ero

kui nüüd vaadata asja ilma emotsioonideta (loe: mõelda rahulikult) ja Tokko presidentuur tuleks panna otsustamisele, siis.... 1. Üld rahvahääletus (loe: et kõik Jussid ja Marid võivad hääletada) oleks ilmselgelt välistatud. Kindlasti. 2. Kõige neutraalsem oleks vast hääletus AINULT EKFL liikmete seas. Sest liit töötab mitte juhatuse vaid ikka liikmeskonna huve silmaspidades ja liikmed on need kes otsustavad millise juhi endale valivad. EKFL liikmed on need spordiklubid, kes on ennast selleks registreerinud ja tasu maksnud. Enne kui hakata hääletama peaks mõtlema, et juhul kui liikmeskond peakski otsustama tokko vastu, peab olema mõeldud kes on uus president. Ja kui hetkel selleks inimeseks kedagi ei ole, tuleb leida mingiks perioodiks KT (loe: kohusetäitja).

Loen siin neid postitusi ja mõtlen... Ka vanasõna ütleb, kes vana asja meenutab sel silm peast välja.... aga... me võime siin muidugi arutada kas tokko tegi õigesti kui ise tarvitas keelatud aineid ja presidendina neid hiljem ka sportlastele jagas.. või võime mõelda selle üle, et kuidas kiivikas juunioride klassis 97a võistles juunioride raskemas kaalus (üle 72,5kg) ja ei tulnud võitjaks kuid 98a oli juunioride abs.meister ja 99a! oli juba eesti absoluutne meister!...(seni võitmatu). Ma arvan, et kas puhas või mitte on mees teinud ränka tööd, et olla seal kus ta praegu on. Respect ja edu edaspidiseks. Jääme ootama seda amatööride MMi kõige ihaldusvääseimat medalit. Kes vähegi EKFL´i asjadega kursis, teavad miks asjad on nii ja mitte teisiti. Teisiti ei saaksi olla kuna pole teisiti tegijaid. Alaliidujuhti võib võrrelda sisuliselt ettevõtte juhtiga. Kurb on see, et kulturism on ala mida Eesti Vabariigis riiklikult ei toetata. Riiklikult ei toetata ei noortesporti ega ka täiskasvanute MMidel ja EMidel esinemisi. Ja seetõttu peabki alaliidu president ja peasekretär leidma selle raha erasektorist pärit sponsoritelt kes tahaksid heast tahdest! kulturismi toetada.Ka EKFL juhatus koosneb paljuski ainult entusiastidest (loe:sponsoritest) kes aitavad asja edasi viia ja annavad niipalju toetust kui võimalik kuid teatud piirini. Kui vaadata kes on peamised kulturismi toetajad siis ei ole ju saladus, et loomulikult on Robocop EKFL suursponsor ja seeläbi on nii kiivikas kui ka tokko ning Robocop EKFLiga seotud. Koguaeg räägitakse, et kõik on kehvasti ja nähakse ning tuuakse esile ainult negatiivset. Samas on ka toimunud palju positiivset 1) eesti kulturism on üle pika aja taas maailmakaardil ( Nii kalmus fitnessis kui kiivikas kulturismis, lisaks on leitud ka palju naisi kes käiksid fitnessi võistlustel) võib öelda, et asi liigub. Ja liigub ülesmäge. Täismajad eesti võistlustelt annavad märku, et asjast on huvitatuid. Kahju on ka sellest, et palju on inimesed kes lihtsalt siin pilluvad ja nõuavad aru läbi foorumi oma õiget nime kasutamata. Nt härra Penzo - kas sa loodad, et tokko kirjutab siia kõik dopingukontrollid üksikasjalikult lahti, et sulle midagi tõestada?. Miks ta peaks seda üldse tegema kui ta ei tea mis sinu tegelik nimi on? Samas saan ma ka neist "ilma nimeta meestest" aru: elus kehtib tugevama õigus ja kunagi ei tea millal kellegagi peab kokkusaama või milla keegi tahab sinuga öeldu pärast arveid klaarida... Eriti tundub minu arvates nõmedana (eriti siin saidil kus teemaks jõu ja keha arendamine) see kuidas pool naljaga õhutatakse pidevalt kokku saamist ja kätega asja selgeks tegemist. Tõsi, kuigi seda öeldakse vahest ka naljana.. siiski tundub see kohatuna. (näiteks kuidas hr Kalmus lubas mulle konkreetselt peksa anda, kui ma küsisin tema käest paar aastat siin korduvalt, et miks ta on oma keelatud ainete kasutamise kohta ühele ajakirjanikule ühte juttu rääkinud (et pole kasutanud) ja teisele teist juttu) Inimesed kes soovivad midagi EKFLi arendamiseks teha, võiksid seda teha ja vähem tyhja juttu ajada. hr. Kalmus - sinu võimalus on nüüd kevadel EKV´l kiivikasele ära teha, sul ju lõppeb karistusaeg.

