Aas21

vau, jalg on ikka ebanormaalselt hea!

Vorm on päris hea, muide, mis selle video taustalugu on?

Kõhulihaste harjutustega küll kõhu pealt rasva ära ei saa. Toitumine ja cardio ning natukene aega ja kannatust

Tere! Nimelt tekkis selline küsimus, et milline on oht silmadele jõutreeningu puhul? Huvi on just selle vastu, et kui suurel määral mõjutab jõutreening silmi nõrkade silmadega inimese puhul(s.o siis isik, kellel on juba teatav miinus). Arst on mulle korduvalt rääkinud, et kui ei taha pimedaks jääda, siis peaksin treeningkoormusi/-raskusi vähendama ning tegelema rohkem aeroobsete aladega. Kuidas siis tegelikult lood on? Endal on silmad -6 ning miinus enamvähem seisma jäänud, viimased 2 aastat ei ole põhimõtteliselt raskeid trenne teinudki. Olen märganud, et pärast suuri pingutusi silmakapillaarid paisuvad päris korralikult ning pärast trenni on veel kuni 1-2 tundi sooned "ärritunud". Saan aru, et tegemist on sellega, et jõutreening vajab maksimaalset pingutust, mis omakorda tekitab vererõhu tõusu ning sellel on omakorda mõju silmakapillaaridele, aga kui tõsine asi on? Kas peaksin jääma rahuliku treeningu juurde või võin ka episoodiliselt jõutrenni teha? Kui jah, siis milliste kripteeriumite alusel ning mida tuleks kindlasti järgida. Ette tänades.

Ei ole silmaoperatsioonil käinud ning mõõdeti seda sarvkesta paksust viimati arstil ning öeldi, et unustaksin sellise asja ära Ma ise samuti läätsede kandja ning ca. 10 aastat äkki kandnud. Mul tekkiski nagu küsimus selle koha pealt, et ma üks suvi tegin kõvasti jõutrenni ning sügisel käisin silmaarstil ning miinus oli korralikult edasi läinud(1 dioptri võrra vist isegi). Niipalju kui uurinud olen, siis internetiavarustes on üpris vähe arutelu selle teema ümber. Samas kui mõelda, üpris paljud tõstvad härrad kannavad prille, vähemalt minu tutvusringkonnas, keegi neist kahjuks ei osanud ka konkreetselt teemat kommenteerida. Teie tõstatatud punkt, et veresoonte "ärritus" võib olla tekitatud silmade kuivusest on tegelikult väga hea pakkumine. Läätsede tõttu on see väga tõenäoline. Ainuke variant on vist silmatilgad? Ootaks ka teiste arvamust antud teema kohta, nii et andke tuld ja leiame lahenduse

Küsiks siis mis funktsiooni täidab kettidega tõmme,mis otstarve sellisel jõutõmbe viisi on?Kas selline tõmme arendab just seda lõpufaasi või mida?

Sooviks alustada toidulisandite kasutamist, kuid ei tea, mida osta ning kuidas tarbida. Plaan oli esialgselt võtta proteiine, kreatiini ning taastajat, ehk mõni asjapulk oskab mulle igast kategooriast mingi soovituse anda ning võibolla ka mõne näpunäite ? Ette tänades, Aas21.

Ei tea kas ma nüüd päris algaja olen, 3 aastat treeningstaazi on taga.

Asi on nüüd üle läinud, võtsin nädala 2 puhkust ning nüüd väga hea olla, suur tänu kõigile abistajatele!

Mul ma usun, et esimene aste. Tuli seoses sellega meelde, et ma olen võimlas külmalt käinud jalgpalli mängimas ning äkki seal ära tõmmanud ? Nagu meie mängimine on nii, et lööme peale jms, ikka täie rauaga Lüües annavad ka kubemelihased tunda, aga muidu nagu väga hull ei ole, käimist ei sega ning jooksu ka mitte. Suur aitäh sulle ning eks ma annan puhkust neile!

