LiblikAlice

No mul on umbes sama palju seda pekki, peaks mainima et just mul puusadel kõhul ka natuke , aga dr OZ kuulsin et kõhurasva vähendab kui süüa umbes 7 oliivi äkki päevas ja pistaatsia pähklid, arvan et transrasvu ei tohiks palju tarbida, noh ise üritan ka sellest lahti saada, teen AB ripper X üle päeviti ja jooksen , see peaks ka aitama:) Ja söögitaldrikul on rohkem rohelist kui kartult või liha

Tere. Olen praeguseks siis 20 aastane kaalun 56 kg ja olen 160 cm pikk. 2010 aasta hilisügisel jäin rasedaks kaal oli tollal 60kg, sellega kaasnevalt raseduse lõpuks kaalusin 98 kg. 2011 aasta suvelõpus siis sain emaks. Nüüdseks on laps 7 kuune. Kui paranesin sünnitusest, panin paika endale ise suhteliselt ränga toitumiskava, ning liikumise ja hakkasin ka kohe tegema kõhulihaseid. Liikumine siis jalutamise näol umbes 10-15 km päevas, kõhulihaseid siis teen siiani nii. 60 istessetõusu, 300 poolistessetõusu ja 50:50 küljelihaseid( Igapäev) Söömine, hakkasin tarbima juur. ja puuvilju, lihast ( Kala, Kana ja veiseliha) Loobusin suhkrust täielikult, tarbin selle asemel mett ja suhkruasendajat. Kui tunnen tühjakõhu tunnet siis joon taimeteed . praegu 7 kuud hiljem selliselt toitunud ja treeninud tunnen ennast super hästi, ja alla olen siis võtnud selliselt 38kg. Plaan kaotada veel 6 kg . Kuid küsimus siis tarkadele, kas kõhulihaste treenimine teeb naha trimmi , või sünnitusjärgselt hoopis halvendab naha olukorda ? Sest ainus mure ongi mul jäänud N.ö selle päästerõngaga, puusadel pekk ja kõhupeal natuke pekki ja nahka siis .. Kas siin tasuks hakata tegema seda kuulsat AB ripper x-i ? Lisan ka pildi siis mu kõhuolukorrast hetkel. Kõikidele vastajatele suur tänu, ja noh muidugi kriitika ka ilma selleta ei saa

aga mis on sul nädistoidud näiteks =?

Aaa, ja lisan selle et suitsust loobusin ka, varem siis suitsetasin kuid lõpetasin nüüd päeva pealt, peaaegu kuu on möödunud ilma. Ja jalgadel on tänu sellele naha olukord tunduvalt muutunud

No Tere, nüüd on põhimõtteliselt 1 kuu läbi, üritan toituda tervislikult ja teen üle päeviti Ab ripper x 339 Õhtuti käin ka jooksmas viimased 2 nädalat , alguseks võtsin maaks 3 km sörki siis, Kõhu olukord on natuke muutunud, n.ö sangad on väiksemaks jäänud , kuid kõhurasvaga vaja veel tööd teha, ja noh kõhunahast ei tasu rääkidagi see sai palju kahjustada Lisan siis pildid, väiksed muutused peaksid välja paistma

Vahepeal mõtlesin , ja tekkis küsimus kas keegi jõutegijatest suitsetab ka ? Endal on hetkel mahajätmis järk, loobun, ja mõned päevad olen suutnud juba hakkama saada, tunne jube hea, ja täiesti kindel soov sellest lahti saada :S Päikest Kõigile, imeline ilm õues

ma tarbin ka nii edasi hetkel nagu programm näitab, kui vaja siis hiljem muudan seda natukene

Usun siiani et 20kg on lihtsam kui pea 40 Aga siiski väga tubli,hea kui naine ei jäta ennast peale lapse saamist unarusse, palju edu sulle (Y)

No selle targa jutu vahele ei oska midagi öelda, aga ma treenin ka kella 14. paiku päeval vahest nihkub 1 tund.