kas see tähendab seda, et kes käib eestis Eesti Fitnessi Föderatsiooni vo?stlusel mille korraldaja on Kossenko, siis nad Eestikatele ja Karikale tulla ei tohi?

Rambo Venna jutus on point see, ei tasu kohe inimest mõtetuks tembeldad.

Muc ja Rauul - saate aru, see teema ei vii mitte kuhugi. Mõtetu. Muc - Reklaam on juba tehtud, nyyd lisades postitusi lihtsalt pushite seda Optimumi veel tagant et see teema aktiivsena püsiks, MIks?

kindlasti mitte ei ole see sama asi ega anna sama tulemust.

selleks, et arendada teatuid lihaseid ( nagu näiteks triitsepsit ) tuleb vaadata ja analüüsida tervet treeningkava. Tuleb jälgida, et lisaks paljude "tapvate" harjutuste järgselt saaks spetsiaaliset lihast arendades ka see piisavalt puhkust. Näide: kui sa esimene päev teed tugevalt triitsepsit, siis järgmine päev ei tasu teha rinnalt surumist jne. Proovige vaadata lihaste kasvatamist natuke kaugemalt kui ühe lihase piires. Kompleksemalt.

tere, sellise vähese info pealt on väga raske koostada korralikku ja põhjalikku treeningplaani mis viiks sind oodatud tulemusteni. Enne kui hakatakse koostama treeningplaani tuleks natukene alnalüüsida mis on põhjustanud kehakaalu tõusu, millised on olnud senised kokkupuuted spordiga, kas on mingeid traumasi/vigastusi, milline näeb välja söögiplaan jne. Kui ikka pole aastaid sporti teinud ja nüüd hakata kohe tegema viiel päeval nädalas võib üsna varsti oodata ületreeningut, organismi liigne kurnamist ja isegi immuunsussüsteemi nõregenemise tulemusena haigestumist. Alustada tuleb teadlikult ja rahulikult: kes tasa sõuab, see kaugele jõuab. Kirjelda palun lähemalt ennast ja enda senist treening ja toitumiskava. Seejärel suudedakse anda ka siin konkreetsemaid nõuandeid ja juhiseid edaspidise planeerimiseks.

A, sulle ikka eriti meeldib see tagant vaade ....?

Kallid nõuandjad: ärge hirmutage algajaid juba tippsordiga seotud vigastustega nii kõvasti. Ei ütle ju keegi, et ära hakka jõutreeningutega noorestpeast tegelema, kuna kui sull on sellele annet ja sulle see meeldib ning sa teed seda 20a on sul tulevikus liigesed katki ja mida-kõike-veel jah, ka ei saa aru.... amatööritasemel ( loe: enesearendamiseks ja enesekaitseks )võitluskunstidega tegeleval inimesel ei juhtu treeningute käigus mitte midagi hullu. Treeningutes tehakse sparringut reeglina 30-50% jõuga ja peakaitsme(te)ga. Tugevat löögitrenni ja paugutamist tehakse kottide ja lapade peal. Treeningutel ei ole eesmärgiks treeninkaaslasi lõhkuda vaid tehnikat, oskusi, reflekse arendada. Lammutatakse võistlustel. Ekslikult arvatakse et kui lähed kuhugi võitluskunstide trenni siis kohe taotakse segaseks ja puruks - väga ekslik arvamus.

ÕIGE treener ei müü ega vahenda kellegile keemiat - see on ütlemata reegel.

No nii, paljud foormlastest eile kohal olid? Kuidas võistlused tundusid? Kiitke, laitke...

