Melder

Sattusin kuu tagasi rääkima ühe ametnikuga ja küsisin, et kuivõrd usaldusväärne on tootepakendil esitatud info. Ta muigas ning hakkas naerma. Reaalsus pidi olema see, et keegi ei kontrolli ei Eestis ega Euroopas seda, mida tootja sinna pakendile kirjutab. Lisaks pidi olema lubatud kolm erinevat arvutusmeetodit, millest igaüks annab märkimisväärselt erineva tulemuse. Samuti pidi olema õiguaktidega lubatud ka teatav eksimisprotsent, mis pidi aga olema nii suur, et isegi kui keegi hakkaks kontrollima, siis enamasti siiski sinna väärtustesse mahutakse. Seega tundub, et Eesti eetikakeskkonnas pole mõtet poes väga näpuga järge ajada ja grammi täpsusega kõike planeerida

kuna surumisharjutused senises trennis üsna tahaplaanile jäänud, siis tasuks seda muuta (ehk siis nimetaks end pigem algajaks). ehk paned ka mulle kava posti. preferento(a)hotmail.com

Kas keegi oskab soovitada poodi Tallinnas, kus võiks müügilt leida mitmeosalist toidukarpi

Hiljuti olin veel mures, et kuidas kaalu alla saada. Nüüd on asi teist pidi käest ära - kaal on liiga all. Tean ka põhjust - suvel olen aktiivsem ja regulaarne söömine ei tule kohe üldse välja. Lootsin, et kaalulangus jääb pidama aga ikka 0,5-1kg nädalas vähemaks. Peegli järgi õnneks pigem rasvakihi arvelt. Otsustasin, et ärajäävate toidukordade asemel võtan siis vähemalt joogi kujul toidu sisse. Seega, kui eesmärk on kerge kaalutõus, kas siis pigem valk (mis mul on olemas) või peaks ostma massilisaja?

tänaseks olen aru saanud, et hommikul või isegi eelmisel õhtul tehtud plaan, kuidas mu päevad võiksid minna ei klapi reaalsusega üldse. Pidevalt midagi muutub ja venivad tihti isegi öötundidele välja. pulbirvaru autos hoida on väga lihtne. toitu ju mitu päeva kuumas autos kaasa ei tassi. sheiker mahub kah istme kõrvale ootele ning vee või piima leidmine pole ka keeruline.

Põhimõtteliselt on Eestis neid müügil küll aga vaid netist tellimisega. Ma tahaks enne tellimist näha ja katsuda, seega jätkan poodidest otsimisega http://www.foodcontainers.eu/sailituskarbid/plastikust-sailituskarbid/klassikalised-sailituskarbid/ristkuliku-kujulised/jagajaga.html?dir=asc&limit=30&order=price

Ehk viitsite põgusalt kirjeldada, kuidas tunnete treenides seeriate lõpus oma lihaste kurnatust ja nö „täis” tunnet? Olen avastanud, et ise treenides kogen seda harva. Selle asemel on mul seeria lõpus lihas lihtsalt nö tühi ja tuim. Ei tunne enam ei lihast ega pingutust lihases. Loogilisel peaksin ju just lihast tundma ja sellist venitus/rebenemis tunnet? Samuti taastuvad lihased väga kiirelt ja "täis" tunnet ei jää. Ehk teisisõnu näiteks 9 kordust jõuan kenasti teha ja 10. kord lihtsalt puudub igasugune jõud lihases. Ei ole võimalik pingutada ja vahet pole kuidas üritan, siis raskust enam üles ei saa. On normaalne, et see nii järsku tekib? Üsna hirmuäratav, sest ei taha mõne raskuse alla lõksu jääda. On ehk kellegil sarnast kogemust ja kuidas seda vältida?

