refixeq

Tervist. Küsimus lihtne, olen väga kiire ainevahetusega inimene ja tahan kangesti kaalust juurde saada nii lihas kui ka rasva arvelt, rasv pole olulinegi tegelt seda võib tulla rohkem või vähem. Probleem siis selline et ostsin omale Serious Mass 5,5kg ja olen juba suht pool kotti nahka pistnud(Väga maitsev kraam btw). Kuid tulemusi näha pole, kaal on sama, ainuke vahe on selles, et nagu energiat tundub rohkem olevat. Sõbrad tuttavad soovitasid siit kysida, et keegi soovitaks aeglasemalt imenduvaid valke/massilisajaid proovida. Ehk keegi oskab soovitada? Muidu toitumine on korras joon ikka jogurteid ja söön kohupiimasid ja värke. Piima päris juua ei saa kuna viskab põhja konreetselt alt ära( laktoosi talumatus vms). Ei oskagi rohkem midagi kirjutada hetkel. Küsimused/Vastused oodatud. Tänud!

Tõmban tavaliselt kas kodujuustu hapukoorega segamini või siis neid 400g'seid farmi maitsestatud kohupiimasid.. või farmi joogijogurt(kannus). Märgin ära veel kuna on teatud toitumis hälbed siis mai saa kõike syya... ja pean valime asjade hulgast mida suudan vasuvõtta

Jah a no ma arvan ja usun ja olen suht kindel et yks toidukord päevas mis ei ole tõesti täisulik ei peaks ajsja muutma? Lisan juurde siis 2x päevas 150g kanaliha + 125gpaki riisi, banaani, ja kaerahelbepudru hommikul? Ma ei kujuta hetkel ette kuidas ma seda korraldama hakkan, kuid panen end proovile ja loodab et tuleb midagi välja ja mõni kilo ka juurde lisandub...

Ühe täis sheigi kaal on 336g ehk kaks kopsikut triiki täis, kui ei tea millest räägid mida seletada yltse?`5,5kg pakis on ~~ala 16 täis sheiki! yle kahe sheigi ei joo kunagi.. St kui enne trenni jääb joomata siis prst trenni täis sheik. õhtul enne magama minekut oleneb ka kuidas ennem joodud sai. Ja kui jutt rahast siis selle hoiame vast enda teada Saab tehtud lisan rohkem liha menyyse, piimatooteid söön juba yle ma arvan... juurviljad/puuviljad pudrud? Vana hea kaerahelbe pudru peaks kärama kyll ma arvan?

Ja oskan ka otsingut kasutada... ära selles mitte kahtle (Sry kui kogematta mind otsingusse linkisid...)

Ikka uurin ja puurin kyll mis seal pakipeal kirjas on päris põrsast kotis ei osta. Word!

Üks hea vastus siis kah... Kaalu tuli nagu mingi hetk, kuid siis jäi seisma, treeningkavamuutes asi ei muutund jõud ja lihas jäi kõik nagu hoobipealt suht seisma yhte kohta, sellepärast otsustasingitoitumist yle vaadata massilisajat syya. Võtan järgmine nädal ette ja kirjutan kõik ylesse ilusti, koostan sellise väikse päeviku toitumisest ja trennist ja siis postitan siia kriitikutele sõimamiseks ma arvan.

Kas pelmeenis pole siis liha . Minuteada on seal väga rohkelt seda ja väga kiire ja mugav valmistada. Ei asi asjaks kui nii ytlete siis ouk. Tegemist oli siiski kiire ettekandega, koguaeg loomulikult pelmeenipeal ei ole, saab ka kana ja muud liha tarbitud, valget ja punast kala oleneb päevast, igapäev ja koguaeg ei jõua lihtsalt vaaritada.

Kirjutan siis lyhidalt kiirelt kuidas toitun enamjaolt... Ommik 11:00-12:00 300-400g Pelmeenid 13:00-14:00 1L joogijogurt või 300-400g kodujuust või kohupiim 400g. 14:00-15:00 Sheik 150g-336g olenevalt tujust ja eelnevast toidust. 16:00-18:00 Trenn 18:00 Sheik 150g-336g -""- 19:00-20:00 Pelmeeni laks või siis midagi rimi letist yldjuhul korralik toidukord 400g+ 22:00 Jogurt kohupiim või siis kodujuust 23:00-02:00 Sheik 336g Edit: Nyyd siis lisan päevas 100-150g pähkleid juurde ja pärast seda Serious Mass kotti liigun mass2 peale... St kuskil 1,5-2kg on seda Serioust alles veel... Ja jah mu hommik hakkab kell 11/12

endal sama jama surun rohkem kui kykin ,sest ala selg ei kannata yle 60ne ei kannata lihtsal selga võtta lihtsalt lööb valu sisse ja kõik, rinnalt 82.5kg ja biceps 27kg 1 käsi enda jaoks on kyllaga ja ma tean et tuleb juurde

testuser kui pikk sa oled?

kasuta powerballi kui randmed on nõrgad ja ei pea vastu. powerball on hea taastus raviks , treenib rannet ja haaret nii et soovitan soojalt powerballi kasutada asja saad uurida siit

endal oli sama jama unega aga ma arvan et see oli kreatiinist! kui tegin laadimis perjoodi siis olin nii energiat täis et lihtsalt ei olnud ond ja kõik. äkki sul sama jama ?

täpselt minu point

ei tahaks uskude et vend endast kaks korda raskema tüübi üle rinna viskab xD vbblla tõesti kuid jah vää eba loogiline . kui oled suur ja lihastes ei ole vajagi kakelda keegi ei julge sulle midagi öelda

proteiini pead sa nagunii kogu aeg sööma !!!! shakede poolt soovitaksin proteiin nr1i maasika maitselist see on minu arust kõige parem vähemalt maitse poolest kyll

äkki räägid mis seal rohkem sees on? millest seal räägitakse kuidas on kasulik jne äkki ostan ära kui hea on

16a kaal 70kg ja surun 79kg 5kuud olen trenni teinud .alguses surusin 40kg xD

tundub magus olevat . kust seda osta saab ?

paki taga on ju kirjas

mul sama lugu pole kuskilt kuulata aga kui vahest saab maki siis kuulaksin ikka metalli ,sest kui autoga sõita ja see peal on siis võib ära keerata

joon kuskil 1l-1.5l . trenni ostan tavaliselt 7l kanistri ja seda joon kuskil 3 trenni ! muidugi ma pole üxi kes seda joob käime sõbraga koos ja tema kah .

jube julge vend oled trend !

endal on küll isu suur ja karvane sööks kasvõi praadi !

Mul on täpselt vastupidi ... Kodus istun, siis on isu vahel meeletu ... Aga peale trenni on söök viimane asi, mida ma näha tahan ... sama siin kui olen kodus puhkepäeval siis tavalislt söön 100gise shokolaadi näkku ja söön nii et meeletu kuid kui peale trenni koju tulen on ainuke asi valgu shake mis all läheb? imelik värk see keemia .