Ma arvan, et Sa Enemy ei tea kes Rusikas on. Kui teaksid, siis sa ei ytleks, et mehel ei ole kogemusi või teadmisi. Vähem tähenorimist ja rohkem trenni.

soovitan sul selle küsimusega otse Marek Morozovi ( MM ) poole pöörduda - tean, et tema on ka teinud mõni aeg hommikul enne tööd trenni. Tema on õige inimene sulle nõu antud teemal andma.

antud kaloriarvuti annab sulle sellise hulga mida kulutab su organism kui magaks 24h järest, ethk sisuliselt ei tee üldse tööd. Kui sa oled kehaliselt aktiivne, liigud, teed trenni, kirjutad jalutad, jooksed - siis nendeks tegevusteks kulutatavat kalorite hulka seal ei ole.

St - ei saa aru mis jonnivat last sa mängid. Tõesti mõtlesin, et ei hakka vanat asja üles kaevama aga sinu vastused ehk nõuanded on tõesti sellised, mida mina ei soovitaks kuigi tõsiselt võtta. Taaskord on ehtsaks näited:see kuidas sa räägid "ületaastumisest"-mis see on ja soovitad algajale treenijale kes on ca 8 nädalat trenni teinud juba 6x nädalas trenni? Antud soovitus käib ülemõistuse: kuidas sa saad soovitada algajale 6x nädalas trenni?ja siis soovitad mitte ületreenida. Edu , St. põe vähem ja uuri rohkem erialast kirjandust ning konsulteeri teiste treenerite ja sportastega.

ˇRainer - Õige jutt! Ero

jõutreeningul ja jõutreenigul on vahe. selles oleme ilmselt yhel meelel. Aga seda, et jõutreeningule järgnev aeroobne rasvapõletus on vähem tulemuslik kui teisel päeval - sellega ma ei ole ühel meelel Veel vähem on ta kahjulik. Treeningu iseloom on analoogne. Tehakse tööd pulsil ca 65% maximumis. Jah, treening on küll lühem, aga selle eest kui jagame kasuteguri ajaühiku peale ei ole seal erilist vahet. Loomulikult, kui sa teed raske jalatrenni ja siis lähed jooksma, see ei ole hea. Väide, et aeroobne treening on otseselt suunatud aeroobse läve tõstmisele, vastupidavuse suurendamisele, liigeste liikuvuse suurendamiseks (selleks on ka võimlemine) jne. on õige - küll aga räägime hetkel rasvapõletusest. Rasvapõletus hakkab antud pulsisagedusel toimima vahetults peale treeningu algust olenemata kas seda tehakse eraldi päeval või peale jõutreeningut. Jah, liigne aeroone pärsib lihaste arengut, aga see on ka kõik - me räägime hetkel mõõdukatest (20-60min) kogustest mitte mitmetunnistest vastupidavustreeningutest. Samas kui korralikult toituda ja peale jõutreeninut ning enne aeroobset teha taastav valgu-süsivesikute kokteil ja minna siis rattaotsa - on lihaste kadu minimaalne kui ütleme ilma dieedita olematu.( tuletan meelde, et räägime treeningutest kuni 20-60min, paar korda nädalas ) Ma sooviksin ikkagi St teie põhjendust väitele - miks on see kahjulik ja eelkõige kuidas on see kahjulik?Jah, sa räägid siin taastumises, see on ka kõik - ag kui jõusaalis tehakse teisi lihaseid kui aeroobse töö käigus? Kas inimene kes teeb saalis ainult kätetreeningu ning peale paar seeriat kõhtu ( treeningu kestvus 50-65min ja oli kätele raske trenn ) ja pärast läheb sõidab veloergomeetriga 40min pulsil 60-65%maximumist, teeb endale kahju? Ei - ta ei tee endale kahju. Kõiki asju ei saa võtta üks-ühele. Treeningus mängib rolli 1000 pisiasja mis kokku moodustavadki terviku.Seega üldine väide, et aeroobne treening peale jõutrenni ei pea paika.

Arusaamis probleemid??? - näed hakkab jälle pihta! MIlleks selline üleolev toon? Sooviksin tõesti, et sa seda lähemalt räägid ja asjalikult põhjendad. palun räägi lähemalt, kust jookseb piir - millal on aeroobne treening kas enne või peale jõutreeningut kahjulik?kust jookseb piir, millal on treening ja millal on soojendus - ma ytleks et see on enesetunde küsimus: kõik sõltub treenitusest. Kas 20minutit on soojendus või mõjub 20minutit juba kahjuliku treeninguna? kas peale jalatrenni on konnaujumine ( kus töötehakse ära ülavõõtmelihastega ) basseinis kahjulik? Kõik sõltub ikkagi sellest mis lihaseid konkreetselt treenitakse. Sooviks näha siin kellegi tegevsportlase arvamust selle aeroobse treeningu kohta peale jõusaali treeningut. Treenin näiteks saalis õlga ja käsi - pärast soovin teha istudes rattal kerget aeroobset rasvapõletust ca 25-45min. See on kahjulik?Miks?

