Mr Tin

Tapkem tervist! - oleks saatele õige nimi. Kiirkaalulangetamine ei ole kohe kuidagi hea ega usaldusväärne meetod. See on nagu - meie eestlaste muutumise sari - kus kiirkorras tehakse inimene "korda", et ta hiljem saaks mõnusasti tervisehädade käes kannatada ja veel suuremasse masendusse langeda. Huvitav, mis lepingud osalistega enne tehakse üldse? Minu arvamus siis - see saade teenib vaid raha, mitte mingit inimlikku kasu sellest pole. Nagu euroremont - ruttu, ilus, läikiv. Paari aasta pärast on hullem kui enne. Kahjuks, tõsijutt.

Ott isiklikult on öelnud, et tugevaks saab see, kes treenib mõistlikult, isegi keskmiselt, aga sööb korralikult ja hästi. (Mitte see, kes trennib kõvasti ja toit ei ole kooskõlas). Toidulisandeid võib muidugi tarbida, aga vanus on selleks liiga väike. Ei tasu endale nii vara juba kreatiini sisse ajada. See kaob sul palju kiiremini, kui vett täis lihas, mille sa sellega ruttu juurde saad. Ise olen 22, valku tarbin vahedega, trennipäevadel ja taastumispäevadel. Ja, see ei anna midagi, MITTE MIDAGI, kui ei ole toitu enne kõvasti sisse puginud. Aga noh, see on kahe otsaga asi. Väiksema kaaluga saab (saaks) tavaliselt oma valgu ka toidust kätte juba...

"No võta poest 15 kg hantel ja hakka pumpama, muidu jäädki kiluks!" - selliseid vendi ei maksa tõsiselt võtta, sest: Jõudu tuleb rohkem. Tõsi. Tuleb ka massi, tõsi. Kuid 16-aastaselt ning treeninguid alustades ei pruugi (st nad EI ole) kõõlused, lihased ja luud suurteks koormusteks veel valmis olla, mis tähendab vigastusi (omast käest tean). Seega tuleks alustada väiksema raskuse ja veidi suuremate kordustega, olles ka siin tähelepanelik. Prioriteet ei tohiks olla, kui sa pole võistleja, suur lihas ja palju jõudu, vaid hoopis vigastuste vältimine. Elus on sellest, kui sul on terved, kuid veidi nõrgemad lihased, palju rohkem kasu. Olenevalt jõust, inimesest, võib sellisel puhul 6 kg sobida küll. Seda enam, et trenni saab teha ühe raskusega väga erineva intensiivsuse, tempo ja viljakusteguriga. Olen ise praktiseerinud, tean. Esialgu ehk oleks sobilik teha kaks korda nädalas. Kui ei taastu, siis harvem. Tihemini pole väga suurt mõtet, sest siis on ilmselt raskus tõesti liiga väike, või ei arvestata aega, mis kulub taastumiseks. Ah jaa, see ka veel, et kõõlusevigastusest lihtinimene praktiliselt paraneda ei saagi! Alati jääb "midagi".

Olen ise Panangin'i tarbinud väiksemates kogustes, kuid veits pikemalt kui ütleme 10 päeva. Jah, alguses ta nagu parandaks jõudlust, kuid kui hiljem jälgima hakkata, tekivad imelikud pisted ja värgid, mida nagu enne võtmist oli harva. Seega ilmselt ei tasu teda ilmselt rohkelt sisse süüa. Tegelikult pidi kasulikke aineid, sealhulgas B-vitamiine andma ka näiteks pool pakki pärmi, lahustatud nt suhkruvette. Olen tarbinud. Täitsa norm värk tundus, kusjuures maitse ka suht hea. Mis teised arvavad? P.S. Kuidas usaldate EKG aparaate, mis ise mingi vastuse kirja panevad, peale mõõtmiste lõppu?

Sooviksin teada, kes on teinud "farmeri jalutuskäiku", mis on inglise keeles "farmer's walk"? Milliseid lihaseid see arendama peaks? Ise olen teinud küll, olen märganud teatud lihasgruppide arengut jõus. Aga enne sooviksin teie arvamusi Milliseid ebastandardseid harjutusi veel teate/teete? Oleks eriti hea, kui arvamust avaldaksid need kes on neid harjutusi teinud.

