NatalieKelly001

Soovitage mingeid retsepte valgujookidest? Mida saab ise teha, aga ilma valgupulbrita, sest seda pole mul võimalik saada:(

ok

Kuidas oleks kohupiima kõige targem süüa kas hapukoorega, rõõskoorega, maitsestamata jogurdiga ja millal kas õhtul või hommikul? Ja Milline kohupiim sobiks kõige paremini? Mitu grammi? Palju peaks kohupiima nädalas sööma ning milline piimatoode sobiks veel süüa kus oleks vähe suhkrut ja halbu rasvu. Mitu õuna(magal Gi tase) peaks päevas sööma ja porgandit(Pidi kõrge GI TASE OLEMA, AGA SEE EI PIDANUD MIDAGI TEGEMA)???? . JA kas kalakonservid on head?(Need küsimused tulid järsku meelde ) Ma mõtlesin jooksmisega tegeleda..kas esmaspäev, reede ja laupäev sobiks kella 16.30 paiku 30 min enne treeni sööks.eee MIda süüakse enne trenni?? 14.30 söön siis ..jälle aju koos ja peale trenni süüakse siis valku ehk siis kui ma lõpetan jooksmise siis kell on 17.00 ja sööma saan siis 18.00 kui ma ei eksi..siis peaks vist mõjuma see trenn, aga jh mida oleks enne trenni kasulik süüa.

Igalühel oma arvamus Mina näiteks võtan iga hommikul kalamaksaõli

Heh..Seda sooviks mina ka

EI USU

elan veel:D kaal praegu 45 ja pikkust 161cm ..Noo vähemalt siis

Mida see pärm teeb ja milleks see kasulik?

Okiiii

noo kui ma veel 16 kg langetan olen siis 32 kg ja pikkust siis 161cm ..vägev..

Nojah Aga ikka küsin nõu ??

Ok:D Midagi head vist mitte.. Hommikusöök: Tavaline tassitäis kaerahelbe puder, mõnikord panen moosi ka peale(kUi purgi lahti saan:D)või maitsestamata jogurdit /pole just maitsev putru aga kannatan ära. Vahepala:üks võimalus on et söön pähkleid teine võimalus et söön õunu kaks või kolm tükki. Lõunasöök: Kalakonserv250g ja täistera leiva viil mõnikord isegi kaks viilu või söön suppi (kapsasupi,hernesupi,kalasupi,piimaedviljasupi) vahepala:Sama mis eelmine Lõunasöök:Kohupiim+hapukoor või kalakonserv täisteraleiva viiluga. Päevas söön õunu umbes 4-5 tk ja porgandeid isegi 1 kg ära

MA kaal on langenud 13 kg ja pole saanud

Mul pole sellist raha ja kui oleks siis ma ei saaks kõiki neid toitaineid kätte, ja ema ja isa ka ei anna mulle selleks raha Võibolla tulevikus kui elan üksi ja teenin raha

Oh peaks ka proovima siis jogurtiga

Süsivesikutes söön madala indeksiga peaaegu.. Olen kuulnud et rasvaga põletad rasvu

´ MA ei taha kaalu langetada vaid pekisest kõhust lahti saada

Ega ma ei kardagi rasvu , lihtsalt uurin asju .. MA söön kohupiima koos hapukoorega, aga ma olen kuulnud, et hapukoor pole kasulik ning tahaks teada millega te kohupiima sööte siis tean mina ka

Aga kohupiima ei sööda ju paljalt vaid tehakse segu kas hapukoore või muuga .. Milline segu oleks kõige mõtekam

Kas kohupiim võib olla ka rosinaga või vaniljega ja kas hapukoorega pole mõtet, kui on 10%?

Tere!!! Ma söön 6.30 hommikusööki (kaerahelbe putru, omleti, võileiba tomatiga, kohupiima+ hapukoor või maitsestamata jogurt pähkliga - kõike ma ei söö koos, erinevatel päevadel) 11.45 on siis vahepala.(banaan. õun, pirn, pähklid) 2.45 on lõuna söök(toorsalat, kala, täisteraleiba, supi, väikestes kogustes makarone/kartulit) 4.00 vahepala (puuvilju või kuivatatud) 5.30õhtusöök(kala, toorsalat, kohupiim+hapukoor-vähese rasvasusega, konserv kala,) KAs selline toitumine sobiks rasvade põletamiseks?????? trenni püüan teha 3 korda nädalas 30 min.. Mis te arvate .. Püüan juua palju vett ja tarbida kiudaine rohket toitu .

OK

MA püüan ju õppida..ega ma nii kiiresti kõike ka ei suuda..MA olen harjunud ju teistmoodi sööma ja püüan seda muuta .. Iga päev loen midagi juurte, aga igaüks vastab erinevalt ja teistsuguselt ,et raske on aru saada, kuidas oleks õige.

Milline söögivahekord siis sobiks?? Millised vahepalad peaks siis olema?

Püüan ikka aeroobset . '