Toitumise üks põhitõdesid on, et inimene võib süüa kõike, seni kuni sellest saadava ka ära suudab kulutada. Küsimus on aga selles, et kui päris kõike ära ei kasuta, siis kui kiirelt keha hakkab kaloreid pekiks talletama? Ehk teisisõnu, kui kaua võib keskmisel inimesel olla aega kulutada seda, mis on sisse söönud. Mõtleks kahe variandi peale: õhtul näiteks vanaema sünnipäev ning laud head ja paremat täis. Järgmine päev plaanis üksjagu füüsilist tegevust ja energiatarbimine tavapärasest suurem. Kas õhtune patustamine võiks olla lubatud või pigem jõuab keha juba üleliigse ööga pekiks paigutada ja edasine kulutamine juba vaevaline? päeval palju toimetanud ja kaloreid kulutatud rohkem kui tarbitud. Ehk siis kaalust alla võtmine. Õhtul taas vanaema pidulauas. Hulluks ei lähe ja üle ei söö. Keha saab oma valgus ja rasvad kätte aga kuna peale söömist tuleb öö, kas siis sissesöödud süsivesikud kasutab defitsiidis olnud keha ka siiski ära või pigem jäävad üle ja suunduvad ka pekivööks?

võiks siis eeldada, et seni kuni toit seedub, seni on aega ka sealt saadavat kasutada? ehk siis kui tunda juba tühja kõhu tunnet, siis vajalik on ära kasutatud ja ülejääk kas varudesse või vetsu suunatud?

Mure selline, et puusad on liiga ees, sellest tulenevalt selg nõgus ja kõht ka ees. Seistes ei saagi selga sirgeks suruda. Leidsin siit samast ühe artikli, mis rääkis istumisest tekkinud puusapainutajate liigsest kokkutõmbest. Soovitusega teha venituseks pikki väljaasteid. Neid ka teinud Kas on veel häid ideid ja soovitusi, mida selle probleemi likvideerimiseks nii kodus kui jõusaalis teha võiks?

Tere Kas massilisaja ja L-karnitiini koos tarbimine on halb mõte? St kas nende mõjud näiteks üksteist neutraliseerivad? Teen trenni ja vaatan mis söön aga pekipõletus on jäänud seisma ja tundub, et lihasekasv ka peatunud. Annaks korraks mõlemile hoogu juurde

Hey Tubli (Y) Jäi silma viimase video harjutud plokil. Oled ise selle kummi omale kuskilt hankinud?

Tere Mure üsna konkreetne – kuidas saada kõhult pekki vähemaks? Teen üsna regulaarselt trenni ja käed, jalad ning selg on mul kena joonega nii nagu olema peaks. Seega kardan, et pekipõletusdieedid kaotavad lisaks kõhule ära ka lihased, millega tänaseks rahul olen (kui olen seni erinevatel põhjustel oma toitumist vähendanud, siis on lihasmass ka väga kiirelt kadunud) Kõhu peal on korralik üle vöö kippuv pekikiht. Õlud ei joo aga õllekõht on. Mis on efektiivseimad harjutused just sealt peki põletuseks?

Tervitus Elutempo selline, et köögis mässamiseks aega väga ei ole ja trenni lõpetan ka 9 või 10 aeg õhtul. Seega õhtuseks menüüks kasutan väga tihti otse poeletilt pärinevat ning tavapärased valikud juba ära tüütand. Iga kord peale poodi koju ei lähegi, seega enamasti olen keskendunud toitudele, mille saan muude asjade vahel kasvõi autos ära nosida. Palun häid ideid, mida keegi on kasutanud. Peamine, et oleks maitsev ning tagaks lihaste kasvuks vajaliku. Tänud

Tänud. Katsetan. Siiani olen haaranud mõne kanakoiva ja näiteks kartulisalati või siis soojast letist ploffi. Täna katsetasin kodujuustuga. Ühest portsust sai kõhu kenasti täis aga umb tunni pärast on juba kergelt hõre olla.

Hea pakkumine. Olen neid aeg-ajalt söönud aga peale trenni ühest-kahest pakist kõhtu täis ei saa. Kas äkki piimaletist leiaks midagi?

Tere Vaja treenida alaselga aga pukil keretõsteid tehes hakkab selg valutama. Mingile närvile see painutamine ei meeldi. Muude harjutuste puhul probleeme pole. Seega millised harjutused jõusaalis tugevdaksid just alaselga?

