Ak_47

Vabandust küsimuse kohmaka püstituse pärast, aga küsin huvi pärast antud sõna tähendust. Ilma kontekstita ja kahes variandis: Fitness eesti keeles - 1) selle sõna üldine mõiste/tähendus/arusaam 2) mõiste tähendus Teie/Sinu jaoks. Proovige küsimusele vastata ilma, et Te googeldaksite või kasutaksite sõnavara abi , tänud!

Võistlemas ei käinud, aga harjumusest pumpasid ikka ? Sinu 43 kordust jäi vist päeva kõige paremaks tulemuseks.

Olles mõned aastad nüüd trenni teinud (st. et järjepidev lihaskasv on minimaalne), otsin ma veel seda piiri, alates millisest kogusest peaks mul valgust puudu tulema. 1g/kg kohta peaks olema piisav, et edukalt säilitada massi, aga 1.5g/kg, et ka kasvatada. 80kg kehakaalu juures 120g päevas. Või mitte

Väga tubli saavutus. Soengu eest annaks veel eripreemia !

Vaatame,kes julgeb selle üle avalikult arutleda ...

Reval Spordis on nimetatud vahendid täitsa olemas

Davai, ma tulen ka

Tervist lp. lugeja! Siin viimasel ajal on palju muutunud ning uuel aastal (aasta 2014) ka uued leheküljed pööratud. Sestap mõtlesin ,et võiksin oma aega internetis võibolla kvaliteetsemalt sisustada ning igavuse peletamiseks blogida. Eriti nüüd, mil trenni on lisatud ka aeroobne ning mõtted kerivad nagu jooksulint taldade all! Tutvustada ennast eriti ei oska (st. ennast müüa) , kuid mõned märksõnad võin siia lisada. Mõtlesin täna rasvapõletust tehes, et kuidas peaks minu poolt pakutav materjal erineva teistest, kümnetest.... aktivistides, keda on sammuti põnev jäglida. Kahjuks ei pidanud kaua selle kallal juurdlema, sest olen I. tüübi diabeetik ja oman ka reumatoidartriiti. Ääremärkusena mainin, et mõlemal puhul on tegemist autoimmuunse haigusega ning neid ennetada on võimatu - aga sellest võin juba mõnes hilisemas postituses pikemalt kirjutada. Miks ja milleks see blogi on rajatud - eks ta ole nii enda silmaringi avardamiseks, kui ka progressi jälgimiseks. Nimelt olen harjunud kõike oma peas hoidma, mis pikemas perspektiivis ei pruugi anda optimaalset tulemust, aga sellegipoolest on see mugav viis treenimiseks. Paari nö. baasharjutusega ei tekigi probleeme, aga kui süsteem muutub keerukamaks + juurde tuleb erinev periodiseering, siis on vaja juba adekvaatsemat lähenemist! Raskuste märkimisel ei tasu pedanti mängida, sestap ei pea vajalikuks neid Hetkel harjutuste juurde märkida. Olen läbinud perioode, kus on treenitud absoluutraskuse tõstmise eesmärgil ning ka tunnetuse peale rõhku pannes. Mõlemal lähenemisel on oma head ja vead, kuid igaüks peab otsustama, milline meetod talle endale meeldib! Pole halba kava, sest kõik täidavad eesmärki... küll aga on neil aspekte ja nüansse, mille üle nokkida ja vaielda. Pildimaterjali poolest ma just kõige tuntum ei ole, aga eks mõni pilt on internetti ikka lekkinud ning endast olen suutnud märku anda, üritan sellega tulevikus aktiivselt tegeleda ning ennast parandada. Üksi treenindes on seda küll raske teha, aga eks tuleb jupp nööri kaasa võtta ja kaamera kuskile üles riputada. Paar märkust lugejatele kes oma aega siia investeerivad.... nimelt kui näete kirjavigu, siis andke sellest privaatkirja kaudu teada. Endal parem lugeda ning teistelgi meeldivam - tänapäeva interneti keskkonnas on eesti k. kiire hääbuma ning parasiit- ja asendussõnad kärmed tekkima. Koos on lihtsam sellega tegeleda ja positiivne tulemus on garanteeritud. Kõik muud küsimused kirjutage siia ning ma üritan neile jooksvalt vastata. Pole rumalat küsimust, küll aga on võimalik anda sellele rumal vastus... nii ,et parandage julgelt. Nimi: Ago Vanus: 23 Treeningstaaž: Hetkel saab kohe saab 3. täis ja hakkab 4. vaikselt tiksuma Saal: Selleks olen valinud Revalspordi. Seal käinud nüüd ligi aasta ning arvamus sellest on positiivne. Ruumi on, vahendeid on ning nõu kelle käest küsida on sammuti. Eesmärk: Kalevipojastuda. Kui te seda loete ja mõtlete,et mida see küll tähendada võiks? Siis laske julgelt oma fantaasial lennata, sest endal on küll visioon olemas, aga sedagi on keeruline sõnadesse panna. Eesmärgini jõudes annan teilegi sellest teada! Kes?Kus?Mis? http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/34775-team-kiivikas-taenase-ulevaatuse-pildid-uued-teamiga-liitujad/?p=387297 Püsiklient jah