Sellega tegemist ei tohiks olla. Pole mingit kõrget kohta vms. Seest nagu, kubemelihase sees on selline terav valu, mõlemal pool, selline tunne nagu poleks need lihased harjunud raskusega, millega hetkel trenni teen(teen hetkel enda jaoks väga raskete raskustega trenni). Sellel pildil http://media.summitmedicalgroup.com/media/...es/groinstr.jpg on see koht umbes seal Adductor Magnus Muscle üleval nagu jalaga ja keha vaheline lüli vms

Unustasin lisada, et antud valu on mõlemas kubemelihases ..

Tere! Tekkis selline probleem, et kubemelihas hakkas valutama. Kui teen kükki, siis sirgu tõustes on väga valus ning pärast seeriat valutab veel nii mõndagi aega, sama kehtib ka jõutõmbe kohta. Ei oska mitte midagi tarka teha ka, siin kus elan ei ole korralikke arste samuti ning linna ei tahaks ennem minna kui midagi selgem. Kui tõusen sirgu, siis on sealt kubemelihase piirkonnas selline terav valu, mis küll otseselt treeningut ei sega, aga äärmiselt ebamugav on. Kas keegi oskab öelda, mis võib selle põhjuseks olla ? Lisan ka niipalju, et teen korralikult sooja ning venitan samuti. Ette tänades, Aas

Tere , olen siin uus ning kohe tekkis ka küsimus . Nimelt olen tegelenud jõusaaliga juba umbes 1,5 aastat . Olen võtnud siit leheküljelt omale kava ning ka natukene seda enda jaoks kohendanud ja ka mõned meeldivamad harjutused lisanud . Probleem on aga selles , et keha ei taha enam kuidagi areneda või no ma ise ei ole rahul kuidas asjad kulgevad . Ise teen 5 korda nädalas trenni , kõik lihasgrupid saavad trenni ning olen enda jaoks hetkel sellise kava kokku pannud , kus on väga palju harjutusi , olen sõpradelt ja tuttavatelt kuulnud , et see ei too tulu . Nimelt , ntks rinna ja triitseptsi päeval on mul rinnakavas umbes 7-8 harjutust ning kõik teen korralikult ära , seeriatega 4x12-15 ja sellise keskmise raskusega umbes . Lihast enam eriti juurde ei tule ja ka jõunäitajad on jäänud tahaplaanile, pigem selline koha peal sõtkumine . Olen 182~ pikk ja kaalun 78-79 kg ( 16 aastat vana ) . Massi on ja ka lihast , aga nagu juurde ei tule ega ka jõudu . Trenni teen kõvasti ning pingutan niiii kuidas suudan , mingeid pulbreid ega asju ei kasuta . Rinnalt surun 95kg , jõutõmbes pole enam maksimumi proovinud . 95 oli ka umbes 2 kuud tagasi , nüüd on raskusi 85 ja 80 kg üles saamisega . Kas keegi siit teadjatest oskaks mulle koostada sellise kava , millega tuleks embakumba või ka mõlemat , nii jõudu kui reljeefi , endale hakkab tunduma , et töötan tühja , teen üle või lihtsalt valesti . Oma harjutusi olen reguleerinud siit ja sealt õpetusi vaadates ning ka ühelt kohalikult jõusaaligurult abi küsides . Ette tänades ja abi oodates , Matis .

Kurat , sai uus treeningkava võetud ning väga väga rahul olen . Tõstsin ka raskusi ja kõik on väga super , ainuke probleem on söömine , liccalt ei suuda süüa . Isegi hommikul ei lähe midagi alla , lõunas paar saiakest ja õuna vms ning õhtul söön vb mingi pool kaussi suppi ja paar võileiba , aga rohkem ei lähe ..

Vabandust , küsimus on , et kas kellegil on sarnane probleem esinenud ja oskab kuidagi ravida ning kas on mõtet läbi valu treeningut jätkata ?

Tuleb ka minu poolt üks abi vajav küsimus . Nimelt hakkasin oma uut kava kasutama ning tekkis kohe ka õlavigastus , nimelt tegin parasjagu hantlitega ületõmmet lamades kui kuklataha hantlit lastas käis vasakust õlas mõnus raks läbi , tegin küll lõpuni oma seeriad , kuid oi kurivaim kui valus oli ja tagantjärgi kahetsen . Õlga liigutades on just eesosas selline tugev valu sees ning eriti ei ole soovigi liigutada . Just eespoolt on valus , tänasest trennist ka midagi välja ei tulnud , ei tahtnud lõhkuma minna . Isegi liigutamata on kerge valu sees .

