kiqu

tõugates pole see enam military press, vaid sootuks uus harjutus

Mu arust täitsa söödav asi mulle isegi meeldib, et ta selline pehme/kummine on. Praegu, dieedi ajal, tõmban vähemalt igapäev 5 viilu sisse.

ma julgeks su asemel veel vähemalt tuhat kalorit otsa liita päevasele kalorihulgale

et rasvapõletus dieedi ajal söön mingi sellise eine, mida muidu ei võiks.

Küsimus siis selline, et kas cheat meali lisan otsa lisaks põhitoitudele, mis kavas, või siis võtan kavast midagi maha ja asendan cheatmealiga?

Nii , eelmine aasta umbes samal ajal käisin enda rasva% mõõtmas ühel spets kaalul. Rasva% näitas tol korral siis kaaluks 70.2kg, keharasvaks 17.9% ja lihasprotsendiks 42.8%. Nüüd käisin eile uuesti ja kaaluks sain 74.1, keharasvaks 22.9% ja lihasprotsendiks 39.8%. Nüüd siit küsimus, et kas see kaal räägib tõtt, või siis eksib rängalt? Kaalu järgi on mul juurde tulnud 4.5kg rasva ja kaotanud olen pool kilo lihast. Ometi raskused jõusaalis on tõusnud tolle aja rekorditelt rinnaltsurumise 90kg-lt 120kg-le, jõutõmbe sain kuskil 130kg pealt 195kg peale ja kükk 100kg peale 142.5kg peale. Kas on võimalik, et jõunäitajad nii palju tõusid, kuigi lihas ainult hävis ja keharasv tõusis. muidu visuaalselt väga aru ei saaks, et rasva oluliselt juurde tulnud, kuna 6pack sama palju väljas, kui eelmine aasta oli, kui mitte rohkemgi. Ning üldiselt visuaalselt olen ka ülakehast palju suurem, kui eelmine aasta. Mõtlete kindlasti, et kuidas mul 6pack väljas, kui rasvaprotsent pea 23% Asi selles, et kogu rasv mul ladestub jalgadesse ja tuharatele ning ülakehal suht vähe.

Sama kaaluga jap.

Kas nendel proteiinidel on mingi vahe ka, kuigi mõlemad loomsed proteiinid? Ja kas see oleks võimalik dieet edukalt läbi viia, saades oma proteiinid ainult piimast/keefirist/vadakuvalgust, kuna lihatooted on kallid, ning alaealine nagu ma olen, üritan saada odavalt läbi.

Kas vitamiinide ja mineraalide puudus, või siis nende üleküllus saaks olema siis ainuke probleem selle juures? Mis võib juhtuda, kui teatud mineraale või siis vitamiine liiga palju on?

IIFYM - if it fits your macros, eat it.

Liiter keefiri sisse ja ongi üks toidukord põhimõtteliselt rahuldatud 70 sendi eest vms.

niiet ei tohiks vahet olla?

ega seal aafrikas siis kõik kanepit jms. ei tõmba.

oleneb, kui kaua käinud

wow. Hr. Ostroglazov on saavutamas esteetilisuse tippu

Tere, mulle üks tuttav soovitas 5x5 kava, kuid enne proovimist mõtlesin, et küsiks teie käest, et kas see jutt, mis seal linkil antud, võib üldse tõele vastata? Tundub kuidagi liiga hea, et olla tõsi. http://stronglifts.c...aining-program/ Kava siis on natuke all pool, kui kerida.

Sõbral selline mure: Selline probleem siis, et kas keegi oskab öelda kas mul õlgadele halvad geenid. Teen 3x nädalas õlgadele trenni: lendamised külgedel 4x12, õlapress 4x10-12, kangitõmbed lõuaalla 4x10-12 ja arnoldi press 4x10-12 aga õlad ikka ei taha kasvada, muud lihased kasvavad mühinal aga õlad mitte. pilt

I smell a troll or extraordinarly stupid person

Kaamera vist viltu

Archangel, kas sa tegid clean bulkingu või proovisid lihtsalt palju päevas saada proteiini ja teisi makrosid oma toidust?

No praegu ma olengi teinud seda Oti kava mingi 3 kuud ja kiidan. Hakkan esmaspäeval seda uut kava rakendama ja vaatan, kuidas see toidab. Loodaks veel paremaid tulemusi

Nojah, ta tunnistab ise ka, et mahavisatud aeg Alles see sügis alles hakkas piisavalt proteiini ja muid macrosid oma toitudes jälgima Selg, kui seljatagant vaadata ja käed ma ütleks, et tal päris head. Käsi on 41cm. Aga käed ei näe head välja, kuna õlg lihtsalt minimaalne xD

Okei. kas selle kavaga, kui ma teen 4x nädalas on lootust isegi paremaid tulemusi saavutada, kui selle kavaga? http://www.fitness.ee/treeningkavad/22 Mõtlen siis lihasekasvu ja jõu poolest? Ja kas see rasvapõletuse jutt tõele ka vastab?

No oma huinaamuinaa kavadega on ta mööda lasknud mingi 3 aastat ikka ma usun

Eesmärk oleks tegelt teada saada, et kas selle kavaga võib tõesti saavutada selliseid tulemusi nagu seal lubatud? Seda kava siis teha mingi 3-4x nädalas. Lubab metsikult jõudu, lihast kasvatada ja samal ajal rasv peaks põlema. StrongLifts 5x5 Workout A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 StrongLifts 5x5 Workout B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5