freewingonboard

Revalspordi kodulehelt lugesin, et ülemine vanusepiir on 17, siit näen, et 18. Ise olen 18 täis, et kas mul oleks ka võimalus selle n-ö harrastajate rühmaga liituda? Ja hirmsasti piinab küsimus, et miks on see hind võrreldes teiste jõusaalidega nii madal - kas seal mingit konksu pole (nagu jõusaalikülastamise eest eraldi maksmine jms) ? Veel huvitab mind see, et kas treenijatele mingid tasemeelistused ka on või saavad ka need tulla, kes pole kangi uneski näinud? Et noh, piiramatult suureks gruppi ju kasvada lasta ei saa... Esmapilgul on aga tegu toreda projektiga ja 12. septembril olen vast kohal (ehk saab mõne sõbragi kaasa kutsutud ) .

Tervist, ma praegu käin ühes väiksemas saalis kus kuumaks on 200.- ja kõik asjad on olemas + kõik on euro värk Aga kuna see saal on väike, siis talvel pressitakse see igasuguste treeninggruppidega täis ja ei saa löögile alati. Sellepärast sooviks novembris ja detsembris kuskile mujale ronida. Kuumaks võiks jääda sinna 300.- ringi aga mida vähem seda parem Piirkonnaks oleks siis hea kesklinna kant(orientiiriks nt. Viru keskus) kuni Meriväljani välja. Kas arvate üldse, et nii madala kuumaksuga kohta kuskil üldse leiduda võib?

Mhmh asi selles ongi, et vahest tunnid isegi kauem kui 16:00 kestavad

Mind ka, tahaks maki puruks visata. Bändide nimekirjale lisaks muidu veel Static-X. Viimastel trennidel on mul peal olnud Metallica - ...And Justice For All, soovitan. Magama igatahes ei jää selle muusika saatel AAAAAAAMEEEEEEN meeees Kuradi hea musamaitsega vennad siin, ma vaatan Oleks endal pleier, kuulaks ainult Metallicat aga kahjuks on meil nii, et tavaliselt muusikat üldse ei lasta või siis miskid vennad toovad oma raadio ja hakkavad träänsi laskma. Rõve :S MetallicA forever!!!

Eriti elurõõmsad vennad siin, ma vaatan

Mul oli ka paar nädalat tagasi sama asi - see peaks mingi nädalaga üle minema muidu, kui midagi jõhkrat ei tee ja see tuleneb sellest, et vähe venitad ja sooja teed, vot mis! Kui fastum gel kuskil vedeleb, võid sellega ka plätsida. Edu!

Hehe, RT, ma alustasin ka sama raamatuga, aga väljalaske aasta oli 68 Päris hea raamat oli, kuid mõned treeningkava põhimõtted iganenud.

181 cm, 70,5 kg, 16 a

No ma käin igal hommikul mingi 20 minti jooksmas, seda suremisteooriat pole mul veel praktikas ette tulnud aga mõnus on - virgutab unest ja hoiab rasva eemal kah (Y)

Ma jõuaksin küll vabalt aga meil saalis lihtsalt puudub selline koht, kus lõuga tõmmata :S

Aga mu n00bi küsimus, et kas ma ilma lõuatõmbeta selga laiaks ei saagi?

Aga mis on vahet sellel, kui ma tõmban laia haardega lõuga või plokki rinnale laia haardega. Probleem on selles, et meil saalis lõutõmbekangi pole ja minu jaoks on selg üks suurimaid eesmärke, et õlgu vähegi laiemaks saada...

No idee poolest peaks lihtsalt rohkem aeroobset aitama?

Sama probleem siin, kuidas sellest lahti saada? Praegu ma teen külgmistele kõhulihastele küll kerekallutusi küljele... See on praegu üks mu suuremaid probleeme!

http://www.eiselt.ee/pildid/kalmus2.jpg Vot selline "I'll be back!!"

Pigem mitte, luustik pole ju välja arenenud...

aga hommikuti peale ärkamist on piisav?

