Henrikix

Kergelt off-topic aga, kes sellele eesti keeles nii lolli nime nagu "klassikaline rannafitness" pani? Kas tõesti midagi paremat siis ei osanud välja mõelda?

Sooviks uurida, kas pärast algust ja/või vaheajal ka sisselastakse kui esimeseks võistluspooleks kohale ei jõua tulla.

Lokaalset rasvapõletust pole olemas, tahad rasva kaotada, siis pead lihtsalt kaalus alla võtma. See, kust see rasv kaob esimesena/viimasena kiiremini/aeglasemalt on geneetiline. Tarbi vähem kaloreid või tee rohkem trenni (põleta kaloreid). Nii see käib.

Suht haige värk seal taanis, Big Brother

inb4 - pro card

Et siis samasugune taastus-trenn nagu meil fitcampis oli, jah

Rasva 1,3 aga muidu puhas suhkur. Mitte, et suhkrul midagi viga oleks aga lihtsalt teadvustama seda, et rasv ongi nö suhkruga pmst asendatud.

(isiklikult ka vastu pole tegelt)

No maksab ikka küll. Kurdad perearstile probleemi, see suunab sind vajadusel füsio juurde ja sealt edasi. See on juba haigekassa kulul.

Mis ajast võileib sul rämpstoit on? Sa paned sinna peale siis mingeid friikartuleid ja jäätist, et ta rämpstoiduks sul muutub? Leib - hea Puhas või - piiratud koguses ( nt mahutades päevasesse rasvakogusesse) kasulikud rasvad Lisaks nt sink - hea Lisaks nt juust - oleneb juustust aga ikkagi mingi rämpstoit ka pole Kõik need foorumid teemad ja teised blogid, mis siin foorumis on, äkki teed mõne lahti ja vaatad siis. Mingist infopuudusest siin küll rääkida ei saa.

Kepikõndijale sobib samasugune pulsikell nagu jooksjale, suusatajale, mägironijale, jõusaalis käijale.... Vaatad lihtsalt kui suurt hulka funktsionaalsust tahad, mis hinna eest ja otsid netist paar ülevaadet, kas on hea või halb.

Clarence Kennedy - haige tüüp 4:13 - 290kg raw Ass-to-grass pause-squat 5:58 - 320kg raw deadlift 11:10 - 202,5kg raw bench Sama tüüp nooremana:

Mõnel jookseb jutt paremini isegi kui Kiivkal, nagu näha.

Kui sa just kogu oma vitamiinide/mineraalide kogust just sellest toidukorrast ei peaks saama, siis on vahe ikka väga minimaalne. Eriti arvestades, et paljud võtavad nagunii vitamiine lisaks. Lisaks on sellele vaimselt positiivne effekt, et sa ei pea endale midagi keelama ning kui isu tuleb, siis saab see ka rahuldatud.

Selles suhtes, võid samahästi jäätist või mingit burksi ka süüa kui sa selle oma kaloraaži/makrodesse mahutad ilma, et see oleks mingi "cheat". Võib-olla hoiab veidike vähem kõhtu täis aga muidu pole mingit vahet. Ei mõtlegi, et koguaeg ainult jäätist ja burksi peaks sööma aga kasvõi 1 kord päevas midagi "mitte-tervislikku" ei ole mingi probleem.

Editing on point (Y) Planet Fitness teemal - See on see jõusaalikett, kus vabasid raskusid/kange jm peaaegu üldse ei ole ning neil on ka nö alarm kui keegi liiga palju lärmi jõusaalis peaks tekitama. Ise oma jalga sinna ei tõstaks.

Suhkur suhkruks aga siiski 496kcal / 100g, Võiks mingi "low-cal" variant olla.

