lllauri

Olen suhteliselt algaja. Oleks soov arendada rohkem lihasmassi, aga nüüd on jäänud arusaamatuks, et kas lihasmassi arendamiseks tehakse u. 8-12 seeriat selliste keskmiste raskustega või teha just maksimaalse raskusega ja umbes 3-4 seeriat?

Tervist! Olen 16 aastane poiss ja tahaks hakata jõusaalis käima. Mure aga selline, et olen nii öelda ''kondine''. Ei julge isegi enam suviti rannas käia. Viskasin eelmine aasta pikkust sirka 15 cm. ja nüüd ei ole lihased järgi jõudnud. Olen praegu 185cm. pikk ja kaalun 68,5 kg. Tekkiski küsimus, et kuidas ma peaks alustama, sest praegu ei ole midagi nii öelda millest lihast teha? Aitäh

Elan muidu Tartus. Trennidega olen ma harjunud, tegelesin sirka 10 aastat võistlustantsuga ja kui olete vaadanud telekast ,,Tantsud Tähtedega'' siis olete näinud kui raske seal nendel on, aga minu treeningud olid ikka palju raskemad. Suviti olen nüüd mängind korv- ja jalgpalli ja vastupidavus on mul väga hea