Beljo

Enne magamaminekut ära söömist küll karda Vabalt võib süüa ~ 200 g kodujuustu, klaasi täis vett ja võtad ühe omega-3 tableti ka alla. Halba sinuga midagi ei juhtu, pigem vastupidi

http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/0/readmore/31/Hera80/ + http://fitshop.fitness.ee/energia/0/readmore/59/Dextro/ + http://fitshop.fitness.ee/burnerid-ja-figu...more/90/Omega3/ Ma arvan, et esialgu aitaks... Ülejäänud päevane toitumine peab ka täpselt paigas olema...

Naised saunas rääkisid??

No tihti ja väiksemaid portse on ikka targem süüa, kui harva ja suuremaid portse. Ära aja poisile udujuttu

Toon ühe näite mu toitumisest. Toitumine on mul suhteliselt varieeruv. Iga päev ei saa süüa liha ega ka kala kuigi teen seda suhteliselt tihti. Hommik - 7:20 Viis muna, millest 2 on kollasega. 1 rukkileiva viil. Tass Rohelist teed + 1,5 tl. suhkrut. Söögikord II 200 g. kodujuustu+50 g. mandleid Söögikord III 250 g. rosinatega kohupiima,50 g. mandleid. + kohvi (1tl. suhkrut) Söögikord IV (Enne trenni) 5 munavalget + rusikasuurune ports pastat. Peale trenni Shake - 30 g. Hydrot ja peotäis rosinaid. Ei ole jõudnud veel süsikaid osta. :-\ Söögikord V rusikasuurune ports kartuleid+5 munavalget. Söögikord VI - ~ pool tundi enne und 150 g. kodujuustu + tomatit vms. sisse Ma tean, et toiduplaan on suhteliselt üksluine, aga on ka päevi, mil söön rohkem kana-, looma-, või sealiha. Iga järgmise päeva toitumine erineb mul natuke eelmise päeva omast, aga mitte palju. Eesmärk siis ikka natuke suuremaks saada, aga tahaks suveks natuke parem(kuivem) välja näha, kui praegu... Kas muuta toitumist või teha rohkem aeroobset, kui praegu. Aeroobset teen ma suhteliselt vähe... Enne trenni soojenduseks(10 min.) ja peale trenni väike lõdvestussörk. Keegi viitsib vastata siis tänan tähelepanu eest!

Söögikordade arv peab samaks jääma. Vähendada tuleb süsivesikute hulka...

Tarvitan ise ka banaani Hydrot. Täitsa normaalne maitse nii vee, kui piimaga juues. Mingit kõrvalmaitset, kui sellist ei tundnud. Aga no õige banaanimaitse on parem

50 tükki mitte jah, aga üle 10 tuleb ikka ära ;P Aga tänan info eest ja see link oli ka uus ja huvitav...

No ma mingi 3-4 munakollast söön. Ilmselt on loll jutt, et mõjutab liiga hullult kollesterooli taset veres? Vabalt võin neid rohkem süüa, mulle maitsevad...

Jään tsutt sinna 190 cm. alla. Ma teen vaheldumisi... paar nädalat pikad seeriad ja siis üks nädal lühikeste seeriatega ja suuremate raskustega. Minu jaoks tundub töötavat.

See harjutus käib vist kuhugi mujale foorumisse :rolleyes: Aga noh. Rinnalihaseid sa treenida vist ainult erinevate kätekõverdustega... Õlgadele saad natuke teha küll... Hantlitega lendamine küljepeale rahuliku ja kontrollitud tehnikaga. Õlgu treenib veel kätekõverdused eriti, kui paned jalad kõrgemale. jne. Aga need on suht hädised raskused tõesti. Lihtsalt keharaskusega harjutusi on vast parem sul teha. Neid leiad ilusti youtubest ja igaltpoolt mujalt. näiteks see -->

Olen eluaeg siuke kõhna mees olnud... ~pool aastat tagasi lõpetasin suitsetamise- enne sedategin pea 2 aastat. Peale maha jätmist söögiisu paranes, kaalu tuli juurde ja ka jõudu Preagu olen umbes 5 kilo juurde võtnud pekiga pooleks

Väga kõvad mehed olete Panin tähele, et rinnalihase alumine osa "lõpeb" kõigil varem ära vasakul rinnalihasel. Kas kõigil meestel nii või on mul endal silmadega midagi häda, mul endal samamoodi.

Mida see ajuga teeb???

