amstaff1

WORD! Kust seda lämmastiku saab

teen alati u. 30-35kg kangiga ühe seeria jõutümmet enne kükkimist. Alaselg on siis hästi soe, ning on hea kükkida. prove me wrong

Kiire küsimus Mida vastata elukaaslase totrale ütlelusele, et ära söö enne restorani minekut (u. 2-3h enne) Ma ütlen, et magu peab saama toitu, et hiljem restoranis selle võrra rohkem ei õgiks. Millised oleksid teie vastused sellisele naisele.

See nüüd küll mõitlik pole, et kaalu langetada ja siis lihast kasvatada. Eeldusel et oledki 170cm pikk ning mitte tippvormis siis saab ikka massi teha niimodi, et keha laheb reljeefsemaks

Väga positiivne kirp

Usun, et teie tiim saaks lisamotivatsiooni kui tiimiliider leiaks aega valmistada mõni uus episood sarjast "Sinu küljes trennis". Võibolla vahelduseks mõne naisterahvaga?

Samakamees mis mottes süssarid ja loomne rasv eraldi. Too näide palun.

Milline mõiste on sinu jaoks kitsas- ja milline laihaare. Kas kitsalt, et töötaks triitseps rohkem?

Nõus!Aerutajad..võrkpallurid..Kais-Vesik avastavad Pärnu Beach Vollel, et nemadki peaksid sellest üritusest osa võtma..teadagi miks

Tundub, et toitumiskunst on väljaarenemata teadus veel 21 sajandil. Puutetundlikud arvutid ja telefonid, wifid, aga kurat kuidas keha tippvormi viia 1 aastaga pole veel teada

Ma kipuks ka arvama, et selles kategoorias mängib rolli pigem ka soodumus suuremale ülakehale ja väiksematele jalgadele.

Mille poolest erineb Mens pyhsique, siis tavalisest kulturismist. Kas jõusaalikavad on teistsugused, pole nii palju rõhku (nagu näha) kükkimisel, ning jalgadel?

Väga kõva lahingu andis vastane sulle. Ühest lukust tuli küll mängoeva kergusega välja, mis alguses võimatu tundus.

arginiin toimetab väga hästi.verevarustus paraneb, ning veresooned tulevad paremini nähtavale. kui kardiotrenni peale teha, siis psühholoogiline mõju trenni efektiivusele on suurem.

Selline kindel ja range toitumiskava tundub sinul olevat. Kellaajad on ka kindlasti paika pandud. Soovitan sul süüa sarnaseid asju, ainult ,et kogused natuke suuremad, ning need valgujoogi koksid võiks olla vahepalade peal. Lisaks ütleks, et sellepärast pole mõtet põdeda, eks ise näed nüüd kas hakkab kaal langema või mitte. Piisava cardio juures paks 700g nädalas minema maha, mis on täiesti piisav. Peeasi, et sa ei hakkaks pabistama ega narveerima sellepärast, et kas mu toidukord läks täpselt aega. Siis tekibki stress ja see võib jääda ette takistseks. Minul vähemalt nii oli.

Neid tegijate pilte vaadates, tundub, et head vormi saavutada läheb vähemalt 10 aastat. Väga motiveeriv küll

Mulle on silbaumi i soovitatud toitumiskavade poolest, ning tema äkki oskab midagi muud ka öelda.

Tiimiga päris liituda ei tahanaga mõtlesin, et uurin kükiharjutuse täpsemaid tagamaid. Mulle on terve elu tundund alakeha suuremana kuid mitte olulisemakt suremana kui eakaaslastel. Jõusaalis käies tahaksin siiski mingi eesmärgi saavutada, ideaalis mõtlen midagi "mens physique" sarnast. Reie pealmine osa on väga kena kui ta in treenitud ma ei vadle vastu, kuid lihtsalt olen kaalunud ylenädala jalatrenni, kuigi kükk harjutusena mullemväga meeldib. Võbolla oleks targem võtta kodusaalo treenerilt konsultatsioone ja talle oma visioon ära rääkida, ning vaadata, mida tema nendest jalgadest arvab..hehe :D/>

Mu postituse mõte oli pigem see, et miks just küki esimeseks proovikiviks sead. Mida kükk ütleb, sulle kui uustulnukitega tegelema hakkad? Ma ise jalgade pärast mures, neid treenides kardan, et paisuvad liiga suureks ( arvan et mul areneb jalg ulejäänud kehast kiiremini) kui ma aga endale meelepärast vastust kuulen, siis andsid yhele noorele kõvasti motivatsiooni.

