ivite

Tervitused kõigile, Soovin veidikene teiega infot jagada ja kogemusi uurida. Olen alates veebruarist sel hooajal jooksmas käinud. Distantsid on olnud enamjaolt 7-10km vahest ka pikemad 12-15km. Kõik on olnud okidoki. Kuna sügisel on mul plaanis esimene poolmaraton ette võtta, siis alles hiljaaegu proovisin kuidas oleks joosta ligi 21,1km. Jätsin veidi varu ja jooksin kõigest 19km. Pärast seda jooksu hakkasin tundma paremas põlves küljepealt kummalist valu. Otsustasin teha turgutava kuuri glükosamiiniga+mingi asi oli veel seal sees. Aga nüüd peale eilset jooksu hakkasin tiba rohkem seda ebamugavustunnet/pingetunnet põlve küljepeal tundma. Jooksen asfaldil ja see võib olla üheks põhjuseks, tean. Kuid kas võib olla nii, et nüüd sellest turgutavast glükosamiini kuurist annabki probleem endast märku? Kas võib see nii olla? Kui keegi on midagi taolist kogenud, siis palun kirjutage

Ma liigun nii Tallinnas kui ka Tartu, lihtsalt Tartu liiklus pole nii hull See foam roller on päris huvitav asi, peaks uurima kust soetada saan? Georg, muide see eilne jääkott leevendas kõvasti valu, saan täna normaalselt käia (Y) Võtan täna reisile jääplaastrid kaas.

Aww...kohe nii...muide täna olen tundnud ka tuharalihases pingepunkti. Mõtlesin paar kolm päeva täielikku puhkust anda ja siis vaadata, kuis tunne. Tartus käiksin meelsamini, kui siis palun soovita sealt kedagi.

jah just see koht nagu punasega märgitud, kuid paremal jalal. mis see on?

Tere kõigile, Pöördun järjekordselt siia, sest mind on tabanud välk selgest taevast ehk seljavalu. Olen teinud paar kuud sisetrenni - spinningu, Fat Attaci, Body-Pumpi näol umber 2-3 korda nädalas, eelnevalt tegelenud jooksmisega 2-3 korda nädalas. Alaselg ehk nimmepiirkond on tõesti tunda andnud, kuid nüüd 14 päeva tagasi, kui oli palavik ja äge valu ei teadnud ma millest see on ja mida ma tegema peaksin. Diagnoos: Nüüdseks on selgunud, et mul on diagnoositud skolioos ehk lülisamba kõverdumine külgsuunas - mul just vasakule. Veel on, et vasak õlg on madalamal, lihaspinge väädina vasaku abaluu alumise nurga kõrguselt alaseljani välja, samuti vasak abaluu väljavõlvunum pisut ja vasaku puusaliigese roteerimine pisut tihkem. Netis surfates selgus, et selja painutusi ei tohi üldse teha, see on selle Skoliisi puhul vastunäidustatud. Nii nagu arst ütles, et pean saama taastusravi, aga kui aus olla, siis ei saa ma eriti hästi aru sellest ülalpool mainitud jutust, et kui tõsine see mu seisund ikkagi on.... Mul on järgmiseks aastaks püstitatud eesmärgid - minna pool maratonile, kas see saab üldse nüüd teoks või jääbki ainult unistuseks? Olen valmis saama mis iganes harjutuste nõuandeid, peaasi, et kevadel jälle jooksma saaksin minna. Kui teate kedagi soovitada, siis palun andke märku. Tänud ette kõigi nõuannete eest. I.

Jah nii see on ikka kõike tuleb teha järk-järgult. Ma loodan, et leian endas kannatlikkust ja ei tee kärsitusega liiga. Täna vist ujumise tagajärjel kõik lihased kehas tunda Ma ei suuda ujudes neid basseini pikkuseid lugeda, seega pole halli aimugi, kui palju ~1h läbin.

Peangi mainima, et selili oli eile hulga parem ujuda. Ja mida veeltäheldasin, et kui krooli ujusin, siis tavapäraselt välja hingates paremale poole polnud probleemi, aga vasakule nagu ei oskagi. Ja kui võtsin eesmärgiks hingata välja vasakule, siis oli alguses ikka tükk tegemist, et sellega hakkama saada

Ma ei võta rühmatreeningut võrdselt jõusaaliga. Aga tean, et jõusaalis võib teadmatusest palju kahju teha. Eks ma liigun ja avastan tunnetusi saamhaaval

Uuhhh..kui aus olla.... üksi jõusaalis, see on mulle nii võõras teema.... mis harjutusi teha..kui palju, mida jakordusi jne...peaks olema keegi asjatundja kõrval, et mu paremat poolt treenida, aga ka vasakut mitte unarusse lasta Kas sa Marxenegel oskad mulle kava soovitada jõusaali jaoks arvestades minu seisundit ?