Tere Tõenöoliselt olete kokku puutunud probleemiga, mis mul paistab järjest enam süvenevat. Nimelt harjutust sooritades lööb liigesesse (ennekõike õlga aga ka mujale) väga terav valu. Tegemist ei ole lihasvalu ega muu sellisega, vaid on tunne nagu surutaks nõela liigesesse. Väga terav torkav valu. Niipea kui raskusest lahti lasta, on ka valu kadunud. Niisama olles seda pole. * Soojendan end korralikult ning enne harjutust teen ka umb 10 korda liigutuse läbi kerge raskusega * Kunagi ei saa lihast „täis tõmmata“ või isegi nii teha, et lihast tunneks, enne annab liiges tunda * Magan tihti õlga väga valusaks. 2-3 korda öö jooksul surevad käed ära * Liigesed ragisevad ja tunnen, kuidas käivad pesast välja (ka harjutust sooritades) * Näiteks rinnalihaseid saan treenida max 15kg hantliga, sest rohkem lihtsalt õlg ei kannata (treenimist alustades oli 20kg normaalne algusraskus). Täna pean seeria lõpuks hantli maha viskama, sest raskust alla lasta on liiga valus Vereproovid on korras ning meie konveier-meditsiini arstid ei jaga ka matsu lahti (või ei viitsi süveneda). Mis seda valu võiks põhjustada ning mida selle vastu süüa või teha? Millega ma riskin, kui läbi valu jätkan? Ette tänades PS: Lappasin küll foorumi läbi aga täpset vastust ei leidnud. Kui midagi jäi märkamatuks, siis lingid teretulnud.

Tõsi, olen nõus, et arst pole jumal aga suhtumine võimalikku riski oli ikka hämmastav. Kindlasti ei hakka ma tema soovitusel läbi valu täiendavalt treenima selleks, et a'la aasta pärast saaks teine arst öelda, et poleks tohtinud ja kui oleks õigel ajal laole saadud, oleks kõik ok aga nüüd on pöördumatult kahju tehtud

Täna sai saaga uue peatüki mustamäe haiglas sellise reumatoloogi nagu Ene Ojassaar juures. Rääkisin oma jutu ära, visati pihku õlaharjutuste voldik (palli ja võimlemispulgaga harjutused) ning öeldi, et hakka tegema ning alguses kindlasti läbi valu. Ma pidavat olema suur mees ja selle kindlasti ära kannatama. Selle peale, kui küsisin, et kas äkki peaks enne uurima, mis seis liigeses on, öeldi, et nagunii pilt midagi ei näita. Aga kui ma VÄGA VÄGA tahan, siis ultraheli võib ju teha... 25. juunil (täna on 17.04). Retseptiks kirjutas Fastum geeli ja saatis minema. Ma olen korduvalt ja korduvalt pettunud meie meditsiiinisüsteemis aga seekordne pohhuism vihastas ikka täiega.

Arstid on öelnud, et usuvad, et mul midagi viga aga tunnistavad, et nad ei tea mis see on. Kirjutavad mingi rohu või saadavad järgmise juurde, äärmisel juhul annavad jälle mõne käsimüügiravimi soovituse. Isegi mandlid lõigati ära ja viimane kord arvas reumatoloog, et mul on külmaallergia. Krdi kasutud on nad

Tere Ma olen pidanud treenimisel vahet pea-aegu 2 aastat lootuses, et ülepingutus läheb üle - ei muutunud midagi Ma olen umb 3 aasta jooksul käinud läbi kokku 12 eri arsti, saanud erinevatest liigestest MRTsid, süste, füsioteraapiat, magnetravi ja mida kõike veel - tulemust null Miks treenida läbi valu - diivanil persetamine tundub veel halvem idee Seepärast siia pöördusingi, et nii endal kui arstidel on juhe koos. Ehk teistel kogemusi või ideid mida jagada. Samuti teretulnud soovitused arstide kohta... vb mõni hea on veel läbi käimata. Tänud

Tere Teema selles, et olen harjunud tegema harjutusi mitte kogu seeriana järjest, vaid koos mõne teise harjutusega vaheldumisi. Kas oskate nõua anda, mis on sellise meetodi potentsiaalsed ohud või vead? Enesetunde järgi teen paaris harjutusi, kus üks omab teatavat venitustegurit eelmise harjutuse lihastele. Mõned näited: 1. Kõhulihased ja seljalihased 2. Kaldpinnal surumine ja tõmbed plokil rinnale 3. Harjutus ülakehale ja harjutus alakehale Üldiselt olen koostamas omale uut treeningkava siit portaalist kogutud näpunäidete järgi, kuid see on viimane kahtluskoht mul veel.