Tere, Käisin sügisperioodil(september-detsember) 5x5 kava alusel jõusaalis. A: kükk 5x5, rinnalt surumine 5x5 ja barbell row 5x5. B: kükk 5x5, ülepeapress 5x5 ning jõutõmme 1x5. Trennipäevad olid E K ja R ja trennid nagu ikka A,B,A,B,A jne. Kava toimis minu jaoks hästi ning tahaks seda ka jätkata. Küll aga ei taha enam iga trennipäev kükke teha, seega mõtlesin kava veidike ümber teha. A: kükk 5x5, rinnalt surumine 5x5, lõuatõmbed & dipid 5x5 B: jõutõmme 5x5, ülepea press 5x5, barbell row 5x5 Ehk oskavad mõned targemad öelda, kas mul on jäänud mõni lihasgrupp vahele või saab liiga vähe koormust? Suured tänud kõigile vastajatele.