Eile tehtud soovituslikud harjutused ~20 min ja täna ujumine. Täheldasin, et krooli ja rinnuliujumisel oli alaselg valus. Seliliujumisel kõik taandus. Ja parem pool, mis on nö nõrk andis tunda . Kummaline on see, et olen trennivaba olnud 24 päeva ja pärast kahte sooritust on mõnus kõhu-, külje- ja seljalihas tunda . Mõtisklen siin, et kui neid soovituslikke harjutusi pean tegema üle päeva, aga samas käin ka ujumas, suuskamas või teen mingit rühmatreeningut, kas liiaks ei lähe?

jah suusk ja massaaž on ka plaanidesse võetud

Meenus veel mida öeldi, et jalg üle põlve ei tohi istuda ja kotti paremal õlal ka kanda ei tohi Marxengel tänud, et soovitasid sinna minna (Y)

Täna käisin Fysioviisi teraapiastuudios, asjalik koht. Mulle meeldis konkreetsus, sain 1 h jooksul teada, mis mul viga on. Mind võeti korralikult ette ja hakati erinevaid lihaseid testima. Selgus, et mul on parema poole mitmed lihased nõrgad ja eriti parem tuharalihas, mis pidavat olem kõige suurem lihas kehas. Siis selgus veel, et mul vasak jalg ~1,5 cm lühem ja sellest ka kogu pinge on vasakul poolel. Arvatavasti oli mul sel kevadel jooksmist alustades vasaku tuhara triggle-pointi pinge just sellest tingitud. Mulle meeldis seal väga, sest sain ka konkreetseid harjutusi mida pean hakkama tegema, et paremat poolt tugevdada. Trennide osas midagi ära ei keeldanud, aga teha mõistusega, kui valu tunnen, siis tuleb lõpetada. Ujumine väga soovitatav. 4-punkti pean jälgima hakkama, see olevat kõige alus: 1. Harjutused - mis mulle määrati 2. Vett jooma - minu kaalule vastavalt on see 1,3 liitrit 3. Ergonoomia - töökoht õigeks, istumisasend. 4. Puhkus - piisav uneaeg kuni 8 h. Kevadel uuesti sinna, et näha kas muutust on

Näen, et siin läks päris tuliseks jutuajamine. Tänan kõiki, kes kaasa mõtlesid ja oma nõuandeid jagasid. See kelle kommentaari sa siia lisasid, on väga hea, mida kõrvataha panna. Teades ennast, siis ma ei kavatse susse veel nurka visata ja tippsportlaseks ma saada ka ei taha. Minu jaoks on oluline säilitada oma praegune vorm ja hea enesetunne (mis hetkel küll kannatab, sest pole üldse saanud trenni teha ).

Kui sügis-talve perioodil Body-pumpi teen, siis kükkidel oli maksimum kusagil 20 kg. Nüüd vist see tuleb unustada?

Jooksin 2-4 korda nädalas ja distantsi pikkused olid erinevad, enamjaolt ~6 km ja siis 1x kuus 10 km või 14 km.

Röntgeni tulemusena tuli välja, et nimmelüli niverdus vasakule ja siis veel lisati see Diagnoosi osa, millest üleval kirjutasin. Vaatasin mul käes olevaid dokusid ja ma ei näe seal mingit Cobbi ...tulemust.

Kas oskate kedagi soovitada?

Kummaline, et perearst laitis kiropraktikute tegevused maha.... ja soovitas just füsioterpeuti, et saada kätte õiged harjutused ja koostada nö raviplaan, mis aitaks kaasa olukorra kontrolli alla saamisele ja parendamisele.

Tere Selline kummaline asi ehk keegi oskab kommenteerida või head nõu anda, millega on tegu. Tegelen tervisejooksuga ja nüüd viimasel nädalal avastasin mõlemal jala põlvede juures küljepeal väiksed verevalumi täpikesed. Meenutab nagu oleks veresoon katki läinud vms. Need valu ei tee ja mingit muret nagu polegi, aga ikkagi, miks tekkisid? Kas see võib olla ülekoormusest või mis see on üldse? Tänud ette.

Tere Ilusate ilmade saabudesi hakkasin jooksmisega taastegelema (nädalas: 2x 6,5km, 1x 2,0km, 1x 10km), talvisel hooajal tegin aktiivselt Body-pumpi. Nimelt paar päeva tagasi täiesti lambist tundsin äkki, et astudes on vasaku labajala väliskülg natuke valulik. Ei ole jalga väänanud. Eelneval õhtul olin teinud mõnusa 6,5 km jooksu ja järgmisel hommikul tundsin valu jalatallas. Nüüd sümptomid sellised: Valus ei ole hüppeliiges. Seda saan painutada probleemivabalt igas suunas. Valus piirkond algab hüppeliigese juurest, kulgeb mööda labajala väliskülge kuni väikese varbani (varvaste enda liigutamine ei ole valulik). Jalale toetada praktiliselt ei saa, sest valus on. Eriti valus on edasi astumisel, kui jalaga peab ära tõukama. Istudes või lamades ei valuta. Samuti ei ole paistetust. Pöida ettepoole painutades valu, tahapoole painutades valu kaob. Selg ees kõndides valu väiksem. Varvastele tõustes ei ole valu suur. Lampjalgsust ei ole. Millega tegu? Mingi lihase valu? Venitus? Kas see võib tekkida ülekoormusest ja liiga intensiivsest trennist? Pole enam jooksmas käinud, annan 1 nädala jalale puhkust. Tänud ette.

Homme nädal möödas. Eile tegin väikse kepikõnni trenni, hästi kummaline oli seda teha...nagu õpiks käima .Kummaline on see jalalaba annab veel hommikuti tunda. Tablette pole rohkem võtnud ja loodan, et teipingut ka ei lähe vaja ning algaval pühapäeval teha esimene sörkjooks .

Teiping on tõhus ja kui mul niisama tald korda ei saa, siis pöördun teadjate poole www.teiping.ee näiteks Kui aus olla, siis ma ei poolda eriti tablettide tarbimist ja 2g päevas tundub 63kg kaaluva naise kohta küll hobuseannus. Sel korral nõustusin neid võtma, kuna valu oli ikka päris suur.

Üks asi turgatas mul veel pähe, kas jalatallale teipingut tehakse?

Jooksen küll asfaldil. Tean, et päris suur kogus 2g , kuid 5 päeva võtta ja siis vähendada kogust ja üldse ära jätta.