Scarface

13 mai järjekordne ''Suveks vormi'' teema. Edu...

Sermat on jah korralik. Näen teda pea iga päev jõusaalis ning, kui tema jutule lähed siis teeb sulle puust ja punaseks selgeks.

Põikaks korra siin kõrvale ning küsiksin, et miks just peaks vältima musta leiba? Olen kogu aeg mõelnud, et see on hea... Aga eks siis peab nüüd hakkama teist leiba ostma. Teema algatajale muidu edu ja jaksu!

Kaua umbes peaks lihas saama puhkust, et uuesti teha harjutusi samale lihasele?

Ei ütleks, et olen algaja. Alustasin eelmisel suvel jõusaalis käimist. Alguses oli ikka selling 1,5 kuud tutvumine jne, kuid nüüd on juba tehnikad paigas ja lihasgruppide harjutused teada. Küsimus jah painab mind veidikene, kuna kardangi seda, et olen natukene valesti treeninud, kuna võib-olla olen lihased vahepeal liiga ära koormanud ning seetõttu need ei kasva. Muidugi ma igapäev ei pumpa samu harjutusi, mis eelmine kord. Samas aga peale trenni ma ei tunne, et midagi oleks väga valesti või üle sai treenitud. Taastumisest veel nii palju, et olen jätnud näiteks rinnapäevale 2-päevase puhkuse ning peale pausi olen saanud hakkama väga ilusti, nagu eelmine kordki. Kas see tähendab, et 2-3päevane puhkus lihasgrupile on paras? Tahaksin, et trenn oleks efektiivne ning ei koormaks lihaseid ära. Aitäh muidu senistele abistajatele!

Ma pole algaja. Olen jõusaalis käinud juba pikemat aega, kuid mul ei ole olnud sellist kava, mis on põhiliselt paberi peal. Olen teinud ise korralikult ning tunnen mõnevõrra asja. Arvatavasti hakkan ikkagi seda kasutama.

Kumb on efektiivsem või parem kava kas see või see?