Tervist, Olen 16 vana ning olen jõusaalis käinud 2 aastat. Esimesed poolteist aastat tegin nn fullbody kava järgi trenni, nüüd olen hakanud tegema eraldi selja ja rinna päevi. Jõusaalis käin regulaarselt üle päeva ja pole kunagi pikemaid pause teinud. Lugu on nimelt selles, et alates teisest treeningaastast on mu tulemused ja areng (kehamass) jäänud enam-vähem samale tasemele (rinnalt surun natukene üle oma kehakaalu ehk siis 65-70 kilo). Mõtlesin, et kui olen aasta juba treeninud järjepidevalt ning mu kehamass ja tulemused on toppama jäänud, et oleks võibolla mõtekas võtta kasutusele mõni toidulisand vms (proteiin või kreatiin). Toitun hästi ja üritan järgida seda, et päevas saaks 1kg kehakaalu kohta 3g valku ehk see tähendab seda, et lisaks tavalisele toidule söön päevas 1-2 pakki juustu, sest olen avastanud, et juust on kõige valgurikkam toiduaine toidupoodides (33g valku 100g kohta). Sooviks nõu siis selle kohta, et kas oleks nüüd siis paras aeg mõelda toidulisanditele (et millist ja kui palju), sest sooviks lisada endale massi ja sooviks jõuda nn uuele levelile lõpuks; ning kas see juustu söömine on üldse õige asi? Tänud ette R. kui midagi arusaamatuks jäi, küsige.