http://www.ebay.com/bhp/gym-ankle-strap

Tervist, teiste tegemisi ja ettevõtmisi lugedes tekkis isu ka veidi enda tegemistest pajatada. Veidi minust: Kaal hetkel u. 85kg. Pikkus 182cm Vanus 23 a. Olen tegelnud kuskil 5 aastat jõusaaliga, alguses küll suhteliselt väikses mahus 2-3x nädalas niisama koos sõbraga, kes küll peatselt lõpetas kahjuks oma treeningud. Peale paari aastast nö niisama jõusaalitrenni soovisin midagi uut ja huvitavat proovida ning hakkasin CrossFit-ga tegelema. CrossFit Tartu klubis, õppisin (vastupidiselt internetis levivale üldarvamusele) erinevate harjutuste sooritamise tehnikaid ning arendasin ka korralikult oma füüsilisi võimeid. Lisaks sai teatud määral rahuldatud ka oma võistlushimud, kui igapäev sai teistega viimse hingetõmbeni nahka pista. Lõpupoole aga hakkas mul kujunema crossfit boxis juba oma iseseisev treeningrežiim, kuna teistega tavaklasse tehes tundsin, et ei võta endast viimast ning otsustasin sealt siis ka lõpuks lahkuda, vähemalt praeguseks. Nüüdseks juba kuskil pool aastat või aasta tagasi otsustasin hakata hoopiski keskenduma kulturismile mõttega ka tulevikus võimalusel võistelda - võiks öelda, et jõudsin ringiga tagasi sinna kust alustasin, kuna esimeseks eesmärgiks oligi tegelikult välimuse vormimine. Raskustele viimasel ajal väga palju ei mõtle ning üritan pigem praktiseerida puhast tehnikat ning teha harjutuste nö negatiivset või tagasilaskuvat osa kontrollitult ja aeglaselt. Viimasest lihasmassi kasvatamisest: Kaalu hakkasin tõstma kuskil 78kg-lt ning hetkeks olengi jõudnud 85ni (~0.8kg / kuu) järgides osade poolt vihatud ja teiste poolt armastatud IIFYM dieeti. Minu jaoks IIFYM ei tähenda, et ma sööks päev otsa burgereid ja kommi nii, et see mu kaloraaži ära mahub, vaid vähemalt 80% on tervislikest allikatest tulenev toit ning ülejäänu siis võib olla jäätis, müslid, pelmeenid (need küll täistera jahust), friikartulid ja muu.. Algkaloraaž tõusul oli 2900 kcal ning nüüdseks olen jõudnud 4100ni nii, et kaal on stabiilne. Sellise toiduhulga juures läheb muidugi tasapisi söömine (eriti tervislikest allikatest) suhteliselt raskeks. Viimasel ajal on nii, et makrode täitmiseks võtan lihtsalt paki valget riisi ning söön seda koos keefiri ja maitsetatud magusainega (vahepeal saab ka maapähklivõid sisse segatud). Praegune treeningkava 3+1+2+1.. treeningmudeliga - st 3 jõutrenni + puhkepäev (tund aeroobset) + 2 jõutrenni .. I trenn - jalad, alaselg II trenn - rind, õlg, triitseps III trenn - selg, biitseps Iga treeningpäev ka üks kõhuharjutus hetkel. Selle treeningmudeli juures varieerub, mis päeval mis trenn on, kuid üritan aeroobse hoida mõõduka - juhuks kui järgmine päev peaks jalapäev olema, siis jõuaks ikkagi midagi teha. Tulevikuplaanid: Järgmisest nädalast alates on plaan hakata kaaluga alla tulema ning tasapisi kuivaks tõmmata (kusagil 300-400g nädalas) ja sellel ajal ka hakata vaatama võimalikku võistlust, kus võiks osaleda. Kindlat kaalueesmärki praegu silmeees pole, vaid otsustan välimuse järgi. Paar vormipilti ka: Aasta 2013 Augustis Hetkeseis:

Mingi hetk õhtupoole kui virmalise torti sõin, siis natuke aega oli küll selline veidi halb enesetunne aga möödus umbes 30minutiga. See virmaline ei olnud ilmselt ka kõige parem valik, oleks võinud midagi trühvlitordi sarnast pigem võtta ning oleks paremini sobinud. Viimane toit ehk ben'n'jerry tops oli ikka ülikerge ning kadus kiiresti. Neid oleks võinud kasvõi mitu tükki veel alla lasta Üleüldiselt ütleks ikka, et suhteliselt kerge on see 10000 kokku saada ning järgmine päev oli hommikul kõht isegi tühi kuigi kogu päeva peale oli söögiisu vähem kui tavaliselt. Ülejärgmine päev ei olnud enam midagi tunda ega välimusest näha ning võisin vabalt tavalise toidukavaga jätkata.

Paar pilti sellest kui vahepeal veidi kuivema vormiga olin

Ma olen hetkel ~4000 kcal maintenance (trenni ka muidugi omajagu) aga sellega on see, et toitu on ikka enda jaoks sama palju kui näiteks maintenance kunagi 3000kcal oli, sest keha on lihtsalt sellise kaloraažiga harjunud.

Kõrvaltvaatajale võib päris naljakas tunduda selline tegevus Muidu need kommid olid ainus asi, mis ei läinud ikka üldse alla, seepärast sõin ka neid nii vähe. See puhas suhkur ja tehismaitsestajad on ilmselt siinkohal süüdlaseks.

Kuna TheAthleticProject pani oma 10k challenge video ülesse, siis otsustasin, et võtan ennast ka kokku ja kirjutan ka oma 7. jaanuarilt tehtud challengest. Filmisin ka miniklipid aga kuna tegemist oli peegelkaameraga ning söömine tundus mulle huvitavam kui selle filmimine, siis palju sealt ei tulnud. Hommikune kaal 91.7kg - PS eelnevate päevade kaal oli umbes 94kg, kuid kuna eelmine päev näljutasin ennast, siis veekadu oli korralik. - Kell 7:12 - Alustasin 200g paki pähkli M&M kommidega - 8 paiku - 2 kreemisaia, 2 kohupiimasaia, 2 õunasaia, 1 moskva sai, 1 lihapirukas õlis küpsetatud, 1 moosipirukas - Kell 9:30 - 96g dipikastet + pakk (150g) Lays krõpse - Kell 9:54 - M&M said otsa - Kokku selleks ajaks tarbitud 3390kcal - Kell 9:59 - 1 torn Õuna-kaneeli doomino küpsiseid 180g - 900kcal - Trenni ajal - 43g Haribo Strawberry Sour komme - Kell 16:10 (Pärast trenni) - Sheriff Saloonist "Big Boy" burger (3×180 g pihvi, cheddarjuust, jääsalat, peekon, praetud sibul, päikesekuivatatud tomat,BBQ- ja western remulaadkaste) + poole friikartulid - 19 paiku - Opera pitsast pool MAXI "Quattro Stagioni" pitsat ja pool virmalise torti - Kell 20:25 - Üks Ben'n'jerry "What-a-lotta chocolate cookie core" jäätisetops - Kokku 10093kcal - 230 valku, 489 rasva, 1123 süsivesikuid Järgmise hommiku kaal 94.2kg - põhimõtteliselt sama, mis challenge päevale eelnevatel päevadel