polarbear

Tere, Kas kuivatatud puuviljad sobivad ka aeg-ajalt tervisliku toitumise osaks? Mind huvitab nende kalorsus ja toitainete sisaldus. Eriti head on virsikud, aprikoosi, datlid, olen isegi kuivatatud jõhvikaid näind. Olen kuskilt kuulnud, et nad on kasulikumad kõhule kui värsked puuviljad pärast põhitoidukorda, et ei tekita gaase ja süsivesikud neist imenduvad ka aeglasemalt, mis on kasulik.

Mina ka aastaid võitlesin just halva enesetundega, mis taoline situatsioon tekitas. Kaal oli pisut kõrgem kui heaks enesetundeks vaja, trennis käisin ka, aga energiat ei olnud, koguaeg olid gaasid ja kaal ei langenud või kui soomahoogude vahepeal langeski, siis ei püsinud. Aga sain lahti just siis kui otsustasin süsivesikud teadlikult välja jätta toidusedelist, eriti sai ja leib, jogurtid, puuviljad jne. Läksin nn juustudieedile, rasvaprotsenti ka ei jälginud. Liha mulle lihtsalt ei maitse, aga rasvavaesed singid, fileed salatiga olid ka menüüs. Nii või naa on meie tavapärases toidus nii palju süsivesikuid, et ei pea eraldi jälgima, et saaks vajaliku koguse kätte. Täpselt iga suutäit ju ka ei jälginud, ikka käid külas ja väljas ja sööd koos teiste inimestega. Ja selle tõuke andis tegelt veregrupidieedi raamat, sest sealt avastasin, et minu veregrupi järgi ei tohiks ma nisu tarbida ja nisutooted olid just need, mis mul veresuhkru pärast halva enesetunde tekitasid. Nüüd on mitu aastat kaal püsinud, enesetunne hea, tean täpselt mida pean sööma enesetunde saamiseks. Loomulikult ma ei ole nii range, aga tean, mida pean enese puhul tegema eesmärgi saavutamiseks.

Kusjuures sidruni maitsega meeldib lausa rohkem. Aga odavam oli ka, maksin selle eest 14 krooni. Miks ta odavam on?

Täpselt minu mõte, et kui trenni teha ja korralikult süüa, siis pole sellel joogil suurt mõtet. Aga targad räägivad, et pool pudelit tuleks juua enne trenni, teine pool segada ära veega ja juua trenni ajal.

Kui hommikul tühja kõhuga nt mitte rohkem kui 30 min aeroobset teha ei hakka mitte kohe rasvapõletus? Samuti kui nt lõunaks söödud toit ära kulutatud, siis peaks õhtuse aeroobse puhul ka kohe rasvapõletus tööle hakkama. Seega ei pea 1h jooksma, vaid piisab tühja kõhuga trenni minemisest ja 30 min joosta. Mina isiklikult ei suudagi 1h järjest rutiinset aeroobset teha ja samas ei taha hommikul tühja kõhuga trenni ka teha, terveks päevaks peavalu garanteeritud. Seega selline õhtune variant vist peaks toimima?

Jah ja mina omalt poolt küsiks, et kas naisterahvale, kes lihasmassi kasvatada ei taha, vaid lihtsalt tervislikult toituda sobib seesama sojajahu valguallikana? Kui on ka teada, et kaalu alandamiseks 2g valgu iga keha kg kohta vaja on, kas siis soja valk võiks siia sobida, ikka naisterahvale ...

Omleti kujul, natukese oliiviõliga.

Jubedalt sarnane minule aastaid tagasi. Milles mina siin loos kinnitust saan on see, et sai tekitab sõltuvust. Ja tõesti, radikaalsed muutused on parimad: unustasin üldse igasugused saia-leiatooted enda jaoks ära, veensin end, et mul on saia ja teiste nisutoodete mittetaluvus. Ja mis siis juhtus, see et enesetunne on super ja muid toiduaineid ma ei ahmi niiviisi. Ma söön ikka nagu normaalne inimene ja imelik, et shokolaad või kommid, mida ikka vahel luban omale sellist asja ei tekita. Ühesõnaga kui mõõdukalt asja võtta ei saa, siis jäta enda jaoks kõige suuremat sõltuvust tekitavad asjad toidusedelist välja, täisteraleiva võid aint sisse jätta, üks viil hommikusöögiks!