Oleks ka sellest kavast huvitatud , et Kaido kui tüli ei tee , siis palun jaga . Mail : matisaas@hotmail.com Ette tänades , Matis .

Suur tänu kõigile , kes vaevusid aitama ja näpunäiteid jagama , sain uue kava sätitud enamvähem ning homsest hakkan jälle pihtu . Jõudu kõigile ning suuuuured tänud !

Äkki on keegi siin meheks ja aitab mõne normaalse nõuetele vastava kava välja sõeluda . Ei julge ennast kuidagi usaldada .

Eii , ma ei viidanud et jõutõmbes oli 95 2 kuud tagasi ja nüüd 85/50 peal , see käis rinnalt surumise kohta. Jõutõmme on 120 kanti midagist , praegu küll vähem usun . Pole mitte ühtegi harjutust muideks välja pookinud , vaid lisanud sinna . Söön nagu loom , sellega ei tohiks probleeme olla . Võin ka tõmmata vähemaks , kuid ikkagi kahtlen enda kavas . Sooviks vaheldust ning midagi kindlat. Üingutan piisavalt ma usun , vahel on tunne , et kuku või pikali . Eks ma proovin siis raskusi juurde panna ja 3 päevase trenni peale asja saada , kuid sooviks kasutada kellegi teie kindlat kava , kui keegi heatahtlik soovib jagada . Igatahes , kui kellegil on jagada , siis oleksin väga tänulik , sest tõesti tahan väga edasi minna ning juurde teha . Ja muideks see 5-6 korda trenni on pigem ajaviide , tunnen end jõusaalis väga koduselt ning väga meeldib seal käia . Püüan aga teie soovitatud näpunäiteid järgida . Igasugused erinevad kavad on ka teretulnud .

Huhuhu . Panen erinevas järjekorras , kuidas mugavam . Rind / Triitsepts . Lamades rinnalt surumine tasapinnalt .. 1x20 50kg , 1x16 55kg 1x12 60kg 1x8 65kg 1x 6 70kg Lamades rinnalt surumine laiahaardega 4x15 50kg Kaldpingilt rinnalt surumine 4x12 45kg Hantlitega lendamine lamades 4x12 10kg Hantlitega surumine kaldpinnalt 4x12 10kg hantlid Küljepealt tõmbed ( mingi aparaat , ei oska seletada ) 4x12 , 30 kg vict . Ristivedu 4x12 20kg Ettekallutatult ettetõmbed 4x12 15-20 kg Triitseptsile 3 harjutust ehk keretõsted , hantliga ja siis plokilt tõmbed ette . Õlg/Selg . Lõua alla tõmme kitsa haardega 4x12 23kg Jätan siit hetkel pooleli , ei oska lihtsalt nimetada edasi , kuidas ja mida teen, vabandan .

Timo , enne seda trenni , tegingi maksimum raskusega , aga sellega jäi selline tunne , et ma lihtsalt tapan ennast , jõunäitajad seisid nagu lihtsalt kohapeal ning keha enda poole pealt ei tundnud midagi . Võibolla on mu kaval veits valesti koostatud , nagu mainisin , siis olen seda aegajalt reguleerinud , et sooviks näpunäiteid või uut kava , milles kindel olla , olen just viimasel ajal puhates hakanud mõtlema , et äkki on vaja mingit muud kava , mis töötaks või midagi sellist .

Mm, trenn kestab mingi 2,5-3h . Ehk ma käin pm esmasp-reede ja siis vahel ka pühapäeviti . Söön korralikult . Kohe pärast trenni süüa ? sellega saan hakkama , jõusaal asub kodust 300 meetri kaugusel . Aga sellega mul ongi mure , et ei oska nagu seda paika reguleerida oma kava , ma ei tea , võibolla teen mingeid üleliigseid harjutusi, mis ei ole nii tulusad . Tunnen , et trenn võtab väga läbi , aga nagu käed ja rind on nagu tiptop , mitte ei anna tunda et valutavad või raske oleks , lihtsalt jooksen kotti endaga .

Vabandan kui valesse alateemasse läks , ..