Sander Kaasik

Tsauki Fintess rahvas. Pole üle aasta ühtegi blogi postitust teinud. Parandame selle vea. Selle aasta jooxul olen teinud pm koguaeg trenni (keskmiselt 6x nädalas, jõusaal/cardio/tuletõrjesport). 2016 aasta lõpus tegin jõutõmbega seljale liiga. Sellest tulenevalt tuli umbes 3 nädalane paus. Muid pause pole olnud. Toitumine oli eelmise aasta lõpus täiesti paigast. Kaalusin kusalgi 110kg. Lisaraskuse moodustas enamasti rasv ja vesi. Jõunäitajad tõusid minimaalselt. Alates 2017 aasta algusest(märtsist) hakkasin tegema TFA (Toughest Firefighter Alive) treeninguid. See päästis mu olukorra, kuna treeningud põletasid meeletult kaalu( 1-he treeninguga, mis kestab umbes 2h oli kaalulangus ca 4kg. Muidugi enamasti vee arvelt aga saab aimu, kui raske treening see on). Hetke seisuga kaalun ca 97kg, mis on 3kg rohkem, kui 1.võistluste kaal(kevad 2016) ja 2kg rohkem kui sügiseste võistluste kaal(2016 sügis). Miks ma selle blogi postituse teen ? 2018 aasta kevadel 99.9% lavale. See sügis oli au külastada Salme Kultuurikeskust(EMV), et olla pealtvaataja/kaasaelaja. See andis meeletu motivatsiooni, et osaleda järgmistel võistlustel. Prognoositav kaal võix olla 1-2kg vähem, kui kevadistel võistlustel (92-93kg ). See on samas täiesti lahtine, selgub prepi ajal. Vahepeal olen käinud erinevatel TFA/FCC(Firefighter Combat Challenge) võistlustel nii Eestis, kui ka välismaal(Poola, Torun). Hetke seisuga oman FCC-s Eesti rekordit(euroopas olen 22.kohal umbes 350 sportlase seas). Tuleval aastal on tulemas uued võistlused. Eesmärk on 2018 aasta septembris toimuvad Tuletõrje sportlaste MM. Võistlused toimuvad Lõuna-Koreas. Samuti on võimalus minna võistlema Indiasse Mubaisse, need toimuvad hetke seisuga veebruari lõpus aga 100% kinnitust pole. Ma ei tea, kui tihti blogisse postitama hakkan aga ots on lahti tehtud Olge tublid. Loodan, et teie sisemine tuli põleb ereda leegiga. Lisan siia ka ühe video, mis on tehtud umbes 2 nädalat tagasi koostöös Eesti youtuberiga Martins Lapins. Kui teil tekkis selle videoga seoses mingeid küsimusi või arvate, et see mis rääkisin on "bullshit," andke teada. Kriitikat ei karda

Tere Olen Sander 24a 193cm pikk ja kaalun hetkel 101-102kg My gym story: Olin 2011aastal Mereväes ajateenistuses ja sellest pool aastat merel. Merelt tulles olin korralikult vormist väljas. Kaalusin siis kuskil 97kg. Keha oli nõrk. Olin varem ka veidike jõutrenniga tegelenud, kuid üldse ei saanud vedama, kuid siis sain teada, kes on zyzz. Tema videosid vaadates tekkis mul kirjeldamatu elu janu. Nii. Otsustasin, et võtan ennast kätte. Panin trenni ja toitumise paika. Juba esimestel nädalatel oli tunda arengut ja toitumine andis ka lisaenergiat. Enesetunne paranes. Alguses oli raske seda kõike jälgida. Just toitumist. Kuna alustasin tõsist jõusaali trenni talvel, siis jooksmise asemel käisin nädalas 3-4 korda suusatamas lisaks 4-5x jõusaali trenni. Kuskil 3-4 kuu pärast olid tulemused juba päris arvestatavad. Tulemused lisasid aga hoogu juurde. Hakkasin juba suuremate raskustega trenni tegema. Vahepeal tekkis tüdimus aga suutsin sihti silmees hoida. Päev päeva järel. Trenn Trenni järel.. Kuus kuud.. Pool aastat. 2 August 2012 13 Juuli 2013 Kaal ~95kg Olen siiamaani ilma suuremate pausideta treeninguid jätkanud. Jõunäitajad on vaikselt paranenud aga väga suuri muudatusi pole selles osas tekkinud. 4-6 jõusaali 1-2 ergomeetri trenni nädalas. Hetkel kaalun ~101kg ja üritan alla tulla ~91kg peale. Õla ja Biitsepsi trenn 5.veebruar Eestlastest jälgin Kert Kaljula, Kaspar Tõnissoni ja teiste rannafitnessi võistlejate tegevust ja muidugi Miko-Martti ja Miku TheAestheticProject on muljetavaldav Välismaalastest Steve Cook, Jeff Seid, Jeremy Buendia, Sadik Hadzovic jne men's physicue tegelased. Lumi juba vaikselt sulab