Ma olen ka seda veregrupi järgi toitumist suht omaks võtnud, sest selle järgi ei sobi mulle nisutooted ja tõepoolest on need mu halva enesetunde põhiliseks allikaks olnud. Ma võin küll süüa piimatooteid ja seepärast kohupiim mu suur abimees, aga sulle soovitaks sojatooteid siis, neid igasuguseid poes kuhjaga. Aga hommikuti söö korralikult kõht täis. rukkileiba või kaerahelbeputru, banaani. Ja lõunaaeg vaata, et saad nt kala või kalkunit või kana kui see sulle sobib, taine loomaliha on ka hea + köögiviljad. Õhtuks jäta rasvavaesed sojatooted ja natuke köögivilju. Vahepeal võta mõni täisteravõileib tuunikalaga (mis on ka üks väga hea valguallikas) ja puuvilju.

1) soendus: 2,5+2,5 jalad: 5+5 rind: 2,5+2,5 selg: 5+5 triits: 2,5+2,5 ja 3-ne hantel biits: 2,5+2,5 väljaasted: 5+5+kang õlg: 1-sed hantlid kõht: ilma raskuseta 2) Üldiselt enamvähem sama, üritan pigem harjutuste sooritusi õigesti teha. Olenevat kavast olen ajapikku aina juurde lisand raskusi. 3) Paar aastat juba, vahepeal on olnud mõnekuiseid pause. 4) Paistab, et lihastoonus tuleb ruttu, hea enesetunne samuti.

Aga seal klubis on ju esifitnessist Kadri Kuusik, ta kindlasti aitab ka ju?

Hea kuulda mee kohta, ma olen ammu suhkru tarvitamise ära lõpetanud, aga kui varem jõin teed ja kohvi ilma, siis nüüd mõlemat meega, arvasin et teen magusaga liiga omale.. Ja igast muud maiused meega siis edaspidi

Need GNLD asjad on ikka palju kallimad ka kui robocopist ostes, ja tõesti ei ole usaldusväärsed, neid asju kiidavad aint müüjad ise ...

Äkki kellegil omad soovitused-retseptid pühade ajal söömiseks? Näiteks mõtlesin ise kalkuni rinnalihast midagi teha, aga ehk kellegil mingi hea marinaad vm soovitada?

Aga kuidas tegelikult sojatooded valguallikana mõjuvad? Nt on ühed soojatooded, mida keedetakse vees ja seejärel praetakse, hautatakse jne järgmise sisaldusega 45g valk, 2g rasv ja süsivesikud 20g. Ühest foorumist lugesin, et soja tõstab östrogeenitasemeid, aga nt naistele päevase valguvajaduse katmiseks?

Mu emal on ka süda haige ja peale selle on ta lesk ka veel, ja 4 last üles kasvatanud praktiliselt üksi. Ta pole ideaalkaalus, aga iialgi ei ole tal igav ja kunagi ei tunne ta end pahasti ega nurise vaid tegutseb. Aga kuna see on fitness portaal, siis tema trenn saab alguse ikkagi toitumisest, see on kõige alus, nii enesetunde kui parema vormi. Ja iga hommiku ta võimleb, teeb ikka konkreetseid lihasharjutusi, siis käib külma du?i all. Mitu korda nädalas käib ujumas, ujub ikka nii 1h järjest. Ja mitu korda nädalas võtab koos koeraga 2 tunniseid matku ette talvel, suvel aga mässab aias. Kuna sina aga tahad kodust välja saada, siis soovitan sul ka koer võtta, sest ta konkreetselt palub end pikale matkale viimist, või mine joogasse, joogas pingutad end täpselt niipalju kui tervis lubab ja oled ka omasuguste seltskonnas. Aegu ja hindu vaata www.jooga.ee Soovitan minna budismikeskusesse või myyri.ee-sse hatha joogasse.

