topgirl

Nonii targad Rääkige mulle E-ainetest mis on keemilise koostise järgi valgud Kooliks vaja

Ainuke asi mille ma leidsin. -.-

Ulme äge, väga super, kohe paljupalju ilusam poiss !!

Tere Olen 22 aastane 176cm pikk tütarlaps, keda on 'õnnistatud' suurte piimapakkidega, Teema selles et kui ma detsembris hakkasin trenni tegema ja korralikult 5 korda päevas toituma, kaalusin ma alustades 83kg Esimese 2 nädalaga tuli juurde 2kilo. Detsembri esimesed 3 nädalat tegin rohkem aeroobset trenni - ujusin 3 korda nädalas , 3 korda jooksin lindil 15-20min intervallidega, sõitsin ratast 20min intervallidega, steppisin (see masin mis imiteerib kepikõndi), ja käisin body treeningutes. Siis hakkasin lisama jõutrenne -soojenduseks 10min sõudmist , tegin kõhu ja seljalihaseid, tõmbasin raskust, lükkasin jalgadega raskust, ja tegin igasugu neid masinaid mis kintsudele mõjuvad - ja hakkasin kord nädalas bodypumpis käima- peale pumpi käisin veel ujumas või stepmasina peal. Lisaks veel 3 korda ujumist (ujun 20-40 minuti vahel), pluss 2 korda jõusaali. jaanuari alguses sain 2kilo jälle maha Nüüd jaanuari lõpupoole on mul kaal 86kilo :S :S Hommikuks söön fitness helbeid puuviljadega, lõunaks midagi sooja, vahepaladeks on mul müslibatoonid. õhtuks puuviljad ja võileivad, vahepeal õhtuti (oli eksamisess) natuke magusat küpsist ka õppimise kõrvale.MInu toitumine on täielikult muutunud peale seda kui hakkasin trenni tegema, üle 3h ma söömata ei ole, kõhtu tühjaks ei lase minna et rasvaks koguneda saaks,magusa riiul ei kutsu juurde, pigem ploomi või mandariini Päevaseks kaloriks näitas mulle 1696kcal. Olen püsinud selle arvu sees. Muidu bodupumpi trenn on mu lemmik ja sinna ma kavatsen ka täna minna Teised rühmatrennid ei anna mulle sellist tunnet et ma olen trenni saanud.. Igatahes otsustasin siit abi küsida, .. mida ma tegema peaks teisti et kaal langeks või sentimeetrid kaoks(lihas ikkagi raskem kui rasv)?

ei saa mainimata jätta et kaal ikka ei lange, olin ka 1.5 nädalat eemal aga toitusin normaalselt edasi. nüüd teen hetkel ainult aeroobset, pean blogi ka siin:D

Te võiks tartus ka käija tegemas, arvan et osalejaid oleks.

Ma plaanin toitumiskava tellida küll kohe kui mingit vaba raha tuleb. sain just tööle ja esimene palk alles märtsis ja märtsis on 1 astme treenerikoolitus. (ma ratsutamisega tegelen) ja seega plaanin seda tellida

Kui otsid trennikaaslast siis ma olen ka tuden(maaülikool) ja käin Arenas trennis . Mul ei ole kaaslase vastu midagi ja bodypumpi ma armastan Võiks koos sihid seada ja peki vastu võidelda

Mindka huvitaks kaua võtsid ja kuidas mõjus

Ansipit siia küll vaja appi ei ole

Heahea ma täna söin neid terve väikse paki, aga 2 peale(mina ikka enamus) - need on ainukesed pähklid mis head on Mina pakin oma seljavalu kokku ja sean sammud poodi! Ja ostan homseks midagi kokku

Kas pistaatsiapähklid lähevad arvesse?

Fäkk.- kaerahelbe puder, Manna puder- nämm

Nägin seda, seal ei soovitatud ka pähkleid ja ma ei söö ka pähkleid.

Ma ei söö küpsiseid 3 kilo, vaid mul 300g pakk, need väiksed küpsised, (mul deegudele need, aga kuna laual siis kättesaadavad) , kui ma neid nosin siis vast mingi 50g õhtul neid. . No aga mida ma sööks siis vahepaladeks? Et suhkru kogust vähendada?

Kuigi noh, arst andis mulle lipiku ,Kus on kirjas kui palju ja mida päevas süüa ja 2 leiba võib süüa ja miks ei või täisterahelbeid süüa? Nagu ma tean siis need tekitavad täiskõhu tunde kauemaks ja samas ei anna palju kaloreid ka Puder annab rohkem kaloreid ja ei täia kõhtu, seega 60g helbeid ei anna mingit magustunnetust. Ja hommikusöögiks ei lähe ka mul midagi sooja ka alla!

Unustasin lisada et jõuludes alates tarbin - fast green tea- kapsleid 2 korda päevas Trenni jookideks on - fat burner Ja mul tuli meelde et ma olen ka ennast mõõtnud. Võtsin selle koha välja ja asjad natuke muutunud : 06.01.2012 kõht- 88cm puus-106cm kints-63cm 17.01.2012 kõht 88cm puus 102cm kints 60cm Tulemused needki aga midagi teen ikka valesti.

Kus te neid päevast soovitavat kogust arvutate?