Ülihea emotsioon võistlustest pealtvaatajana. Palju õnne kõigile osavõtjatele, kes jäid oma kohaga rahule. Teistel on kindlasti mõtlemisainet, mida järgnevatel võistlusel teistmoodi teha. Ainuke asi, millest ma aru ei saanud on see, et miks olid igasugused joogid saalis keelatud ? Kaasaarvatud vesi. Ütlen ausalt, et magasin mitmete võistlejate esinemised ja autasustamised peaaegu maha, kuni janu oli meeletu. Muud varianti üle ei jäänud, kui tõusta püsti, osta vesi või mingi karastusjook. Vedelik tuli enne saali minekut pm jalapealt sisse kulistada. Saal oli ilmselgelt üle rahvastatud (inimesed seisid vahekäikudes püsti), seega õhk oli suhteliselt paks. Alkoholist saab aru aga vesi, kohvi vms...

Gunz... Väga hea video järjekordselt Muhedad vennad, Looma moodi trenni, siht selge... Epic Uue ootel. *ruska*

Hey Trennid liikusid väga edukalt, kuni üleeilseni v pühapäevani isegi. Nimelt tegin eestkükki veits suurema raskusega ja põlvest käis selline imelik kange tunne läbi. Ei suunanud sellele erilist tähelepanu ja tegin trenni lõpuni. Päev hiljem olin päästes tööl ja tõmbasin ergomeetrit. Olen siiamaani peale ergomeetit kõhulihaste asemel valmistunud Poola võistlustex. Hakkasin oma voolikuid lahti rullima kui käis ränk valu põlvest läbi. Ei saanud enam põlve korralikult kõverdadagi...jätsin kohe trenni pooleli. Vedas, et õhtupoole rohkem väljakutseid ei tulnud. Hommikuks oli olukord palju parem aga mitte päris korras. Nüüd igakord, kui põlv rohkem koormust saab, isegi jalutades hakkab tuksama ja rõve ebakindlus tunne sees.. Väga valele ajal tuli see põlve jama... Praegu annan jalale lihtsalt puhkust. Ülakehale saan ka vaid jõmmi teha, sest "crossfit tfa" harjutused annavad kõik jalale korraliku koormust. Kaal ca ~101kg Take Care

Heyhey Fitness rahvas. Pole ammu postitanud. Trennid käivad täiehooga. Praegu treenin 1 crossfit/TFA ja 1 jõusaal kordamööda. Peale võistlusi hakkan täielikult sügishooajax valmistuma. Kaal ~100kg +-1kg. Jõudu pm samapalju kui enne kevad võistlus preppi. Vahepeal tegime TheAestheticProjectiga selja/õla trenni: Ärge unustage panna fullscreen ja parim kvaliteet Take care and Go Freaking Get it

Eelmisel aastal olid aladex: Ergomeeter 25kcal, 25 lunget, 25x 32kg sangpomm rinnul üle poolemeetrise kasti peale ja maha astumine - 1. blokk Ergomeeter 20kcal, 20 lunget, 20x 32kg sangpomm rinnul üle poolemeetrise kasti peale ja maha astumine - 2. blokk Ergomeeter 15kcal, 15 lunget, 15x 32kg sangpomm rinnul üle poolemeetrise kasti peale ja maha astumine - 3. blokk Lõppu Bearcrawl kunstmuruväljaku ulatuses(käisin virna, põlvel oli marrask kuuaega). 15min hingeldasin peale võistlusi. Finaal alax oli 60kg kang clean & jerk. Siin finaal: (see kõige suurem tüüp oli 6. enne finaali, sain temalt 6-7sec ära... Siin ka tutvustav video eelmise aasta TFA ja FFC võistlusest.

