labrot

Tervist! Olen siis see õnnetu, kes ei tohi süüa teravilju, leiba neljahelbe putru kuna esineb glutamiini vastu allergia, mis väljendub selles, et glutamiini sisaldusega toitainet süües, hävitab see maos olevaid seedimisrakke tulemuseks on see, et toitained ei imendu ning kõht on lahti ja paha olla ning suurest söömisesdt pole tolku midagi. Pärast haiguse avastamist ~Juuli kuud, olen juurde võtnud pea tavalise toitumise ja trenniga 4kg... Päris kohe pole plaan toidulisandit muretseda, aga teen natuke eeltööd, Fitshopis ei ole nagu kirjas kõik ained, mis näiteks hera80s sees on? Soovitage glutamiini vabu proteiine, massilisajaid ? Ning, kas kreatiin sisaldab glutamiini ?

need mis ma soovitasin ei ole maitsestamatta, vanilje maitsega, või rosinaga magusad kohupiimad. liigu poes ringi vaata!

Ostad maitsestamata kohupiima ? Miks mitte tavalist Lahjat kohupiima, hind minumeelest suht sama, kiire ja maitseb sisse süüa:) Soovitan Tere 200g kohupiima , maksab konsumis 73 senti, või siis Säästu kohupiim 180g 55 senti konsumis, vähe rasva palju valku ja pole vaja maitsestada

Mul edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks, teen kõik lihasgrupid läbi kolme päevaga ,ma küll ei jõua mingit moodi teha nädalast näiteks rinnalihast 2x läbi... Kui teha tugev ja korralik trenn igale lihasgrupile siis, isiklikult arvan, et 1x nädalas lihasgrupid läbi teha on esialgu piisav, algajatele eriti kellel toitumine nii korras ei pruugi olla ja kaloraasi ei tule piisavalt, siis ei kurna end üle ja jõuab lihas saab taastuda korralikult. Sellest rohkem kasu kui üle treenida ja mitte lasta lihasel puhata.

Kuidas teil edasijõudnumatel lihasvaluga pärast tugevat trennipäeva on ? Mul on küll selline mõte/arvamus, et kui pärast näiteks rinnalihase trenni järgmine päev rind üldse tunda ei anna, siis oli trenn kehv. Ma ikka proovin anda endast maksimum, tõstan raskuski või teen rohkem. Treeningstaaž 1a mul

Tervist, olen otsustanud end proovile panna kerge "dieediga" Nimelt võtta juurde 3kg ühe nädalaga. Kehatüübilt olen ektomorf, kaal 70kg vanus 19 Käin ka tööl, ehitusel, mis on suhteliselt füüsiline, ning ei karda rasva % tõusu. Et küsimus siis ka, et kuidas toitumine sättida ? võimalikult tihti ? või 3x päevas suured kogused? Hetkel rasva % suht väike ja väga peen ka pole olen korralikult jõusaalis käinud . toitumine ka paigas 4,5x päevas, Hetkel kujutan, ette, et toitumine näeks välja selline Hommikuti 4 helve pudru( mida juurde võiks süüa ? ) enne lõunat võtan 2-3saiakest ja hera80 shake 300ml, mandel Lõuna ~500g lihasalatit või miskit muud sarnast, Leib + piim või jogurt + õun Pärast lõunat hera80 shake 400ml , võileib Kodus kohe korralik praad, pelmeenid, makaronid , riis + liha ja juurvili kõrvale. üheksa aeg 300ml Jäätist ja enne magamaminekut ~23.00 pool topsi kodujuustu ja piima, kala Kogu asja point on end proovile panna ja enda keha piire tunda... see 3kg on nagu miinimum mis tahaks juurde võtta, äkki soovitate lisakaloraasi saamiseks mõningaid aineid ?

Tuleb tööl, ette küllaltki palju raskuste tõstmist, ja ma käin 2x nädalas jõusaalis ka , lihtsalt olen massiperioodil ja üritan asja kiirendada kuigi tean, et sellest pole tolku, aga no ega ma pekijurakas pole... võin ju süüa küll... ja see proteini sheik on pmst nagu massilisajana 1/3 proteiin ja 2/3 dextro. Täna nädal teine päev, asendasin proteiinisheigi kohupiimaga osdtsin hunnik kodujuustu, kanafileed, muna, rosinaid, mandleid khm:D päris burksi näost sisse ei aja

Nii pakk kohal, kolmapäeval kelöl 11 tegin tellimuse aga pühapäeva lõunal tuli sms, et kohal... Paide on vist tänu keerukale mäo ristmikule nii kõrvaline koht nüüd

Smartposti kodulehel on kirjas, et kaup tuleb järgmisel päeval hiljemalt a la kella 17.00 kohale, kui pannakse enne 12 posti.. Ootan juba 3ndad päeva... Kust fitshop oma kauba teele paneb? Ei lähe vist pakkeautomaadist pakkeautomaati ? ja siis võtab kauem aega? Lihtsalt, esimest korda kasutan sellist teenust, lootsin järgmisel päeval kätte saada suures usus, kuna igalpool kirjas nii.