Nonii... Ja läheb jälle hooga edasi! Vahepeal tuli paus sisse, sest väga paljud blogisid oma seiklustest ning postitused olid üksteise järel järjest huvitavamad. Sestap ei tahtnud enda igavatest seiklustest pajataad,aga...! Nüüd on suvi käes, inimestel motivatsioon maas, ja siis otsustab keegi optimist oma blogimist jätkata . Kirjutan siia ette ära, et suvel satun ka diabeedilaagrisse ning seda plaanin jooksvalt ka kajastada, et anda ülevaade sealsest eluolust - meelakkumine ei pidanud see olema, aga suunitlusega aeroobsele tegevusele küll. St., et kangitrenn jääb tahaplaanile nendel päevadel, Aga selle asendame keharaskusega. Heal juhul, võibolla leiab ka metsavahelt mõne jõusaali või palgi, mida enda lõbuks tõsta ja loopida . Rääkides käekäigust lähemalt, siis reval spordiga lõppes leping ning mai algusest oleksin pidanud hakkama hullu maksma, et "tervise-"spordiga tegeleda. See aga ei läinud mitte ja otsustasin odavama variandi ... - nimelt lasnamäe kergejõustikuhalli kasuks. 23€ kuu - mõistlik variant. Riietusruumist veekeskusesse ei pääse (seda lihtsalt ei ole), aga saun ja dušširuum on täitsa olemas. Mis siis valikusse kuulub? Tegemist on areenipääsmega: Kaks tõstepõrandat, millest ühel on lohud sees. Üks korralik kükipuur, koos lõuatõmbamise võimalusega. Jalapress Tavaline surumispink 2 Pukki? 2-3 dünaamilist? teisaldatavat pinki. Kahel neist saab sättida kaldenurki. Varbseinad Hantlitest - 12.5kg, 18.5kg, 21kg, 40kg+-56kg Paar sangpommi Varbseinad Kõik vajalik on olemas baasharjutusteks ja ega tavaklient rohkemat ei oskagi tahta . Teenindusest, riietusruumidest ja sealsest jõusaalist saab järgmistes postitustes rääkida. //// Vahepeal olen korduvalt külmetuste käes kannatanud ning ka täna oli väike pisik sees, aga eks midagi ikka teha sai ja midagi nagu oleks näha ka.... . Tahtmine ja plaan oli rahulikult võtta, aga kohale saabudes oli see meelest läinud.

Viimasel ajal on läänemaailmas hakatud ühe enam rääkima ka filmimaailma telgitaguste üle. Nii youtubis, kui paljudes teistes blogimiskeskkondades antakse mõista, et need "kangelased" tarvitavad peale kanafilee ja spinati veel midagi. Siinkohal on paratamatu, et lähitulevikus hakkavad meie kohalikud läänekultuuri tarbijad meie atleete nende filminäitlejatega võrdlema .. Ja siis unustatakse ära, et ühed treenivad aastaringi, aastakümneid, teenides sellelt pea mitte midagi - versus pool aastat ja motivatsiooni miljonid .

Sööd vähem, kui kulutad ja keha on sunnitud seda tegema? Või ma eksin sellega.

Saad võibolla Siim Kelneri isiklikult endale grimmiga abistama, siis võid otsejoones Euroopa Meistrivõistlustele sellega minna !

Nooooohm, pole ammu kirjutanud siia .. Töö aga käib, kui mitte lava ees, siis lava taga ! Trenni ei ole ise viimane nädal teinud, sest tabas mind miski külmetus. Nagu ikka oli kerge palavik ja nohu-köha. Nüüd aga tervis parem ja abikäena saan Reval Cupil aidata abivajajaid! 12.04.14 on toimumas Reval Cup: tulge kindlasti kohale - selleks puhuks olen ise viigipükstes, sest sinna mahuvad kurejalad ilusti ära^^. Pealtvaatajatele on see tasuta, aga kohale peate varakult tulema, sest istekohad on piiratud ja saal läheb puupüsti täis. Ja lõppu üks reklaamivaba pilt kah!

Ma ühte naisterahvast olen näinud sarnase kostüümiga ja köitis tähelepanu küll - st. täitis eesmärgi. Kui kõik kannaksid, siis oleks imelik, aga need 1-2 värvikamat preilit, kes rühmatreeningusse lähevad, mind ei sega .

Siin tallinnas on sama seis. Ei teagi kas tunda rõõmu või muret, et vahendid kasutusel/hõivatud on .