Ja muide - müüb veel jube professionaalselt ka oma toodet, kasutab selleks sõnavara nagu OINAS jne Äkki leiad endale mingi muu foorumine, mida läbustada?

Liiwi Heliisist hea meelega antakse nõu, kus toode müügil. Ma ise ostsin Keilast seda suva poest .. kunagi aga otsisin liiwi kaudu seda uut near waterit, aqua active ..

Ühelt poolt arvan, et solaariumikreemid on raha teenimiseks, reklaamide järgi peaksid jume saamist ja teised, mida pärast solaariumi kasutatakse, nahka niisutama. Teiselt poolt aga arvan, et asi on ikkagi selles, et nahka on vaja ROHKEM niisutada kui tavaliselt, sest solaarium kuivataba nahka, aga see ei tähenda, et selleks tuleb spets kreeme kasutada. Ise seega kasutan väga kuivale nahale mõeldud kreeme ja õlisid, ohtralt. Loodan, et nahka kortsu ei läe, kuna kasutan australian gold asemel niveat ...

Kui naisterahvas, kes tahaks kompenseerida toiduga liiga vähe saadavat proteiini, siis kumb toode oleks parem ja kuidas sheike ning kui tihti päeva jooksul võtta kui eesmärk on kaalu alandamine rasva arvelt. Lisaks on teine küsimus, kuna hommikuti pidi olema parim aeg rasvapõeltustrenniks, siis miks alati pea valutab pärast ülejäänud päev? Enne trenni ikka peale väikse puuvilja ja samuti vahetult peale trenni ju süüa ei ole mõtet, sellepärast ka peavalu?

Ma ei tahagi kilodes palju alla võtta, kaalun 54 praegu aga silmaga on näha, et on mida kaotada. Ja leian, et toiduba ma ei saa piisavalt valku, ma söön küll tihti ja vähe ja üritan süsivesikud hommikupoole jätta, aga valgu sisaldus toidus päeva kohta on ikkagi suht väike. Hommikust trenni teen vähe tänu pärast tekkivale peavalule. 3-5 korda nädalas käin BP-s, BC-s või mõnes muus rühmatreeningus või jõusaalis rasvapõletustrenni tegemas.

Ma olen päris suur near waterite fänn, kahjuks Eestis ühtegi normaalse maitse near waterit ei müüda. Loodan aint, et uudistoode on mõnus, sama lootsin ka nendest aura omadest, aga täiesti jubedad. Kas keegi näinud juba kuskil müügil?

Ei ole regulaarselt kasutanud, et mingit toimet testida. Samuti ei ole suur rohelise tee maitse fänn. Kui keegi siin ütleks, et ta regulaarselt trenni ajal (no nii nagu räägitud, et pool enne trenni ja teine pool koos veega trenni ajal) kasutades on saanud paremaid tulemusi kui ilma, siis vast ostaks ka tihedamini .. Ja hind võiks tõesti sel juhul madalam olla, sest ilma tulemusteta joon vett edasi trenni ajal, mis tuleb palju soodsam

Tavaliselt on BP aeroobika hinnakirjas. Või siis paljudel terviseklubidel on üldse Tallinnas tavaks ühe kuuhinnaga pakkuda kõiki teenuseid piiramatult. Uuri spordiklubide kodulehekülgesid

Mõtlen just võrreldes jõusaalis käimisega tavalise kava kõrval, mis hõlmab kõiki lihasgruppe ühe trenniga. Kas Body-Pump annab hea koormuse naisele ja treenib piisavalt kõiki lihasgruppe, või peab veel midagi lisaks tegema? Kas Body-Pumpi võib teha regulaarselt pikaajaliselt või peaks vahepeal trenni vahetama?