Tere, olen pidanud 3 nädalast treeningpuhkust( planeeritud oli küll 2 nädalat) . Üritasin toitumist korralikuna hoida, taandareng toimus veidi siiski. Nüüd oleks plaan tõsiselt treenimisega edasi tegeleda, rohkem aeroobsemat trenni tehes ( ujumine , jooksmine, ning kodune trenn hantlitega ) Olen enne tarvitanud vaid Hera80, Treeningstaaši 6 kuud, areng on olnud hea, +6KG ,Toitumisega olen kurja vaeva näinud, vaikselt paika tiksunud asjad, hommikune pudru on raudreegel, söön 4-5 korda päevas, võimalikult mitmekesiselt. nii ootan soovitusi, mis toiduslisandid võiks tarvitada ? kas võtan Hera80 edasi ? või on parem Mass2 või Promix? Mis neist oleks parim aeroobse trenni kõrvale, sest rõhku panen just sellele.

OIH, ajasin segamini Muscle+ ikka , mitte Promix . Eesmärk on rasva % vähendamine ja lihaste kasvatamine või vähemalt säilitamine. Sellepärast niipalju aeroobset teen.

Õigel ajal sai pakk otsa, plaan teha 2 nädalane trennipaus(6kuud, 3x nädalas trenni tehtud) +9KG tulnud... Kava on ka end ammendanud... Olen ainult ühe paki Hera80 sokolaadi piparmündi siiamaani proovinud... Hera on hea küll, aga nagu ma aru saanud olen siis edasijõudnud treenijad ei kasuta seda, plaan ka endal uut proteiini proovida, hetkel küll ei tea mida? Tead soovitada? Soov kasvatada/säilitada lihasmassi koos kerge rasvapõletusega...

ei hakkand uut teemat tegema, lihtsalt küsimus, mul ülivähe Herat alles, kas tavalise suhkruga ei või seda alla juua ? ei haka sellepärast dextrot ostma:D

Kuidas suhtuda Pelmeenidesse, Kalapulkadesse, Friikartulitesse õhtuti ? Tean, et friikartulid pole just parim valik aga just äsja sõin päris õliseid pelmeene, peas see mõtte, et liiga rasvane toit õhtu jaoks ? Kuigi olen siit lugenud, et valk koos rohkema rasvaga tagab ööseks piisavalt aeglase imendumise ja toitained kogu ööks .

Kuulge ma siin huvi pärast tahaks teada kas keegi on teinud näiteks arvutis istudes ainult ühele käele trenni, ja kas tulemus et üks käsi väiksem ja teine suurem paistab välja ? kas keegi teab kuskilt pilti või videot sellisest vennast ?

Juba kuu aega , pea iga päev vaatan, ikka ajab naerma :DD

Lihas kaalub rohkem kui rasv, usun, et rasv on asendunud lihasega, sellest ka kerge kaalutõus.

Tõsiselt kahtlen, et sellise teema algatajal on toitumine korras ja Teab ja oskab kuidas 100% õigesti harjutusi teha. Ise arvan ka, et see 2x päevas trenn on tõsisematele tegijatele, algaja ei pea lihtsalt sellele vastu kaua ja tulemuseks ongi vigastused ning muud hädad ning olematu lihaskasv. Sh. tekkis küsimus, et kuidas osad, üsna paljud siit foorumist saavad hommikuti jõusaalis käia ? kus võtatse selle aja ? tööl, koolis ei käi ???

Ei kahjuks ise ei sa lõunaka tiiruga ühineda... elan Raatusel, ja tavaliselt käin jooksmas Kõrveküla või Jõgeva poole... Edu otsingutel!

Kesklinnast lõunakani, seal kerge eine ja bussiga koju tagasi?

Kas oskab keegi öelda, kus saaks teha kehatüübi testi, võimalikult täpselt ja eesti keeles, ühe inglisekeelse leidsin ,kuid see tundub liiga lühike ja ei anna nii täpset ülevaadet. Aga kui leiab ka inglisekeelse oleks tänulik. Lihtsalt huvi pärast:)

Algkoolis üks klassivend sõi pidevalt kriiti tunni aeg, see polnud ajutine vaid ikka terve aasta sõi pidevalt... Lõpuks viidi ta arsti juurde sellega ja avastati mingi aine puudus(täpselt ei mäleta mis ).

Pange mu sõbra video ka võistlusnimekirja Rauno 21, video on siin Enda video tuleb ka hiljemalt homme:)

Hommik 08.00 Vahepala 10.00 snickers, puuvili vms. Lõuna 12.30 Enne trenni 16.00 muna,leib, puuvili vms. Peale trenni sheik 17.30 Õhtusöök 19.00 Hiline söök 22.00 kodujuust, kohupiim, puuvili vms. Suuremad toidukorrad on nagu keskmisel eestlasel muide, kartul, riis, kana, sealiha jne. Trennivabadel päevadel on 5 toidukorda.. Sheik ja kella kümnene vahepala jäävad ära tavaliselt lihtsalt laiskusest.

Tark mees taskus BTW, ise ka samade kriteeriumitega ektomorf, kuigu kui alustasin treeninguid olin 177 pikk ja kaalusin 64kg, 7 kuud on möödas, olen juurde võtnud 8 kg, rasva pole eriti juurde ka tekkinud, kuid ei sa öelda, et üldse mitte pole.. esimesed 3 kuud ei pööranud toitumisele absoluutselt tähelepanu... aga jaanuarist hakkasin korralikult sööma 5x päevas + Märtsis ostsin Hera80+Dextro... sain sellega kuu aega läbi... aga pmst tundub et mu Jõusaali kava on end ammendanud ja areng on aeglasemaks muutunud.. Muidu jah u. 1KG kuus juurde võetud... Ja mitte mingi treener ei sa öelda, et sinu puhul saab juurde võtta 3-4kg, treeneril vist sinu näost tekkinud eelarvamus, et see vend küll ei suuda. Aga tõesta talle , endale ja kogu maailmale vastupidist:)