Jaanika0t

Mure selline, et käsivarred suuremaks läinud. Varem nagu olid tiptop. Eriti on mingi lott või asi tekkinud. Siis kui käe tõstad üles, siis on näha. Mäletan kunagi keskkoolis oli füüüsika õpetajal ka sarnade lott. Kirjutas tahvlile miskit, siis see värised. Meil tüdrukutel oli suur hirm, et endale ka tekib pärast. Igatahes, kuidas saaks käsi treenida. Olen märkand, et kui kätekõverdusi ja üht kõhulihaste harjutust(tuleb toetuda küünarnukkidele) teen, siis nagu muutuks käevars jämedamaks. Vahepeal käisin ujumas, kuna praegu ei saa väga jooksmas käia, aga ega sellepärast pole käed paksemaks läinud ju. Suured tänud, kes oskavad miskit soovitada.

Tere. Sooviks abi juba tuntud teemaga kõht ja selg saledaks. Üldiselt olen varem kord nädalas vähemalt trenni teinud, aga nüüd siin 2 nädalat tagasi hakkasin intensiivsemalt tegema. Muutsin oma toitumist, tegin iga päev trenni (kas jooksmine või rullitamine ning veel tund kerget lihaste trenni kodus) ja tulemuseks olen siis 2 nädalaga kaotanud 5 kg. Enne kaalusin 59 ja midagi peale ning eile (reedel) kaalusin ja olin 54,6. Muidu olen 172 cm pikk. Eesmärk on siis lihtsalt end vormi saada. Aga kõige suurem mure nagu ikka, on siis kõht ja alaselg ehk need padjakesed. Teen kõhulihaste harjutusi ka, aga teen valesti. Kõhule midagi ei mõju, aga alaselga lööb valu. selle järgi olen siis siiani teinud. Kas keegi oskab midagi paremat soovitada või siis kuidas õigesti teha.

Selja probleeme pole varem olnud. Aga no, kui mingi mõned tunnid püsti teiste (varem tööl pidi), siis hakkas selg ikka valutama korra, aga see oli lihtsalt seismisest. Muidu annab selg tunda eriti kõhulihaseid tehes. Kui teen neid istessetõuse, et siis nagu lööb valu läbi. Üldiselt ma teen poolistesse, kord treener ütles, et päris üles ei pea tulema, pool pidi sama tulemuse andma. Joostes selg tunda ei anna, jooksen kergliiklusrajal ikka ja oleneb pikkusest ja kiirusest. Hetkel jooksen kusagil 5 km, alguses oli tempo aeglasem, nüüd kiirem. Ja harjutusi teen peale jooksmist ja rullitamist, kuna käin linnas koolis ja siis enne koju sõitu hea ära teha. Ei loodagi, et 2 nädalaga kohe vormi saab, lihtsalt tahtsin soovitusi, mis aitab teistest paremini ja kuidas on õigem teha. Enne vaatasin MyFitnessist kehaanalüüsi ja hakkas huvi pakkuma. Aga jälle küsimus, et kas sel on mõtet.

Unustasin lisada, et harjutused võiksid olla rohkem kodused. Kodus nagu sellist kangi pole kahjuks. Supermani olen teinud ja on tunne, et mõjub. Aga miskit oleks ka külgedele? Muidu teen nii, et hoian hantleid käes ja siis kallutan ühele küljele ja teisele, nt et kallutan paremale ja tõstan vasku käe rinnani ja vastupidi. Ning üks oli veel, et hoian raskust käes ja siis pööran ühele küljele ja teisele. Rohkem ei teagi ja netist ka ei leia, mis oleks külgedele mõeldud.

Probleem ongi vast selles, et ma ei tee õigesti kõhulihaste harjutusi. Enda arvates on nagu õige asend, aga vot ei mõju. Ja keegi oskab siis seljale mõnda head harjutust soovitada? Kaalu nagu väga alla ei taha rohkem saada, alakaaluline ka olla ei taha. Aga kõhupiirkond on veidi hull. Vaatan, mõõdan end ära ja jälgin, kas muutub midagi või ei.