Ott kas kükithnika on tiimi sisse saamise katse? Eelpool oli mainitud, et saatsid inimesed kohe kükki a. Miks kükk?

Tere Alustasin jõusaalis käimist 4 kuud tagasi, varem olin käinud ka mõningate lünkadega aga nüüd tõsisemalt. Olen ära õppinud küki ja tõmbe tehnika, ning need harjutused kuuluvad mu iganädalasse treeninugsse. Küll on mul aga mure sellega, et jalad tundusid mulle juba varem suured ning nüüd tundub et need lähevad veel suuremaks suurel kiirusel aga mulle see ei meeldi. Ülakeha areneb ka olen 5 kilo juurde võtnud selle suure söömise ja trennimisega viimase 4 kuu jooksul. kaalun 85kg. Aga reaalselt ei taha, et mu jalad lähevad suureks ja on nagu tammepakud. kas on sellele mingit alternatiivi, näiteks ,et nüüd mingit aega jalgu ei treeni? ideaalis oleksin 84-87 kg aga rohkem lihaseid ja vähem kudet (). olen 186 cm pikk ka.

huvitav mõte..kuna kükkides saab väga suur lihas toonust, mis aitab ülejäänud kehal kasvada, siis pole vahet kas ma suurendan raskust vaid ikkagi see kindel lihasgrupp saab vatti, mis vallandab siis vajalikku et ülejäänd keha kasvaks. võibolla jäängi selle raskuse juurde. ning üks asi kus ma tean, et jalg tundub väiksem on see kui rasvaprotsenti vähendada, mida ma talvel hakkan suusatamisega tegema. pigem oligi hetkel asi selles, et elujooksul on need jalad tundunud mulle suured, vaadates peeglist jne.võrreldes teiste eakaaslastega. artikklipõhjal see plahvatuslike kordustega kükid tunduvad mulle väga ahvatlevad, kuna millegipärast teadvustan endale, et plahvatuslike seeriaid tehes ei jää lihased kinni, vaid liiguvad. põhimõtteliselt sain darkcloudi vastusega enda küsimusele vastuse. tänud!

Jala treeningupäev Kükk - u 50-60 kg. Oleneb nädalast kas väljaasted või siis jalapress Pluss Reie tagaosa masinal ning esiosa masinal. Lisaks säärelihase trenn. Juurde teen sinna kõhtu aga see offtopic. Pildi lisan hommikul. Ja päris tammepakud nad ei ole see võibolla minu enda mingisugune paranoia, et jalad kasvavad suuremaks kui ülakeha.

Mul on täiesti teise lihasgrupi kohta küsimus, aga ei hakanud uut teemat algatama. Ma tahaksin teada, kuidas rinnalihas niiöelda "laieneb" õlani, mis harjutusi tegema peab, kas lihtsalt surumist, või kaldpingil on mõju.

Tervist! Jõusaalis "trenni" olen käinud tegemas elus umbes 30-40 korda.Mul on 1 jõusaali alaste teadmistega sõber olemas, kes on mulle teatud sorti tehnikaid näidanud, seega enamvähem oskan baasharjutusi teha ja usun ,et võin üle minna erinevatele päevadele jaotatud kavale. Olen viimasel 3 nädalal seadnud trenni tegemise üsna tähtsale kohale oma vabas ajas.Olen saanud endale ka tuttava toitumiskava, mida üritan jälgida - seda kõike küll mitte täpp täpilt, aga oma toidukorrad olen sättinud paika, ja üritan süüa päevas 3 korda.Pole teinud hommiku ja lõunasöögi vahepealset eeltoitu, mis peaks olema siis kodujuust, banaan jne. Pisike memo endast on nüüd tehtud, liigun küsiuse poole. Kuna mu entusiasm trenni teha on nii suur, siis ei tea ma kas mu terivis mulle järgi jõuab.Hetkel olen teinud trenni 3-4 korda nädalas, kuid vahepeal mõtlen, et kui lihastele puhkust tahan anda, võin kardio aparaatide peal ikka trenni käia tegemas. Kas 5 korda nädalas trenni tegemine on otstarbekas, seda just tervise seisukohalt? Ette tänades, professionaalseid vastuseid kuulama jäädes.