KJakob

2 keedetud muna 2 keedetud muna munavalget 50g rasvata kogupiima 50g maitsestamata jogurtit Munad purustada kahvliga, segada kõik kokku, maitsestada sinepiga, ja natuke soola, Kaloreid: 258.13 Kcal Rasva: 10.9 g. Valku: 33.5 g. Süsivesikuid: 3.5 g. Vähe kaloreid palju valku.

Tere. Selline probleem: et poksikotti poksides, kui kusagil 45 min juba tehtud, siis käib iga löögiga peast valu läbi. kummaline probleem küll aga vb kellegil on midagi sarnast olnud vms, või oskab keegi aidata, mis probleem võib ollla. tänud.

ma ise mõtlesin, et äkki lüües kuidagi põrutab pead vms?

tänud.

mida see täpsemalt tähendab? vedeliku puudus vms? muideks valu on pea tagaosas

tegelikult alustasin poksikoti tagumisega alles eile

kõige tavalisem on 8-12 kordust, raskuseks paned nii palju, et viimaste korduste ajal on nii raske et tõmbab kohe käe värisema

oleneb sinu eesmärgist. kui tahad lihast kasvatada, siis see küll sulle midagi erilist ei anna, samas aga kui tahad kaalu langetada, siis kohv kiirendab ainevahetust, ja paneb keha kiiremini kaloreid kulutama.

Kindlasti, süsivesikuid juurde, kaloraaz on ka liiga väike, seda suurendagi süsivesikute pealt. Söö ka rohkem puuvilju ja sellist kraami ja saia asemel vali parem leib, on palju toitvam

Kreatiini sisaldus 3g, minu meelest sobib 1l trenni joogi sisse

http://www.biotechusa.com/products/creatines/creatine-effervescent-tablet/ läks meelest

katseta, palju sa suudad, viimane kordus peaks olema nii raske, et pisar tuleb püksi, ja iga nädal pane mõni kordus juurde.

Kas see on üle treening, kui ülejärgmisel päeval peale trenni on lihas nii valus, et isegi magada ei saa. Ei peagi liigutama, vaid ka niisama valutab. Tavaliselt selline valu peale jala päeva.

Tänan vastuste eest. Vähendan koormust ja vaatan mis siis saab.

jõusaali toodi kusagil paar kuud tagasi reie sisepoolse lihase treenimiseks pink. Peake esimest 3 me treeningut oli ikka väga piin, nüüd jääb lihtsalt väga valusaks, kuid vähemalt saab magada,

käi jõusaalis 3 korda nädalas, 1 päev tee aeroobset, ehk väntad ratast, jooksed, sõuad, jne.

alati vesi

http://www.youtube.com/user/Bonsuna/videos Palju häid videosi

ok kui aus olla, siis ise ka treenisin pea poolaastat enne jõusaalis käimist kodus

Mis seal jõusaalis siis nii jubedat on, et sinna ei kipu?

http://www.fitness.ee/treeningkavad

tavaliste botastega ajab jõusaalis asja ära küll