J.L
Kasutajad-
Content count
27 -
Joined
-
Last visited
Never
Content Type
Calendar
Profiles
Forums
Everything posted by J.L
-
ehk aitab see Lee Haney text aadressil: http://www.hot.ee/kulturismiweb/artiklid/t...eltreening3.htm
-
tähendab see oli vist nii et üldettevalmistavad tehakse massi: baasharjutused ja aidataksee edasi mahajäänud lihaseid. Võistluseelsel tehakse üliintensiivset trenni, kus seeriaid on palju ja nende vahelised puhkepausid on minimaalsed. Ehk töötatakse lihas täiega läbi, tehakse rohkem isoleerituid harjutusi ja proovitakse erinavaid kombinatsioone lihase tihedamaks tegemisel. Need on seal artiklis olemas. Ma ise lugesin ka seda artiklit- päris põhjalik text oli.
-
lõpp oli hästi õeldud. Kasvavas eas steroidide kohta veel, et sel ajal pole liigeste juures kont täielikult välja areneud ja on kõhr. Kui aga steroide võtta, siis meessuguhormoonid loomulikut enam ei tule ja liigestesse jääbki kõhr...igaveseks
-
see kangi vastu kõhtu tegemine teeb seljatrapetsit kui ma ei eksi, ise teen ka seda ja seljatrapets pärast valutab. Aga kes teab veel harjutusi, mis trapetsit teeb, just seda trapetsi osa, mis seljani ulatub.
-
hele-riin'ul on täiesti õigus. Treeningu ajal tuleks mõelda kogu aeg kuidas hingad, sest tekib o2 puudus silmades ja ka lihastes. Kui hingad korralikult tuleb ka harjutus paremini välja.
-
põhimõtteliselt teevad tric ja rinda koos rohkem edasijõudnumad mehed, sest kui nad tric eraldi päevale võtavad, siis ei tee nad seda päris läbi. Koos rinnaga treenides saab suurt koormust tri ja kui teha veel tric samal päeval on järgmine päev lihas rohkem läbi.
-
mul oli umbkaudu sama rinnakava, kuid viimased harjtused jäid mul kehvapoolseks st ei olnud enam energiat, rind oli täitsa läbi. Nüüd hakkasin tegema superseeriai(vist): kaldpingil rind-jõutõmme-neg pingil- kummardamine kang seljal- poom- õlatagune-rinna keskmine ja kõik. Palju parem on teha ja rinnal on rohkem jõudu kohe igal harjutusel ja taastumine on ka norm.
-
ei soovita veel harjutusi teha, kui tunned, et mingid raksud käivad kohakuti läbi
-
kui võimalik, siis tee endale ise kaldpink ja muidu pink. Lihtsalt pane mingi tavaline laud alla ja tehtud
-
Soovitaks vaadata head lehekülge: http://kodu.neti.ee/~ge005a/triceps.htm Seal on palju huvitavat, ise soovitaks viimase harjutusena triitsepsile 3. harjutust. See võtab mul tricepsi nii läbi, et vähe pole...
-
Rinnatreenimist tuleks alustaga esimesena ülarinna osa, siis on alumine enamvähem kutu ja alumine ei saagi palju vatti
-
Mul on niimoodi, et üle nädala ei saa. Siis juba peab tegema hakkama
-
mis oleks mõttekam lihase kasvu suhtes: kas 1 nädal täie rauaga 6x näd. ja siis 1-2 nädalat puhkust või tavaliselt iga nädal 3x nädalas trenni.
-
Minu soovitus on selline et näri aga ohtlasti natsu, niiet pärast ei jaksa lõugu enam liigutadagi:))))
-
Seda nälju-dieeti pole mõtet pidama hakata, kuid kindlasti peaks süsivesikuid sööma hommikul ja vähem õhtul(muidugi kui pole trennipäev). Kuskilt olen veel kuulnud, et kui pekki hävitada, siis treeni tühja kõhuga.
-
põhimõtteliselt, kui biits ikka järgmine päev oigab, siis on treening on õige ja biits kasvab
-
metaani panen ma ei hooli oma tervisest ma juuksed juba kukuvad ja naist panen lõdvaga ei huvita mind see peaasi et kastis rind on ees
-
kusjuures õlleson väga palju kasulikku kraami. nt. vitamiine on ja ka muid tervisele kasulikke asju. kuid õlu teeb ebameeldiva kõhu ette, sellepärast seda ei saagi täiega juua.
-
kui seljale ilusti sooja teha ei ole hullu. Kui aga külmalt tegema hakkad, on vigastuse oht väga suur. Selga arendab viskamine kusjuured päris tõhusalt.
-
enne käesurumist tuleb korralikult sooja teha, eriti õlale. Ma mõtlesin algul samamoodi, et mis see ära ei ole ja pärast õlg valutas, nüüd teen enne surumist õlad ilusti soojaks. Tähtis on käesurumises, et selg oleks sirge ja ise võimalkult käe juures ehk küünarnukk peab olem kõverdatud minimaalselt. Selle tehnikaga saab kõige paremini teise käe maha.
-
enne trenni tuleb sellepärast venitada, et lihased soojaks ajada. Muidu võib vigastusi tulla. Kõige parem on enne trenni nati sõrki joosta ja siis venitada. Peale trenni peab venitama, et jääkained lihasest ära saada, et tol oleks parem areneda.
-
20 seeriat palju pole vä. kas ületreenitust ei tule?