margush

Tere kui on nähtavad mõningad lõhed kätel (kuni pool cm ja koorikuga kattuvad visalt), siis kas võib tegemist olla mingi vitamiini (D või hoopis A) liiaga? või siiski millegi puudusega? rasvast kala tarvitatakse igapäevaselt, aga otseselt mingit toidulisandit (kalaõli) ei tarbita vastukaja ootama jäädes,

tänan ja mulle tundub,et teema võib ammendatuks lugeda, kui mingeid drastilisi muutusi ei ilmne, siis vanaviisi jätkata

jah selle nn. sportlasaneemia võimalusega arvestades olen oma näitajatega "rahuldunud" (kuna puudub ka reaalne võimalus midagi muuta); minu puhul vastupidavustreeningu ja hemoglobiini näitaja vahel tundub seos olevat, kuigi jah on palju teisi näiteid, kus sportlastel veri nii paks et ei lubata starti ... samas ise tunnetasin, et teatud piirkoormuse/piirkiiruse juures on hapniku transport häiritud, aga tegelikult on küllaltki raske vahet kas põhjuseks on kehv veri või treenitus testid: 2008.a. lõpp ferritiin 21,9 (referents M: 30-400), foolhape (18 (ref 7-39,7 nmol/l), vit B12/kobalamiin 776 (ref 145-637 pmol/l) hemoglobiin 119 ja hematokrit 0,365 (ref M: 00,4-0,52) 3 kuu pärast, ilmselt sai tehtud ka mingid vastavad kuurid, testid märts 2009; kokkuvõtteks mingit paranemist pigem vastupidi ferritiin 20,2 (referents M: 30-400), hemoglobiin 116 ja hematokrit 0,353 (ref M: 00,4-0,52) 05.2010 testis olid ref. väärtustest väljas punased verelibled 3,67 (ref väärtus 4,5-5,9), hemoglobiin 11,9 (ref. vahemik 13,5-17,5 ühik g/dl kohta), hematocriet 34,7 (ref. 41-53 %) ja trombotsüüdid 122 (ref 150...400) 09.2010 punased verelibled 3,67 (ref väärtus 4,5-5,9), hemoglobiin 12,1 (ref. vahemik 13,5-17,5 ühik g/dl kohta), hematocriet 35 (ref. 41-53 %) ühikud võivad erineda, sest testid tehtud kahes eri riigis toodud lisamenüü on väga Okey ja tegelikult ka kasutuses , sest punapeet on väga hea, eriti toorelt; samas juurvili kus palju nitraate! (vähendamiseks olla soovitus eelnevalt vees hoida); kuskilt meelde jäänud seos (positiivne?) nitraadid ja suurem vastupidavus, kas oskad kommenteerida? samas tuleb hoiduda liigsetest nitraatidest, nitritidest jt. "mürkidest" kui pole intensiivset, siis SV-d tulevadki peaasjalikult juurviljadest, nõgeseteed olen teinud noortest taimedest, seega kevade teema;

tänud vastuse eest, tooks sisse veel ühe komponendi - mind kimbutab madal hemoglobiin (ca 120, üle 122 näitu ei mäletagi viimasel ajal); ei tea kust põhjust otsida; mida on tehtud: käidud hematoloogi ja spetsialist kes magu uurib juures - ei ole verekaotust, ega tsöliaakiat, tehtud vit B-12 süstidekuur, tarbitud rõhutatult rauda sisaldavaid toiduained-lihasõber just pole,aga panin rohkem rõhku maksale jt. nn.subproduktidele, teinud tot'hema (rauda sisaldav vedelik) kuure; pole ka enda teada vastu töötanud raua imendumisele (ei samal ajal kaltsiumile, piimatoodetele ja kohvile, jah C-vit sisaldavale toidule); lisaks: teen vastupidavusala, vererõhk ja pulss (nii rahuoleku kui max.) on suht madalad (1.pulss hommikul enne üles tõusmist, kui puhanud siis veidi peale 30); kunagi varem (aga enne teadlikku treenimist) sai isegi doonor oldud (ehk siis näit pidi olema üle 135); nüüd enam minu veri ei lähe juba oma 4-5 aastat küll (varem ei pööranud näitajale sellist tähelepanu)

ROtterile veel üks täpsustav küsimus: foorumis oli teema kalaõli ja sellega liialdamine, selle all sa viitasid vere hüübimise probleemile; kui rasvast kala (tavaliselt lõhe) tarbida iga päev, vahest isegi mitu korda päevas, kalaõli küll juurde ei võta palun täpsusta, millised on ohud? või millised on praktilised tunnused, et midagi on liiast või viltu? siit ajendatud seesama lõhed kätel küsimus; need lõhed/väiksed haavad jäävad nö.värskeks - ei kattu eriti koorikuga; miks nii palju kala? kui ikkagi liha ei istu, maks maitseb ja tarbin, aga kord-kaks nädalas on maksimum (järgides soovitust), soovides tarbida täisväärtuslikke valke, siis eriti nad valikut polegi - muna (aga palju neidki sööd nt.7 nädalas, munakollast saab ehk liiast), juustu söön, kohupiima minul siin võtta ei ole, samas jälle räägitakse nende pastöriseeritud piimatoodete vastu (palju seal tegelikult on vitamiine ja mineraalaineid)

jah toetan, ehk ongi pidev kokkupuude veega?; lõhed peopesas, ei kreemita

vaatasin üle B või Zn puudust ei tohiks olla - regul. tarbitakse kala, munad, rukkileib, tatar, juust, maks eelmine aasta oli talvel sama asi, aga kadus mingil hetkel ära jääme siis selle nahakahjustuse juurde

Fred, oled kirjutanud, et kui tahta nn. sangadest lahti saada siis mitte ühe puuvilja päevas. Minul tarvis vaid kaalu säilitada ja tarbin keskeltläbi 6 õuna päevas. See pidi olema päevas probleemideta kasutatav fruktoosi piirkogus. Milline on sinu arvamus? õunast loobuda ei tahaks, sest tavaliselt minu jaoks kõige magusam asi (v.a. võistlusaegsed ja -järgsed SV-d, teen vastupidavusala). parimat, margus

sel juhul "korrigeerime" tarbimist ülespoole, pole midagi magusa kala- või kookoserasva vastu

tänu vastuse eest; toon esialgu tavatarbimisse vaid kookoshelbed sisse, tunduvad sobivat; on meelde jäänud päeva rasvanormiks 1 gr. kehakaalu kohta sh 1/3 küllastatud, 1/3 monoküllastamata ja 1/3 polüküllastamata ning arvestades oma 64-5 kg siis ei saa päeva summaarne rasvakogus (sh. küllastatud rasva) olla suur, vahel söön ka tumedat šokolaadi ning piimarasvadest eelistan pigem juustu ja kohupiima süüa; kui vajan rohkem SV-d siis kasutan lisaks puu- ja juurviljale lisaks tatart; v.a võistlus või intensiivne treeningu päev, siis kasutan ka kiireid SV-d vähendan õuna kogust ja lisaks osa õuna asendan ploomiga, sest ploomis on glükoosi üle kahe korra rohkem kui fruktoosi (fruktoosi 1,3 gr 100 gr kohta), arvestusega glükoos on lihaste töös kasutatav kas mu mõttekäik on reaalne? parimat, margus

tere kuidas suhtute merekapsasalatisse? kena päeva, margus

täpsustan küsimust: kui pidada silmas Kapten Granti toodet Merekapsasalat? ning kui maitseeelistus kõrvale jätta, kas ja mida tervislikku võiks sellest leida? margus