E: rind, triitseps K: selg, biitseps R: õlg, jalg, kõht (T või N: ujumine 60min) Ma mixisin sellise asja kokku, jalale teen ainult poolkükki ja pöiatõsteid istudes trenazhööril, selleks on sinna kõht ja õlg ka juurde pekstud. Idee järgi peaks mulle sobima, siiamaani olen algajate kava järgi teinud. Muide, kas kõhtu ei peaks mitte iga trenn tegema? Kuidas kommenteerite?

ära rinda unusta, sellega sa ju lööd!

Käsivarred reketi hoidmiseks Rind löökide sooritamiseks ja tennises on ka kõht ja jalad tähtsad. Need siis kõige peamised!

Amazon.ee pealehelt leidsin algajale sellise treeningkava: Lamades surumine kangiga 3 x 8 - 10 Lendamine trenazööril küljele (õlalihased) 3 x 8 - 10 Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga 3 x 8 - 10 Allasurumised plokil 3 x 8 - 10 Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega 3 x 8 - 10 Jalapress 3 x 8 - 10 Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 - 10 Säärtele seistes trenazööril pöiale tõus 3 x 8 - 10 Seljasirutajale keretõsted pukil 3 x 10 - 12 Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max Enne trenni soojendus 10-15 min. peale trenni venitus, lõdvestus. Küsimus oleks, et kas kõik 3 korda nädalas tuleks järgida seda sama kava ja kui kaua tuleks sellega mässata, et ette võtta juba edasijõudnute kava? PS. olen 16 a vana, jõusaali olen näinud ainult vbl paar korda kooli kehalise kasvatuse tundide jooksul, nüüd oleks plaan hakata tõsisemalt asjaga tegelema...

Nüüd on mul tõsine probleem , raamatus on algajate kava kohta öeldud, et peab käima trennis ülepäiviti st. võib olla 2 järjestikust vaba päeva. Kuna mul on esmaspäeval koolis väga palju tunde, ei saa ma minna sinna saali, kus mul võimalik käia oleks st. jääb 3 järjestikust vaba päeva. Oskab keegi soovitada, mida tuleks teha, kas ei ole kuidagi võimalik see, et teen teisipäeval kogu keha algajate kava järgi ja neljapäev reede vastavalt suurema koormusega ülakeha - alakeha päevad või vastupidi. Teine võimalus, et 2x nädalas trennis käia oleks ka jama, sest siis jääks ju liiga suured vahed ja ma ei saaks ületaastumist ära kasutada. PS. on võimalus käia 1 kord nädalas ujumas. Siis on ka see võimalus, et käin jõusaalis kolmapäev, reede algajate kava järgi ja esmaspäeval ujumas. Loodan, et saite aru Oskab keegi aidata?

Nii, tere jälle, Sain sellele algajate kavale ka kinnitust - nimelt 1968-ndal aastal välja antud Ervin Lieberti raamatus "Atleetvõimlemine" on põhimõtteliselt sama algajate kava, mis Ott Kiivikase valmistatud, natuke isegi raskem. Raamatu autor oli ka väga kõva tegija, aga kas oskab keegi öelda ka mõne uuema raamatu, mida tasub 100% tõe pähe pidada ja kus on kõik otsast lõpuni lahti seletatud? Ja näiteks mis harjutust võiks kasutada sangpommiga hüppamise asemel

Aitäh proovin järgi...

Ero, mõistlik jutt, aga minumeelest peale vaadates on see algaja treeningkava "üldfüüsilise vormi parandamine" teistest kavadest erinev, imelikum ja raskem... Samad küsimused, et miks on vaja teha ühel päeval läbi kõik lihasgrupid, kõiki lihasgruppe 3 korda nädalas? Võibolla on see mõldud mingitele paksukestele vms, et nad pekist lahti saaksid? Ja minumeelest on treeningprogramm koguaeg intensiivne - kasvavad lihtsalt inimese võimed aga intensiivsus mulle jääb ju siiski samaks, ka ka taastumine. Küsimus oleks siis see ka, et kui ma teeksin normaalse edasijõudnute kava järgi, siis on ju raskused ka väiksemad ja pole ju vahet kas taastun mina oma 2 kiloste hantlite trennist või Coleman oma tonniste omadest. Aidake algajat, hea meelega ootaksin härra Kiivikase kommentaari asjale