Ka minul ei ole päris terve süda. Esineb rütmihäireid (pekslemist), ja vererõhuga seotud probleeme (kisub kõrgeks). Lisaks sellele on ka üks pisem ehituslik häire. Sooviksin teada, millist sorti aeroobne treening ning puhkus oleks kõige parem, et südant esialgu taastada ja siis tugevdada. Ise olen käinud teatud perioodidel veidi intensiivsemalt jõusaalis, teinud ka kodus trenni. Seega jõudu nagu on, kuid südamele olen pööranud liiga vähe tähelepanu. Tarbinud ka vahedega valku. Aeroobsega pole viimastel aastatel praktiliselt üldse kokku puutunud. Soovitage siis, millega südant parimal ja ohutumal viisil tugevdada. Tänan.

Tere kõigile! Tundub, et foorumis leidub hulgaliselt mõistlikke arvamusi, erinevalt Janar Rückenbergi vastavast artiklist, kus propageeritakse jõutreeningut juba 6-ndast eluaastast. Imbub läbi, et artikkel on kirjutatud läbi segaste emotsioonide, kasutades ohtralt RASVAST SUURT KIRJA CAPS LOCKIGA. Väga ebausaldusväärne ja vastutustundetu, seda enam, et ühe inimese/kildkonna arvamust ei tasu peaaegu kunagi liiga tõsiselt võtta. Kuulata tuleb mitmeid erinevaid variante ja leida kuldne kesktee. Olge ikka mõistlikud ja ärge otsige ei tea mida, kaotades teekonnal selle, mis teil olemas on.

Kasutan ise aeg ajalt. Täiesti toimiv asi mõistliku hinnaga. Eriti kasulik peale haigusi nagu gripp, kõhugripp. Füüsilised koormused, higistamine kulutavad samuti organismi kaaliumivarusid. Lisaks sellele sisaldab panangin ka magneesiumit. Soovitan ka pärmijooki. Seda on lihtne valmistada, ka odav, kuid selle B-vitamiinide sisaldus on muljetavaldav. Kasulik närvidele, maksale (ehk treenijale). Pool pakki 50gsest pakist ning alla klaasitäie suhkruvett. Pidevalt ei tasu võtta, teatud vahedega.

Reguleeritav hantel 15 kg oleks samuti hea treeningvahend. Sellega saab, oskuse korral, treenida biitsepsit, õlgu, rinda, nö randmeid, jalgu, selga. Ise olen aja puudusel jõusaali asemel teinud kodus mõnevõrra kergema hantliga trenni. Olen rahul.

Kuidas endal tunne on treenides sellel masinal? Üldiselt mina taoliste masinate poolt ei ole, aga kui on tarvis just kodustes tingimustes treenida, siis kulub marjaks ära. Tuba peab ainult hästi õhutatud olema. Kõhulihaste imeleiutise kohta ei tea kommenteerida, kuid kardan et selle mõju pole kuigi efektiivne. Kui see on mingi vibreeriv plaaster kõhul, siis kindlasti ei tohiks seda kasutada juba tervise huvides, seda enam, et tulemusi sellega ei saa. Soovitaksin pigem tavalisi harjutusi lisaks trena?ööridele, nii jalgadele kui ka ülakehale. Edu laste kasvatamisel!

Olen ise teinud rinda ja triitsepsit samal päeval, rinda enne. Tulemused olid head ja triitseps hakkas selgemini välja joonistuma.

P.S. Loodan et härra Kiivikas ei pahanda, et temast ette trügisin ja avaldab arvamust ka minu soovituse kohta

Esiteks, inimese süda ei ole rauast. Teiseks, vererõhu liigne tõus punnitamise ajal on kahjulik, seda nii lühemas kui ka pikemas perspektiivis. Raskuseid tuleks vähendada nii, et jõuaksid teha piisavalt kordusi, jättes esimestel seeriatel mõned korrad varuks. Ise jätan varuks kuskil 2x, kui kangiga surun. Viimastel seeriatel tavaliselt varu ei jäta, kuid !!! surun alati vaid niipalju, kuipalju jõuan ise üles suruda nii, et keegi ei pea appi tulema. Üldiselt teen suhteliselt pikki seeriaid, umbes 10-15

Fenomen, oled raudselt paremakäeline eks?! Mul on endal samamoodi vasak rinnalihas suurem kui parem ning see on tingitud mitte kohmakast harjutuse tegemisest, mitte ka tasakaalutusest, vaid hoopis sellest et käed on erineva tugevusega ning ühel pool tuleb rinda rohkem appi võtta. Peaksid tõenäoliselt treenima vasaku käe triitsepsit rohkem ning paremat rinnalihast üritama rohkem koormata surumise ajal - surud küll mõlema poolega võrdselt, aga paremat pingutad rohkem.

