Roio

Koolis treener soovitas mul määrida nahka tavaliste niisutavate kreemidega, et siis ei pidavat neid tekkimavõi kui siis minimaalselt. Mul on aga juba hilja neid ennetada, sest päris korralikult ikka õlg ja biits täis neid. Samas rohkem ma neid juurde küll enam ei tahaks, seega võtan teda kuulda. Mul naharebendid tekkinud arvatavasti kiirest kaalu tõusust. Pooleteise aastaga kuskil 14kg...

Tean inimest, kes on saanud sealt Macbook PRO, kursavennale saadeti T-Särk selle eest, et ta on member ja ühte inimest, kes sai iPod Nano. Niiet pole see nii uskumatu midagi. Lockerzist on võimalik tasuta saada selliseid asju. Ja see jama mis sa ajasid, et sait teenib raha selle pealt, et müüb teie kontaktandmeid. Mille alusel sa seda väidad?

OT: See küsimus võibolla juba läbi käinud aga ma ei suutnud leida, äkki otsisin kehvasti. Aga millal uus noorte treeningrühm koostatakse ja kas üldse on plaanis? Endal oli plaanis tulla juba sellesse rühma kuid jäin haigeks selleks ajaks ja olin üsna pikalt, ning viimase võimaluse kandideerimiseks magasin tagatipuks veel maha ka. Väga suure tõenäosusega tuleksin ma järgmisel korral.

Kuna mul on suur soov saada lihasmassi juurde ning kuna mul on ülikiire ainevahetus siis tavatoiduga on mul suhteliselt raske seda saada, seega pean ma ikka kasutama valgupulbrikest. Hommikuti söön vitamiine ning kreatiini ka enne trenni.

Seda küll, eelpool kõnelejad rääkisid seal rasva massi lahutamisest keha massist, sellepärast ma selle valemist rääkisin, et nad ei arvaks sedasi, et nii lihtsalt käib. Kuigi vastus tuleb siiski üsna sama.

Mõtlesin isegi esimese ropsuga seda sama, et kuidas ta saab nii näidata kuna inimesel ju kondid ja sisikond ka sealhulgas. Aga kui vaadata seda valemit, mis selles "Lihas mass" lahtris on siis paistab seal "=((((B6/0,45359)*1,082)+ 94,42)-((D6/2,54)*4,15))*0,45359" B6 on kehakaal ja D6 on talje ümbermõõt, et päris kehamass-rasva mass põhjal see arvutamine ei toimu. Kuid siiski olen kindel, et selle valemiga ei saa õiget rasvaprotsenti arvutada, pole need asjad omavahel NIIVÄGA seotud. Proportsiooni mõõte oleks rohkem vaja.

Sellepärast polegi see minu jaoks haruldane nähtus kui 16 aastane surub üle 100 kilo, aga geenide tõttu ei ole ta siis ka enam keskmine 16 aastane kui ta nii suurte mõõtudega on. Ja selliseid leidub omajagu.

Nii palju kui kooli jõusaalis tähele olen pannud siis tublisti trenni teinud keskmine 16 aastane surub kuskil 65-75kg, olenevalt muidugi kehakaalust ja muudest mõjutavatest teguritest. Küll aga leidub ka selliseid kess kaaluvad juba 16 aastaselt pea 100 kilo ja peaaegu 2m pikk ning keskmisest väheke tublimini trenni teinud ning surub üle 100 kilo.

Vanust 17, kaalu 81,1kg, rasvaprotsent 10,1% , pikkust 183+cm. Rind: 110,5cm Biitseps (V/P): 38/38,5cm Käsivars: 32,5cm Säär: 40,5cm Kints: 59cm Kael: 40cm Kõht: 83cm Trenni olen teinud peaaegu 11 kuud. Algselt olid näitajad suhteliselt olematud. Alustades oli kaal kuskil 72-73 kilo ja rasvaprotsent ka kindlasti suurem.

Oma vanuse kohta on ta ka väga mürakas

183cm pikk, 17,5a vana ja 83kg

Brasiilia/Eesti: 5:1

Ühe kuhjaga supilusika täie ja 200-250ml vett. HT-Ris on juba endas päris mitu süsivesikut sees siis ei hakka priiskama.

