. Aga kui hakkab kõrvetavalt põletama, siis tuleks muidugi kiiresti maha võtta! Enne sauna minekut pese kindlasti maha!!!

Soovitan: kükke, jalapressi ja jalgratast.

Parem pöördu juba füsioterapeudi poole ja pädev massöör võib ka aidata. Ise veel algaja.

Võiksid treenida ka korralikult ülakeha lihaseid. Kui peegli ette satud, siis kontrolli pidevalt oma keha hoiakut ja nii ka naistesse minnes, sest naistele ei meeldi längus õlgadega mehed!

Kas Annelinna kandis ka mõni normaalne koht kus treenida?

Minul on u. 3 cm laiune ühekordne rihm. Kinnitatakse järgmiselt kui on tegemist paelaga: Kõigepealt paned randme peale nii nagu lahtise rihmaga kell; siis paned käe kangi peale ja viid rihmad kangi alt läbi ja otsad lähevad kangi pealmise osa ja peopesa vahelt läbi. Loodan, et selgitasin piisavalt arusaadavalt:)

Mina isiklikult ei rõhuks nii jooksule, vaid rattale. Teeksin vahepeal paarisajameetriseid kiirendusi ja tempokat sõitu.