Ma loodan, et see on mingi huumorimees siis No pekist, lihast vorpida ei saa, see on selge... Ja toitumine sassis omadega. Võta omale treeningkava, mitte ära treeni olenevalt tujust.

Tervist. Niisiis mingi 3ndat nädalat teen jõutõmmet... Peale seeriat on käevarred turses ja ka mingi "muhk"-paistetus on püsti mõlemal käel. Algul ei tekitanud väga muret, kuna oli väike. Nüüd täna tegin jälle. Vasakul käel läks "muhk" päris suureks ja punakaks. 1h läks mööda juba trennist ja see koht oli õrnalt lillakat tooni. Kas muretsemiseks on põhjust või käed pole harjunud liccalt nii suuri raskusi maast lahti kangutama veel. PS! Mingit valu ei tunne ja hetkel pole ka midagi. Eile oli trenn.

vale tehnika saab mõjuda käevartele nii?? Ei ole marraskil midagi.

Olen kindel, et jõutõmbest... Käed olid verd täis räigelt küll. Aga mingi väiksed verevalumid jäid mõneks ajaks...

eeh... Küünarliigese ja peopesa vahepeal umbestäpselt. Ahh, tegin ka pildi.

Jaa kas, kui tagasi lasta, kas tuleb õlad ka natuke küüru lasta samas alaselga hoian sirgelt...?

mul ka rinnalihased suht jama kujuga Aga olen ära harjunud ja ega siin muud üle ei jäägi ju Trapetsile mõjub mul istudes ploki tõmbed vasta kõhtu tõmbe lõpus töötad ka õlgadega kaasa viid taha poole vms...

Sellepärast treenivadki suureks, et keegi külge ei tuleks nii julgelt... Siis ei pea teistele haiget tegema Ega need purjus mehed on nagu on... Kas tahavad kätt suruda või peksa anda liccalt ajaviitmiseks

Tervist fitnessrahvas. See pole küll mingi moe foorum, aga natuke ilu ikka puudutab ja arvan, et on ka palju ketikandjaid. Et siis võiksite ette lugeda, kuidas saaks soodsalt hõbekette puhastada. Mina tean siis järgnevaid meetodeid: 1) Viskad keti kaussi, lisad 1 spl keedusoola + 1 spl. soodat ja viskad keeva vee peale. 2) Mingi möks oli millega puhastatakse hõbenõusid. Panid peale lasid oodata, siis tõmbasid lapivahelt keti läbi. Lapp oli pärast mustasid triipe täis. PS! Olen kuulnud, et hambapastaga puhastamine on jama, pidi väga ruttu uuesti tuhmuma.

Sakurai äkki sa kannad ketti magades ja trennis?? Ma kannan ka, on siiani suhteliselt ilus veel. kantud ~pool aastat kah ainult. 3-4 korda hoolitsetud. Soovitatakse magamiseks ja loomulikult ka trennis ära võtta, on kauem ilusam.

Hõbeehted Paljud hõbeehted on kaetud roodiumiga, see kaitseb neid tuhmumise eest. Hõbe tõmbub tihti ajapikku kollakaks ja tuhmiks. Niklit sisaldavad hõbeehted tõmbuvad aja jooksul hoopis punakaks. Üldiselt pole nikkel ehetes eriti hea asi. Kui võimalik, eelista niklivabu ehteid. Hõbedat ei tohi kindlasti pesupulbri või hambapastaga nühkida. Esialgu võib sellest isegi abi olla – määrdunud osa eemaldub abrasiivselt –, kuid edaspidi soodustab roheka kihi teket ja rikub pinda. Hõbeehete puhastamiseks on olemas üks põnev viis: kata anum seestpoolt fooliumiga, lisa pihutäis keedusoola ja samapalju söögisoodat, sega aineid omavahel anuma põhjas ja vala peale keev vesi. Lase segul mõjuda ja hõbeehted on taas säravpuhtad. Nii saab puhtaks ka kõige tuhmimad hõbenõud ja -ehted. Mõnikord juhtub, et sõrmus või kett hakkab nahka määrima, jättes sellele mustad randid. Sageli tekitavad ehete mustumist kosmeetikavahendid ning inimese organismi eripära (higi, pH-tase jne). Sellisel juhul kandke kõrgema prooviga ehteid, mis on keemiliste mõjude suhtes vähem tundlikud. Allikas: http://www.armina.ee/?m1=19&m2=78