sharon

Isiklikku kogemust pooleaastase tarvitamise seisuga. (Mille peale ma juba ennustan vastust stiilis "tõeliste tulemuste nägemiseks peaks ca aasta tarvitama" vms ) Ja parandan enda vitamiini-lauset, tegelikult pidasin silmas pigem toidulisandeid a la omega3. Vitamiinid saab suuremal määral tasakaalustatud toitumisega ka. Tahtsin sellega öelda, et rahakulu proportsioon on vastavuses sellega, kuidas ise viitsid oma toitumisega mässata. Kes viitsib rohkem, sel pole ka vaja nii palju raha lisandi eest välja käia ja vastupidi.

Mina võtsin Vemmat 2008 suvel USAs elades, meil pereema promos seda hullult ja selle pisikese linna kohta, kus me elasime, oli Vemma-fännide kommuun päris arvestatav. Räägiti ka igasuguseid imelugusid, millest kõigest on Vemma toel paranetud. Eestisse tagasi tulles üritati seda muidugi minu kaudu siia ka sisse viia, aga ilmselgelt jäi see siis ja jääb ka nüüd enamikele inimestest liiga kalliks, isegi kui hind 2.50ks päeva kohta lammutada. Ma ei ole ka eriline müügiinimene ja ei viitsinud ehk inimestele lihtsalt piisavalt pinda käia Normaalse parasvöötme hooaegadele kohase toitumise ja mõningaste lisavitamiinide võtmise korral saab põhimõtteliselt sama tulemuse - tõestatud. Kui raha ja uudishimu on, siis ei ütle samas ka Vemma kohta ühtegi halba sõna. Maitse on asjal kusjuures superhea, mistõttu on see hommikune pitsitäis suhteliselt meeldiv lonks, tasub kasutada näiteks pirtsakate laste vitamiinivajaduse katmiseks

Tee endale nädalane nn. "patutsükkel" sisse ja vaata, kas pärast hakkab alla minema. Soovitus omast käest, kus peale nädast all inclusive õgimist ja kilo võrra kosumist puhkusel hakkas tagasi tulles, kui toitumine jälle rangelt korras, kaal langema nagu vihm jaanipäeval. Võib-olla igaühele nii ei mõju ja ega ma puhkusel ka süsikaid sisse ei kühveldanud, aga kaloraaž läks ikka tublisti üle tavapärase ja makrode vahekord nihkus kindlasti ka.

Praktiliselt Atkins. Mulle mõjub selline süskarite nulltolerants ka alati ruttu ja efektiivselt, aga keskkooli ajast on meeles, et kui olin mingi aja jooksul 7 kilo alla võtnud ja läksin nädalaks Itaaliasse laagrisse, kus toitumist korrektsena hoida polnud võimalik, tuli ÜHE NÄDALAGA 5 kilo tagasi. Täiesti tavalisi igapäevaseid toite süües, kusjuures. Õudus kuubis, eks ole. Et meeletut püsivust ja vastupidavust nõuab selline äärmine süsikate piiramine, muidu tuleb kõik kohe tagasi. Üldjoontes on menüü isegi OK, pisut riisi või kartulit võiks ikka lubada.

Kuna mul on pidevast hommikusest munasöömisest vaikselt kopp ees, aga kodujuust ei lähe nii vara veel alla, siis võtan kasutusele plaan B ehk et pudrust-pannkoogist valgud kätte saada, neisse mingi pulber sisse segada. Jagage palun kogemusi, milline neist paljudest (Hera80, Whey3, Prode) on sobivaim kuumutatavate asjade sisse segamiseks ja kas neil on laias plaanis mingit olulist vahet ka? Ma ei mõtle maitset, mõtlen just koostist (tegemist siis 3x nädalas jõudu ja 2+x kergemat kardiot tegeva naisterahvaga). Kindlasti hästi loll küsimus, aga kuna ma pole varem valgulisandeid kasutanud, siis ei hakka huupi ostma.

Eks see ole individuaalne, minul peab, kuna muidu on mul kahe tunni pärast jälle kõht räigelt tühi ja kui kogu asja juures veel kaloraaži ka jälgida tuleb, siis toimib mul valgurikas hommikusöök superhästi. Toitumisharjumusi ja -kavasid on ju mustmiljon ja nende õigete-valede teemal võiks vaielda lõputult. Aga mina ei viitsi enam vaielda, ostsin vanilje Hera ära ja hakkan katsetama.

Arch, mulle on koostatud toitumiskava, kus on ka ära toodud vajalike valkude hulk päeva lõikes, mis minu kehakaalu ja lihasprotsenti arvestades on momendil üsna korralik. Hommikusööki söön ma ilma igasuguse paanikata , aga fakt on see, et valke peab sealgi olema ja mida ma üritan selgeks teha, on see, et rutiinseks muutunud toitude asemel proovin ma valke lisada toitudesse, millest ma tavaliselt neid vajalikul määral kätte ei saaks. Seega, pulbri näol ei ole tegemist ülemääraste valkude sisse ajamisega, kuna ilmselgelt ei ole mul neid kuhjade viisi vaja, doh. See ongi kogu asja point. Kui tähelepanelikult pakendeid lugeda, siis enamikel neist on ka kirjas, et sobivad segamiseks putrudesse või jogurtisse nende valgusisalduste tõstmiseks.