Heyhey Fitness rahvas. Eile puhkasin aga täna plaanis rind/käed + crossfit. Harjutan 22-26 juuni Poolas Torunis toimuvatex TFA(toughest firefighter alive) ja CombatChallenge võistlustex. Üli suur võistlus 200+ osavõtjaga üle maailma. Eelmine aasta olin Combatis keskel ja eraldi crossfit kategoorias 7. koht...1mene kes finaalist välja jäi -.-... See aasta proovin reaalselt valmistuda ka, mitte lihtsalt proovima minna. Auhinnad on küllaltki head, aga kas poodiumi koht olex reaalne ? Ei oska hinnata, ex ole paista...(Tipu vennad reaalselt teevadki ainult neid alasid spordina) Kaal 98-99kg Pikkus 191.9 cm Vahepeal käisin ka Tallinnas peol - Grind "KOVE" kuulamas. Ülihea vibe jääb kauax püsima. Sai nähtud teisigi fitness entusiaste, kellega sai nii mõnigi mulje jagatud Take care, and Go Freaking Get it

Aitäh selle fantastilise kogemuse eest. Kõik, kes käisid või on käinud võistlemas, saavad aru kui hästi need asjad vahetult peale võistlust maitsevad :P. Nextday:

Nonii, tsauki Olen tagasi rajal. Nädal puhkust kulus ära, keha on parem kui varem. Dirty bulking oli eelmise nädala märksõna :D...kaal 94ja pealt 98-99kg. Nüüd käivad trennid vähemalt sama intensiivselt edasi, kui varem Üleeile oli rind/selg. Eile oli 1h ergomeeter(14.1km)+full body. Kaalu üle 100kg ei lase, suvi ikkagi Nii ja tänane põhiteema. Nagu lubasin, on valminud video võistluste järgsest päevast. Nautige. Go freaking get it

Super, Võimas! Need on Euroopa meistrivõistlused, millest räägime. Võimas esitlus kõigi poolt, vormid olid kõigil väga heal tasemel Õnnesoovid Otile(Legend.), Andrale ja Endlale ! #proud

Siirad õnnesoovid Ott!! Ära tuli

Tsau Fitness rahvas. 2.koht oma pikkuses, 3.koht kokkuvõttes ja 4.koht baltimatšil.. Kaalux tuli 94.2kg, Pikkus mõõdeti 191.9cm Mis ma oskan ütelda, Super elamus. Kõik, kes kaasa elasid - see mis seal toimus....Ulme lahe, ma ei ole mitte kunagi midagi sellist kogenud. Hooked, for life tunne peal. Kuidas enda esinemisega rahule jäin ? No ütleme nii, et kõik kriitika, mis on tulnud - ON point. Kõik õige. Jah 2-3kg jäi vormist puudu... Poseerimine ei olnud see, mis oleks võinud olla :/ (ei heida meelt, õpin ja saan paremax Selja poosidega on see jama, et peab filmima, muidu ei saagi aru, kuidas see selg välja tuleb. GRIMM, oijummel...kui nägin, lavalt tulles, kuidas see asi voolama oli hakanud motilangus väga hull...EI tohi enne lavale minekut 20pumpa teha ja siis nagu sipelgad püxis iga 2sec tagant positsioone muuta. Prošed lihtsalt kütsid peakohal selle asja sulama. Õliga EI tohi üli paisutada...Näogrimm. Tumedamax, nagu Baltimatši piltidel. Eestikate jäi nii kahtlane kontrastivahe Poseerimis lühikesed püxid. Jamh olgem ausad, olexid võinud olla erksama tooniga ja natukene suuremad. Jama oligi selles, et ei leidnud lihtsalt...Hooaeg pole veel alanud ja valik on nagu on. Järgmine kord rohkem eeltööd. Muidu oli lavatagune teema ülilahe. Kogu see melu jne, tõesti ongi nii lahe nagu kõik räägivad Nagu räägitud 1 nädal pausi. Eile sõin veits torti jne, no need veenid mis täna jooxevad on ulmelised Kaalus üle 100kg kindlasti ei lase. Lihtsalt ei näe vajadust sellex. NN oli ju tegelikult kaloraaž päris kõrge läbi 4ja kuu prepist. Suur tänu kõigile, kes kaasa elasid. See mis tunde teie kisa, karjed ja plaksutamised jnejne tekitasid. #Blessed Väga suur tänu Peep Reinartile, kes aitas mind sellel teekonnal kaasa. Ütlen täie aususega, see mees viib edasi. Paremat treenerit ei oskagi tahta. Iga päev hoidsime ühendust - kaal/toitumine/treening/enesetunne. Mina õppisin vägaväga palju. Ei jõua neid emotsioone ära kirjutada. Järjekordne lugu eluraamatusse kirja pandud. Take Care, and just Go Freaking Get it !