Keeruline ... No ma harjutan , seni kui paika saan need asjad

Toitumissoovitus: Süsivesikud 55-60%, Rasvad 25-30%, Valgud 10-15% nii näitab see lehekülg mulle nutridata.

Kumb siis hullem kas palju valku või palju süsivesikut ?

No ma just eri jõudu ei tee, ainult seda ripper x .i ja kõndimist ..

Kaalu langetamiseks pean tarbima päevas 1800kcal, umbes. sealhulgas siis 20% rasva 15% valku , valku tavaliselt saab palju rohkem kui 15 , ei teagi kas see halb või hea. See on mu eesmärk

AGa kas neid peab olema 65 =? Neid ma ju täis sööma ei pea. Mis ma siis panen süsivesikud valgu arvele v

saan aru et mul peaks olema 15% valku ja 20% rasva , millise toiduga seda kontrolli all nii hoida, ?

teisipäev, 01. 05 2012 Hommikusöök Lisa toit Šokolaad, tume tükike = 5 g; tükike (Kalevi 100g tahvlist) = 7 g. g Kohv, valmis jook, suhkruta dl = 100 g; spl = 15 g; tl = 5 g. g Õun tk = 100-280 g; dl = 65 g. g Vahepala Lisa toit Tühi toidukord Lõunasöök Lisa toit Neljaviljahelbepuder rasvata, piim 2,5% g Rukkileib, keskmiselt Tüüpiline tüki kaal: 35.0g; Tüüpiline serveerimiskogus: 35.0g; g Keefir, R 2,5% (tüüp 'Farmi', 'Tere', 'Valio') Tüüpiline serveerimiskogus: 200.0g; Tüüpiline pakendi kaal: 1000.0g; g Vahepala Lisa toit Tühi toidukord Õhtusöök Lisa toit Kartul, keedetud soolata Tüüpiline tüki kaal: 60.0g; Tüüpiline serveerimiskogus: 180.0g; g Külmutatud köögiviljad g Hakklihakaste seahakklihast, õlita g Muu toidukord Lisa toit Tühi toidukord Eilne menüü oli siis selline, olen aus , päris raske on neid asju joonde saada

No hommikuti keedan putru,kindlasti ei puudu kohv sealt, kui varem tarbisin päeva jooksul ca 8 tassi kohvi 250ml 1 kord, siis nüüd 2 tassi, raske aga üritan vahest söön 2 võileiba ja puuvilja. Õhtul siis natuke kartulit natuke liha ja kas salat või juurvili kõrvale.. üritan siis kõike süüa .Kirjutan täpselt ? See oli üldine ülevaade asjast. taime teid joon ka suurel hulgal , kuna paljast vett raske juua kuidagi . Teed joon ilma magusaineta . Ja kirjutan kõik üles siis sinna nutridata-sse ja sealt siisnäen ka rasva % jne .

No nii , peab tunnistama, et juba mõne päeva möödudes on kõhuga muutused tekkinud , ja see toimibki. Kuid raske on tarbida 20% tahab ikka see üle minna, ja neid valkusid kontrolli all hoida keeruline Aga hetkel siis käsil mingi 4 päev alles kaal on absoluutselt sama 56, ja kõhunahk on juba praegu paremaks läinud,tegin ka sed AB ripper x-i ja peale seda olid jalalihased haiged kõhulihastel polnud midagi viga .. Aga ootan juba tulemusi siis 26 päeva pärast

Õnneks mulle tume meeldibki rohkem , ja siis jätkub ka seda ainult mulle, kellele see mõru ikka meeldib

Ohoo, et pm iga päev šoksi sööma iga natukese aja tagant ja olengi kõhnuke šokolaadi kasulikkusest olen kuulnud ennemgi-.

Selge, teen nüüd nii , nädalavahetusel algab uus kuu, alustan siis uue trenniga, ja söön korralikult ning kuu pärast vaatame kas on tulemusi Tulemused siis panen siia, samasse teemasse .

No tegin sinna kasutaja lisasin toitud mida siis täna söön, aga Kcal jääb ikka puudu, nagu peaks rohkem sööma ..

Pead silmas toiduainete kaalu =? kuskil kapis on seegi olemas