Kodujuustuga on mul hommikul mingi tõrge, parimal juhul läheb alla ainult omleti vms-ga koos. Väga imelik iseenesest, kuna nt enne trenni võin väikse topsi vabalt nahka pista. Müslist olen seni püüdnud hoiduda, kuna põhieesmärk on langetada kaalu ja rasvaprotsenti ning seetõttu on mul süsikad üpris piiratud. Samas naturaalne täisteramüsli kreeka jogurtiga... Peaks proovima, aitäh soovituse eest! Naljakas tegelikult, kuidas siin enamik toidulisandi-küsimusi saavad põhivastuseks, et "on sul seda ikka nii väga vaja", aga ometigi kasutatakse neid suht palju Eks iga asja tule mõistusega võtta ja kaaluda, seda muidugi, ja antud juhul ma leidsin menüüd analüüsides, et vahelduse mõttes ON mul seda vaja

No kui nii julge oled, siis lase käia ja arva Ega tegelikult NII suur pole muidugi, aga NII väike, et hommikul üldse ilma valguta läbi ajada, ka kindlasti mitte. Aitäh, lkv, et mõtte korrigeerimise minu eest ära tegid!

Super, jääb siis Hera, see hinnalt ka mõistlik. Ise mõtlesin ka, et kas Prode oma aeglase imendumisega parem poleks, aga kui täisterakaerahelvestega putru teha, siis on loodetavasti Heraga ka sama hea. Ülejäänud valgud saan nagunii päeva jooksul toiduga kätte. Plaanin ka mandlipiimaga tehtud pudru/pannkoogid ära proovida, USA fitnessitüdrukud kiidavad seda oma blogides taevani, aga meil müüakse seda vist ainult paaris ökopoes ja Stockmannis. Pidi toiteväärtuselt etem ja iseenesest magusam olema kui lehmapiim. Tänud vastuste eest igatahes

Hihii, see on vist rekord - peale esimest vastust teema käest ära

Soovitan toidule lisaks lihtsalt tasapisi liigutama hakata ja küll tuleb see jaks ja jõud ka Enamat kui tavalised vitamiinid + omega 3 polekski alguses vaja.

Hommikust. Kas keegi oskab omast kogemusest öelda, mis jubedus see on, millega ma täna hommikul ärkasin - vasaku deltalihase piirkonnas on pea vasakule kallutamise või kaugele paremale pööramise puhul terav valu, nagu närv oleks kuskil liigese vahel kinni. Tekkis suhteliselt lambist, õhtul magama minnes ei andnud miski tunda. Viimane trenn oli kolmapäeval ja ei teinud ühtki sellist harjutust, mida varem poleks teinud. Varem ei ole sellist asja esinenud, Google pakkus, et ehk on närvipõletik. Kas see on midagi, millega peaks arsti juurde pöörduma või läheb valuvaigistite ja hobusesalvi toel ise üle?

No see tuul, kes mulle peale trenni ligi pääseb - minu sissepakituse astmeid arvestades - peab ikka paras Chuck Norris olema. Tõenäolisem on, et konditsioneerist puhus ehk trenni ajal peale, sellele variandile ma ei olnudki mõelnud. Aga täna laseb see lihas juba elada, pea keeramine kaugemale on veel valus, aga mitte nii hull kui algul.

Mmm, see oli päris hea. Ma terve päeva ringitasin ettevaatlikult, aga põhjalikumalt ei julenud, et äkki ajan hullemaks. Vist läks veidi paremaks jah, aitäh!

A mul ongi muide vasakul

JESSSS, you totally made my day!

OK. Ma hommikul igaks juhuks võtsin ühe ibuka sisse, et mitte tööle mingil eriti väärastunud viltuse kehahoiakuga liibata, aga vahet nagunii pole, seega jätan need ära. Aitäh.

Ma käisin Tulbis mõned aastad tagasi. Jõusaal oli imepisike, seadmete valik sisuliselt olematu, seega peab päris leidlik olema, et kõik lihasgrupid läbi teha. Samas aga järjekordi ja ülerahvastatust ei mäleta. Plussideks olid vähemalt tollal aga väga head rühmatreeningute treenerid, samuti lepinguvaba kuukaardi süsteem. See oli aga mingi 4 aastat tagasi - mine uuri, kuidas praegu on!

Hehee, mitte kogu menüü grammidega koos avalikuks. SOOVITUSED avalikuks ei ole vast palju palutud, sh. ka see, millal ja mis kujul neid va süsikaid süüa.

Probleem? See, et üleöö alustada nii intensiivsete treeningutega ja samal ajal dieediga, mis ühe osaleja sõnul välistab süsivesikud peaaegu et täielikult. Lihtne ju. Teine variant on see, et koostatud toitumiskava tegelikkuses nägi küll mingit hulka süsivesikuid ette, mis on ka igati loogiline, aga kui ikka lehes (vist oli Õhtuleht, mis ka ei üllata) ütleb inimene, et sööb muna, kodujuustu, liha jms, ja kartulid-tatar-riis-leib-sai on täiesti keelatud, siis minu jaoks kõlab see küll nagu Atkins. Just nagu Leegi eespool ütles, et võik siis ju Roberti koostatud menüüsoovitused kuskil edasi anda, mitte lasta inimestel oma peaga järgi tegema hakata.

Hommikul seltskonnauudiseid lugedes just imestasin, et need kaalukate tantsusaate osalised ongi pandud sisuliselt Atkinsi dieedile. Selle füüsilise koormuse juures. Taevas appi!

Ooo jaa, Dreya rolls FTW!

Mhmm, mul tõusid ka kuklakarvad selle peale. Mina oma A-grupiga sain kunagi hullumeelse toiduainete kombineerimise, vältimise ja jälgimise peale aastaga 20 kilo alla, boonuseks tõsised toitumishäired, millest lahti saamiseks läks umbes kolm aastat. Ei soovita selliseid piiramisi mitte kellelegi.

Kasutades ühel populaarsel saidil levinud reaktsiooni sellistele pärlitele: dafuq did I just read?!