Tsauki Nonii, homme on see päev käes. See nädal on kõik trennid olnud ~60-70% + kerge cardio lõppu. Täna puhkasin. Kerge jalutuskäik Pirital... Kaal sai sinna kuhu enamvähem plaanisime 94-94,5kg. Karvad aetud(julm tegevus ikka xd) Vorm...Eks homme ole laval paista Peale võistlusi 1nädal pausi rauast. Aitäh kõigile, kes sellel teekonnal kaasa elasid/elavad Stay positive, and Go Freaking Get it!

Kas ankeedil ei peaks olema kuupäeva lahter, et muuta see õiguspäraseks dokumendiks ?

Tsauki Täna tegin sutsu cardiot ja jalgu turu saalis. Kokku trenn 1h~ Katsetasime Einri GoPro Silver HERO4-ja. Tõesti väga head pilti teeb http://www.youtube.com/watch?v=p85l2Keg6uI Hakkame siia kanalile nii trennist/söökidest/vabast ajast jnejne videosid tegema Take Care, and Go Freaking get it !

Tsauki Eile oli kaal 94.2kg ! Täna kaalux 94.4kg... Kõigub paarsada grammi ülessealla vahepealse eduga. Aga eesmärk pm olemas, enne võistlusi veel teravax Trenn näeb ette jalgu, praegu on treeningkava veidike teine kui paar päeva tagasi. Eilne vormipilt. https://www.instagram.com/p/BEgzEhHJi3Z/?taken-by=sanderkaasik Go freaking get it!

Tsauki Vahepeal on trennid liikunud ikka väga hästi. Eile käisin jälle Turusaalis ntx, tegin õlgu ja käsi, kerge sörk algusse ja lõppu. Kokku kestis trenn umbes 1h30min. Nägin trennis Uku-t(väga normaalne vend, jõudu nagu loomal) ja Hr.Tootsit (see vend on lihtsalt ulme 1.x kui teda myfitnessis nägin arvasin, et keegi on mu sheigi sisse midagi pannud ja näen 2x-elt:D). 7 Days Out. Muutsime nautkene süskarite arvu Peebuga. Kaal 94.2kg. Nädal prepi jäänud. Go freaking Get it !

Ausad poisid, aus teema. Jagan teie arvamust üldistes küsimustes Jääb Part 2-te ootama