Kui sõudeergomeetril tõmmata, siis võib ka trapetsi punni ajada. See eeldab muidugi tunnetust

Arvamusega olen nõus, aga eks iga inimene mõtleb (oma) vormist, arengust ja progressioonist erinevalt.

edit: selles videos ta räägib kilpnäärme hälbest, kuidas ad'd takistavad hormooni t3 muutumist t4'ks ja sellega kaasneb kaalutõus. Oma kliendile soovitas ta t3 toidulisandina võtta ja kaal hakkas sellega langema.

Holger peab õppima naeratama

04.03.14 Sadomaso- e. jalapäev. Go insane or stay the same --- Kükk smithil Jalapress Jalasirutus plokksüsteemil?/masinal Jalakõverdus lamades Pöiasirutus trenazööril istudes Väljaasted hantlitega *Riietusruumi ja kardiosaali treppide ületamine --- Kõik neli seeriat, 15 kordust. Kui sellist vastupidavust ei ole põhjale ladunud, siis alati kisub juba poole peale jõudes kooma... siis ähid ja sünnitad seal ülejäänud 1/2 seeriast. Tulemuseks valu ja piin, mida saab leevendada ainult end kirudes ...Aga me isehakanud kulturistid olemegi imelikud, st. ... erilised, sest tänapäeval ei ole enam viisakas kedagi imelikuks nimetada! Üldiselt oli trenn hea, va. idee lisada väljaasted trenni lõppu. Mõtlesin, et võiks ka oma keharaskusega proovida, pakkuda skg'le pinget, aga ideeks see jäigi, sest ..well... tehnikat tahtsin ikka hoida ja see limiteeris mu raskusevalikut . Aga pole hullu, lisab motivatsiooni järgmises trennis uuesti üritada. Tärni kohapealt nii palju, et nii kardiosaali kui ka riietusruumi viib trepp, mida mööda ei ole lõbus peale jalapäeva sammuda. Peale väljaasteid hakkasid makaronid tudisema, kui pidi jala kõndivast asendist kuidagi välja viima, a'la trepist ülesse ja alla astudes. Sestap lisasin selle harjutuste nimekirja. Minu kalorid põlesid juba pingsalt käsipuust kinnihoides . Nihutasin jalapäeva eilseks (täna 05.03), sest tavaliselt kui jätta see 3 päeva peale viimaseks , ei ole mahvi 125% anda. 100% aga jääb väheseks! Täna siis seljapäev, eks näis, mis see toob - eeldatavasti jälle kannatust, sest kes käib treeninguid nautimas?!? Kreatiini viskasin menüüst välja, sest kommuunis paljud kuivatavad end ja ega ma juustukuklina ei taha ka ringi rulluda! Saab näha, kas makaronid kahanevad niidijupiks või mitte. Kraadiklaas näitab varjus +8 ja see tähendab seda, et saalis läheb järjest soojemaks. Revalis on aknad vaatega päikese poole, mis soojendab saali kenasti. Kui juba praegu poolpaljalt trenni teha, siis suvel peaks võibolla hoopis kodus rätikuväel treenima . Soojemate ilmadega on plaanis aeroobne väljas läbi viia. See saalis sammumine rõõmu just ei valmista ja kui võimalust on , siis miks mitte üritada d-vitamiini looduslikult toota - vahendiks pedaalidega kaherattaline. Ilusaid kergliiklusteid jagub tallinna äärealadele küll ja küll! Ärge ulakust siis tehke!

Ma ise asun lasnamäel ja enne kui hakkasin reval spordis käima, treenisin lasnamäe kergejõustikuhallis. Seal on kükipuur, rinnaltsurumise pingid, paar varbseina, kaks tõstepõrandat ja mõned hantlid, soojenduseks saab joosta sealsel rajaäärsel alal. Kui sellest sisust piisab (sinna pääseb odavama hinnaga lihtsalt, võrreldes sealse jõusaaliga, mis minu arvates ei ole hinda väärt), siis ma võin tulla appi. Kogukeha näiteks seal läbi teha. Endal on blogi ka siin, kui tahad taustauuringut teha : http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/38223-ak47-optimistlik-diabeetik/?p=390922

Ära lihaskasvu pärast küll muretse, kui sa tegeled rasvapõletusega. Pigem võib sulle petlik mulje jääda, et lihas on hakanud kasvama, kuid tegelikuses on rasvrakud vähenemas (suuruselt) ja lihas joonistub paremini välja. Alati võib kindluse mõttes ka enne rullitamise hooaega teha oma säärtest pildid koos ümbermõõtudega, et jooksvalt kontrollida.Kui mingi imeläbi sul kõrgesäärega jalanõud enam jalga ei lähe (tulevikus, uue külmahooaja avamisel) ja selle põhjuseks on ainult rulluisutamine, siis kindlasti anna teada - kulturistid teeksid siis muudatusi aeroobse osas .

Kui sa Holger lavale lähed ja teiste kõrval nääpsuke välja näed, siis olen pettunud .

Alan Aragon mainib selles videos näiteks, et 1-2 õlut päevas on tervise seisukohalt veel okei. Alates 6. minutist - meestele siis 1-2, naistele 1.