Mina ise kasutan ka praegu HT-Ri ja seeriaid suudan teha nüüd ~+80kg asemel +90kg'ga. Võimalik, et ka minupuhul on tegu algaja arenguga kuid julgen kahelda, et ainult algaja areng ja ei väida ka, et ainult tänu HT-Rile see areng selline olnud. Aga usun, et HT-R andis kõva tõuke arengule, sest areng kippus toppama jääma juba seeriate tegemiseks olevate raskuste suhtes. Väga hea asi on Ahjaa... kaalu on ka hakanud juurde tulema(Tõsi küll, nii veest tulenevat kaalu kui ka lihasmassi mõlemat). Lisan ka Dextrot HT-Rile.(Siis on maitse ka vähe talutavam kui teha seda veega, piimaga on aga nagu kakao) Usun, et kui rahakott lubaks veel AC-C'd ka juurde osta mida enne trenni võtta siis oleks veelgi parem.

Muidugi, võib, miks ei peaks?

Kindlasti, ma ise hakkasin ka tegelikult suhteliselt vara, peale vähem poole aastast treening"staaži" kasutama seda, alguses ei olnud midagi tunda, hiljem kui pausi sisse tegin märkasin, et jõunumbrid langesid (kestvus seeriate tegemisel) vähekese. Kasutegur oli mul seega üsna väikene. Küll aga usun, et sina märkad peale mõningast tarvitamist juba kestvuse suurenemist. Lisaks sellele pidavat kreatiin rasvade põletamist soodustama. Soovitan ka beta-alaniiniga koos tarvitada kreatiini, kasutegur veelgi suurem.

Lihas ei vaju küll ära, küll aga lihastesse kogunenud vesi mille kreatiin sinna kogus kaob lihastest ära ja võimalik, et ka jõunäitajad langevad mingil määral. Kui alles alustasid trenniga siis ei ole erilist mõtet seda kasutada kuna kasutegur on väga väike ja pole märgatagi arengut.

Puhas pole sellest kindlasti keegi, küll aga inimesi kel on AINULT "mina ja maailm" ning kel ego on suurem kui tema ise. Olen isegi paari sellisega kokku puutunud, selliste inimeste naljade peale ei oska ma ei naerda ega ka midagi kosta, ainult nutta.

Ise ei anna selleks küll midagi teha, selleks on vaja mõnda "Dr. House sugust" psühholoogi või korralik malakas...

AC-C ja HT-R kui rahakott lubab, sest HT-Rist saab ühest annusest (60g) sama koguse (veidi rohkemgi) valku kui Hera 80'st ning lisaks sellele on HT-Ris ka palju muid lisaaineid.

Tagasi uudise / artikli juurde Kas iseenda peremees või iseenda koer ... selles on küsimus >>> ...

Mul siis väheke nõu vaja... Probleem seisneb selles, et kuna trenni tegemisel on olnud ebapiisavad treeningvahendid siiani, ainult rinnalt surumise pink. Enamasti sellega teinud ainult rinda, nagu suhteliselt paljudel minuvanustel kombeks, tean omast käest, paljus sõbrad ja tuttavad on ainult seda "arendanud". Kurb tunnistada aga ise olen ka siiani, aga midagi teha pole, lihtsalt treeningvahenditest ja võimalustest oli puudu... Nüüd on aga tekkimas võimalus hakata käima korralikus jõusaalid ja seda tihedalt. Aga aitab sissejuhatusest ja poonatamisest... Kuna treeninud olen siis olemasolevate vahendite abil ainult rinda ning mõnel määral ka biitsepsit ja triitsepsit ning tänu sellele on õla tagaosa jäänud välja ja see on silmaga nähtavalt palju väiksem kui õla esiosa... Niiet olge palun nii head inimesed ja andke kaaskodanikule hüva nõu, mis oleksid parimad harjutused mida hiljem kavasse panna, et õla tagaosa võimalikult efektiivselt esiosale järgi kasvatada... Märgin ära ka selle, et jalgadele olen ma ka siiski trenni teinud ja seda tihedalt rattaga pikki maid sõites ja pean seda enda jaoks piisavaks, sest kükkida jõuan ma normaalsete raskustega kui arvestada suhet mis mul teistes näitajates on. Kükkis aga pole kunagi julgenud maksimumi proovida ilma asjatundja nõuanneteta ja tema valvetta. Kardan selga vigastada aga nii noorelt ei ole seda just meeldiv vigastada. [ Otsisin küll sarnast teemat, mäletan, et midagi taolist oli kuid ei suutnud tõesti leida, võimalik, et polnud ka päris see. ]

Olge te nõuannete eest tänatud...

Tegelikult täitsa võimalik isegi... Ise alustasin selle aasta (2009) veebruari alguses trenni tegemisega surudes 60kg max ja nüüd juuli kuu alguses suutsin 110kg ära suruda. Tõsi küll, puusad olid maast lahti, aga siiski, alguses ei oleks 65stki sellises asendis jagu saanud mitte mingil juhul.