Tsauki Vahepeal on trennid liikunud ikka väga hea hooga. Toitumine - On Point. Üldine olek väga hea. Eile treenisin jalgu Turu saalis. Kokku kestis trenn 1h30min, lõppu tegin 20min sörkimist lindil. Lõpus oli keha nagu transis, tunne oli tegelikult awesome Kaal on endiselt 94.5kg peal seisma jäänud aga vorm on peaaegu valmis, et mingit suurt muudatust ei näe. Ei hakka ennast tühjax kuivatama. Üx v hea tuttav Oliver, kes võistles ka Lõuna-Eesti karikal tegi selle fataalse vea. Oli reaalselt 7-8kuud "dieedil" ja kaotas lõviosa oma gainse. Laval nägi täiesti tühi välja. Hoian süskarid suhteliselt kõrgel. EPIC bump tekib, veenid ja veresooned, mida pole mitte kunagi näinud hakkavad vaixelt naha alt välja kooruma. Viimasel nädalal enne võistlusi, ehk alates pühap muudame natukene kava Peebuga. Kuidas seda ta veel ei ütelnud(töötab hetkel vastava kava välja). 9days out. https://www.instagram.com/p/BEaccvjJixH/?taken-by=sanderkaasik Ei jõua ära oodata kuna lavale pääseb. Go freaking get it !

Hey. Kõhutrennist proovin lähipäevil video teha. Hetkel kaal 94.4kg. Negatiivsel poolel, viskas seina ette, täna ei ole muud teinud kui maganud. Söögiisu 0i lähedane. Öösel hakkas kõhus keerama . Vaixelt on nagu paremax läinud aga tänane kaloraaž kindlasti alla 2k. Loodan, et saan võimalikult kiiresti korda. Take care

Hello fitness.ee raffas 24 days out.Mis ma öskan rääkida, trennid liiguvad väga jõudsalt. Ex preworkout teeb oma töö. Iga trenn seda ei kasuta, kaob tolerants ära.Täna oli puhkepäev, eile lammutasin rinda ja käsi, üleeile oli ergomeeter(13.8km)+1h kõhtu.Homme plaanis jalad+cardio.Toitumist suuresti muutma arvatavasti ei pea(arutatud Peebuga). Kaal langeb ilusti ca 100g päevas. Tänahommikune kaal oli ümmargune 95kg.Nii ja põhiteema. TheAestheticProject video on lõpux valmis ! https://www.facebook.com/aestheticprojectofficial/posts/260114694329908Take care and Go freaking Get it !

Tsautsau FitnessPeople Vahepeal ei ole postitanud, kuna ei saanud läbi facebooki sisse logida ja uue parooli saamisega oli ka veits error Olen jõudsasti trenni teinud ja valmistunud võistlustex. 30 aprill. EKV, here I come. Vahepeal on olnud päris busy-d päevad. Koolis kestavad tunnid keskelt läbi 8:00-18:00 + 1 exam oli ka.Sai käidud Solarise myfitnessis, kus treenisime "TheAestheticProject" Mikoga rinda ja käsi. Pea 2h workout kokku. (video coming out soon)https://www.instagram.com/p/BDoX4-4Ji59/?taken-by=sanderkaasikSamuti käisin Spartas. Tegime kursakaaslastega jalgu + kerge ülakeha pump(kokku pea 2h) + 1h poseerimist Eleriga + 30min cardio, mille käigus sai Peebuga nii trenni, kui ka toitumisplaanid üle vaadatud.https://www.instagram.com/p/BDtMYCEpi6P/?taken-by=sanderkaasikEile oli taastuspuhkepäev.Täna käisin sõpradega Kuremaal, full body. Kokku umbes 1h30min + 20min vees sulistamist.Kaal on seal, kus plaanisime. 95,4kg täna hommikul. Vahepeal treenisime koos Hr kikasega nii rinda/käsi, kui ka selga/trapsi/õlug Video Hr Kikasega(rind/käed) Video Hr Kikasega(selg/traps/õlg):

Tere fitnessistid Täna tähistan oma 25.a sünnipäeva Olen Päästes tööl..24h vahetus. Pole 1.kord olla oma sünnipäeval tööl, ei ole hullu midagi. Argipäev, enamus õnnesoove tuleb nn interneti v telefoni teel Tegin täna 1h ergomeetrit ja 1h kõhtutrenni. Kaal endiselt 97kg ümber, kõigub paarsada grammi. https://www.instagram.com/p/BC-PwccJiyC/?taken-by=sanderkaasik Homme plaanis minna Tartu ja teha 1 trennivideo. Kohtumiseni

Järjekordne hea video. Hea kuulda, et SBK ajal võimaldataxe palju vabaaega Ootan uut videot