sinu väite kohaselt teevad pea kõik kulturistid või fitnessiga tegelevad inimesed valesti trenni. Usun, et asi ei ole nii traagiline kui sa seda kirjeldad. Kujuta nüüd pilti: inimene on 8h tööl, ainult istub ja teem tööd peaga. Õhtul läheb trenni - soojenduseks aeroobset treeningut ei tee vaid hakkab koheselt peale mõningaid venitusharjutusi kangi rebima? Soojenduseks tehtav 10-20minutiline aeroobne treening minimaliseerib võimalike vigastuste ohtu tunduvalt. Veri hakkab liikuma, lihased saavad soojaks. Kulturistid, fitnessi inimesed, kergejõustiklased ja paljud teised sportlased teevad kõik mitte kõige õigemini?

elektrolüüdid, süsivesikud ja vedelik üldse - kõik need mängivad suurt rolli. Üldiselt võib tõmmata kõvera sellisena, et 1% vedeliku ( ning sellega koos elektrolüütide ning teiste mikroainete ) kaotus vähendab töövõimet juba 10%. Propotsionaalselt just nii hakkabki töövõime vedeliku ( ja sellega kaasnevaga ) kaotusest tingituna töövõime vähenema.

kui põhialaks on jalgratta sõit siis 20h pole nädalas midagi üle mõistuse.Kõik oleneb treenitusest. Vastupidavus treeningud nõuavadki lisks tervatele intervall ja tempotreeningutele ka pikakestvusega südame vastupidavus treeningut. Jalgratta treeningute kestvus võib seega kõikuda väga palju: treening võib kesta 45min või hoopiski 4h. Tähtis on treeneriga konsulteerida, et kui plaan näeb ette pikema kestvusega treeninguid oleks selleks eelnevalt ning ka treeningu käigus ja lõpus saaks organism piisavalt süsivesikuid ja muid taastumiseks vajalikke toit-, ja mineraalaineid+vitamiinid. Jõuame taaskord selle juurde, kui keegi küsib teiste arvamust siis ei ole vaja hakata Teisi küsijaid või nõuandjaid seniilseks kutsuma - ei tea mis on selle foorumi ära needinud või mis siin toimub - pidevalt mingi ilkumine. Vähem üleolekut ja rohkem sõbralikkust. Ero

heh, mis on kallis? kas 100 on kallis või 1000 on kallis? mõnele mehele on 100 000 ka odav. naine on sul kallis - ülejäänud on suhteline

Tere! Trenerite atesteerimisest on olnud juttu siin amazoni uudiste all alates jaanuari algusest juba iga kahe nädala tagant - vaata uudiste arhiivi ( kulturismi alt ) Esimene atesteerimine toimub 19 märtsil (teooria) Viimsi Tervisekeskus SPA ja 26 märtsil (praktika) spordiklubi RevalSport ruumides, kella ajad on täpsustamisel. Nende treenerite nimed kes antud atesteerimisel osalevad on komisjoni poolt kinnitatud ja nimekiri on lukus Koolitust kui sellist täismahulist õppeprogrammi läbimist enne seda atesteerimist ei ole EKFL poolt planeeritud. 5.märtsil algusega kell 11.00 Viimsi Tervisekeskus SPAs, aadressil Randvere tee 11. toimub antud atesteerimise knsultatsioon,tasuta! Selgitatakse huvilistele veelkord mis kus ja kui palju. Võimalus esitada komisjoni esindajatele küsimusi küll eksamiga ja sprtimisega seoses. Järgmine atesteerimine jääb juba sügisesse. Kas enne seda tuleb ka koolitus - juhul kui huvilisli jätkub, siis küll. Omaette on küsimus, et kas ka sellel aastal õnnestub meil Eestisse kutsuda mõni väliskülaline nagu seda oli eelmine aasta. Tervitades, Ero Viik Eesti Kulturismi ja Fitnessi Koolituskeskus.

Wilson, ära muretse - sa oled lihtsalt vett täis. Paistab et sinu loomulik kreatiini tase organismis on madala ja seega juurde süües annab see suure efekti. Kreatiin seob organismis tugevalt vett mis omakorda tõstab kaalu ja suuredab jõunäitajaid.