elari

Oled alakaaluline ja peaksid hoopis juurde võtma

Käin Revalis. Kui soovid kampa lüüa, anna teada. 3 x nädalas, õhtuti kell pool 6.

Meelike, hakka koos minuga 3 x nädalas jõusaalis käima, saad rasva asemel lihast, jõudu, kiirust ja vastupidavust juurde ning ongi probleem lahendatud Käin ise Revalis, seal on päris palju tüdrukuid ennast jämedamaks ajamas.

Lootsin, et äkki mõni spordiarst on ka foorumis tegev Sellepärast postitasingi. Mida arvate kreemist Voltaren? Tablettidest Ibumax? Külmakotist? Kuidas säärekonti venitada? Ma kujutan ette, et vältida tuleks harjutusi, mis jalga põrutavad? Lampjalga pole, aga käin üsna "kõva" jalaga, nagu jõehobu.

Tere, vahvad kulturistid! Olen 24-aastane tudeng, õpin TTÜ-s, rauda väänan Revalis. Osad teist kindlasti teavad, mis on sääre luuümbrise põletik. Mul lõi ka see paar kuud tagasi välja, viimasel ajal on aina hullemaks läinud ja igaks juhuks olen loobunud kõikidest jala harjutustest. Olen küsinud nõu mitmete treenerite käest, aga asjalikku nõu pole saanud. Üks TTÜ jõusaali treener ütles, et tuleks teha külmi kompresse koguaeg, teine ütles, et jalga tuleks koguaeg soojas hoida Kurat seda teab, kumba uskuda. Ja arstid pole kuulnudki sellest. Oskate äkki teie soovitada, mida ette võtta? Kuidas ravida? Kuidas jalga hoida? Teate äkki mõnda harjutust? Kreemi? Muud vahendit?

Kõhtu natuke palju ei ole või? Ja rinda on rohkem kui selga. Tasakaal ei peaks valitsema?

Higistamine ju sõltub ainevahetusest ja üleüldsiest vastupidavusest?

Mul sama häda juba 2 kuud, ammu mõtlesin, et peaks foorumist abi küsima.

Kui sa järgmine kord suvatseksid oma probleemi eesti keeles lahti seletada, oleks ju päris vahva

Mul tekkis selline kõsimus: kui karmi trenni ja asjatundliku valgutarbimise korral kasvab lihas niiet mühiseb, siis kehtib antud nähtus ka ühe teistsuguse "lihase" korral? Mis te kostate, kui valgukuuri ajal intensiivselt seksida, kas ka armumuskel kasvab või ei?

Jutt kisub ikka täiega rappa ära jälle

Ma joon samapalju, ning ka sheigid teen piimaga (2,5%). Piim on hea!

Käin Revalis, nelja päeva kava, toitun korralikult jne. Aga mitte sellest ei tahtnud ma rääkida. Nimelt on mul mõlemal jala säärel luuümbrisepõletik (kindlasti nii mõnigi teab, mis see on). Viimase kahe kuuga on asi nii hulluks läinud, et ei saa isegi enam soojendusjooksu teha, rääkimata aeroobsest treeningust. Ainuke asi, mida teha kannatab, on velotrenazhooril sõita. On kellelgi kogemusi antud paranähtusega? Kuidas seda ravida (paluks mitte anda soovitusi stiilis "Sa pead jalgu puhkama koguaeg!")? Milliseid harjutusi soojenduseks teha? Milliseid harjutusi aeroobse ja rasvapõletuse treeninguks teha? Päikest, Elari

Mul olid ka seljahädad, aga kui hakkasin korralikult sooja tegema, rohkem võimlema ja vältisin harjutusi, mis selga koormasid liigselt, läks kõik korda.

Ei oskagi sellisele asjalikule sõnavõtule midagi kommentaariks kirjutada Kui tahad musklit, vääna rauda, mitte lusikat.

Sidepatt, 00-01. Füüsis läks päris heaks. Ja peale noorteaega oli iga päev enne õhtusööki 2h vaba aega (17.00-19.00). Kes tahtis, käis jõusaalis, mängis jalkat või kossu, kes tahtis, vaatas telekat.

Jooksmine on sellise massi juures põlvedele tappev. Sõida ratast, sõua vms. Madala pulsiga (~130), 45 minti, 4-5x nädalas. Vaheta kanatiivad müsli ja magusa kohupiima vastu, õlle asemel joo mineraalvett, teleka asemel jaluta 50 tiiru ümber maja jne.

http://www.postimees.ee/150405/online_uudised/162883.php Ma joon iga kord trennis liitri ära, kas on põhjust muretsemiseks?

Äkki on asi rühis? Mul on küll selg kõver, ja kõht punnis ees 24/7, olgugi et pekki pole.