Olen naine, 22 aastane, 162 cm pikk ja kaalun 60 kg. Minu mure seisneb nimelt rasvaprotsendil. Välimuselt pole nüüd midagi suur viga aga rasvaprotsent on kõrva 34,3 %. Minu treening näeb ette selline. 3-4 korda nädalas käin rühmatrenni: bodypumb, kõht-selg- tuhar ja vahepeal olen juhtunud ka bodybalance. Enne trenni 20 minutit jooksen/kiirkõnd mingi masin on, kus käed ja jalad käivad, Ei tea, mis selle nimi on Siis jooksen jooksulindil 15 minutit. ( 2 min jooksen 1 min puhkan) Kõhulihased 3*12 Käed 3*7 Selg 3*12 Mõni nädal juhtub nii, et üks rühmatreening jääb ära või siis rühmatrenni ja jõusaali ei jõuagi. Toitumine on nii nagu ta on. Vahepeal ei suuda vastupanna ja patustan, kuna ei suuda suvistest grillõhtutest väga kergelt ära öelda ja süüa on mulle alati väga meeldinud. Näidismenüü: Hommik: 150 grammi putru kahe lusika täie meega. Tee kaks lusika täis mett. Vahepala: Mõni puuvili Lõuna: Lõunaks soon tavaliselt mõned prae. 4 katrulit, toorsalat, koorekaste ja mahl. Õhtu: Pelmeenid 200 grammi, 10% hapukoor 42 grammi Õhtul suudan veel näksida ka, kas õuna, kurki vahepeal teen endale lausa salati kurgist, tomatist ja kodujuustust. Või siis segan 30 grammi kreekapähkleid 80 grammi kodujuustuga. Mida peaksin muutma, et rasvaprotsenti langetada?
