olen oma normaal kaalust üle umbes 3 kg ja tahax seda maha saada aga kuna käin koolis ja õppimine võtab suhtliselt palju aega siis trenniks jääks aega vaid 2 päeval argupäeviti ja siis nädalavahetusel. plaaniks oli korra nädalas aeroobikasse, siis ujumas käia ja jõusaalis käia. nädalavahetustel oleks siis nt teinud madala pulsi sagedusega kalüpsol 30 min ja siis kõhulihaseid erinevatele lihasgruppidele. kuna trenn ei ole just kõige koormavam siis leian et oleks vaja efektiivset menüüd mis aitaks kaalu langetada. kui keegi oskab aidata siis palun saadke mulle söömis soovitusi.