Mul on samuti esinenud kätel samalaadset probleemi, eriti olen seda seostanud (liigse) valgu tarbimisega. Käed pole küll valutanud ega surisenud, kuid "sipelgateprobleem" on vähemal määral pidevalt olnud, kuigi trennipausi ajal (umbes kuu aega) on seda vähe märgata. Minu isiklik "hull teooria" selle kohta on, et lihaste areng suuruses pitsitab suuremaid veresooni teatud asendis, pigistades nad piisavalt kokku, et tunduvalt vähendada verevarustust vajalikku piirkonda.

Kas tõesti on nii vähe selle asjaga tegelejaid, et rohkem vastuseid polegi??

Pulsi järsk kõrgeleviimine ei ole hea. Kuid, kui selleks soovi on, peaks kindlasti enne südant kontrollima hoolikalt. Ja, seni kuni jõudu on, ei maksa midagi teha, tuleb lõpetada enne kui jõud otsa saab või muidu suurem väsimus peale tuleb. Peavalu jooksmisel VÕIB olla seotud ka vererõhu liigse tõusuga. Tervise seisukohast oleks targem treenida pidevalt, aga mitte võtta eesmärgiks põletada hirmus palju kaloreid korraga. Kui probleemiks on jalad, pepu, kõht - võib neile teha ka jõusaaliharjutusi, nagu näiteks kükid mõistliku raskusega. Ja veel üks "pisiasi" - ilma õige toitumiseta ei jõua kuhugi. Võib süüa kõvasti rämpstoitu ja siis joosta seda maha, aga võib ka süüa mõistlikult ja õigesti ning treenida mõõdukalt. Toitumise kohta tuleks pärida härra Kiivikalt Edu!

Ma arvan ka, et istumine harjutuste vahepeal ei ole hea.. inimene jõuab alustada nö puhkere?iimiga, kui aga on vaja juba uuele seeriale minna. Ise käin ringi ja lõdvestan lihaseid, neid aeg-ajalt venitades. Venitusi peaks kindlasti tegema. Arvan, et Teie kehakaal ja pikkus on heas suhtes, kuid ei teeks paha suurendada kaalu lihasmassi arvelt. Seega võite julgelt jälgida pakutud kava, sest rasva sellega juurde ei tule. Edu!

Jagan Arnoldi arvamust. Teleturu-stiilis treeningvahendid ei ole kunagi hea variant. Kõik need jooksmist ja käimist imiteerivad vahendid, liblikad-väristid kõhule ning pealemääritavad geelid - ei ole kaugeltki mitte hea ega kasulik kraam. Tervist võib kahjustada korralikult. Soovitaksin samuti spordiklubi abonemendi ostmise peale mõelda. Jõusaal või aeroobne treening - eks mõlemat. Koju võiks osta reguleeritavad handlid ning raamatu "Jõu, ilu ja tervise anatoomia naistele". See aitab kindlasti

Olen kuulnud, et see aparaat pole kuigi täpne. Härra Kiivikas isiklikult mõõtis mul rasvaprotsendi.... või ei mõõtnudki, sest aparaat ei näita alla 4%. Rasva on mul minimaalselt, seega tulemus hirmus mööda ei olegi. On ka varem mõõdetud, siis oli 4.6 ringis.

Sooviksin kommenteerida massi ja kiiruse koha pealt: E=0.5*mv*v Seega, suurendades massi 2 korda, suureneb löögi energia 2 korda. Suurendades kiirust 2 korda, suureneb löögi energia 4 korda.

Mina üritasin kunagi ka Capsicami kasutada, keegi veel soovitas. Aga nahk ei kannatanud seda välja ja salvi mahapesemine oli samuti piinarikas. Loobusin kasutamast. Selle asemel võib kasutada Troxevasini, Fastum Geli, Voltareni (retseptiga), kuid nad on siiski teise toimega salvid kui Capsicam.

surun oma kaalust umbes 17 kg rohkem

Olenevalt painduvusest oleks hea, kui käed oleksid pukkidel ja jalad veel kõrgemal. Paraku endale see eriti ei sobi, sest veri kipub pähe valguma ja see ei ole tervislik ega mugav.