maverick

mõni kohe peab targutama ja mölisema koguaeg

mis video:D:D:D:D

kirbul on küll tuju paha

kuidas saab olla 50s grammis kakaos 57g süsivesikuid- vb saan millestki valesti aru

palju õnne tagantjärgi talle!!!

290 jäi raigol

teine ei

raigol esimene hea

kuuuus ja poool tundi veeel.... see ootamine on vastik.

miks ei saa kaalu tõsta? Kui oma elukohas natuke ehitada. Surumispink ja küki jaoks mingid kandvad asjad teha, siis saab ka kodus tõsist trenni teha;)

ma olin ka 190 pikkuse juures kont aga ma olin 77 kg, ma ei kujuta ette kuidas 65 olla on. Igatahes tellisin Otilt toitumiskava ja nüüd olen 99-101kg. Soovitan ka tellida, kas just Otilt aga mõnelt kuulsalt trennimehelt kindlasti.

7ndal tuleb mingi jaapanlasega ka matš. Nime ma ei osanud lugedagi kellega. Wikist lugesin et Pudzian ainult ühe matši ongi teinud.

Mina isiklikult pooldan randmepaelu... sellepärast , et küünarvart ja rannet saad ju eraldi treenida, aga kui sa nt selga tehes ei jõua enam kinni hoida, siis on see käsi mis ära väsib, mitte selg. Võta nt trapets, palju sa kehitad seal suure raskusega kui käed libisevad minema. Edasi keskendud juba sellele et kang kätte jäeks mitte trapetsile. See on vaid minu arvamus.

Ma eriti kohatuid postitusi ei tee aga seekord pean küll ütlema, et päris korraliku pähkli oled siia pureda jätnud. Lugesin 3 korda su küsimuse läbi enne , kui midagi mõikasin. Ei tea kas siiski aru sain. Igal juhul põletad sa oma tegevusega kaloreid, saad mingil määral oma rasva vähemaks , kuid kui sa tahad seda efektiivsemalt saavutada siis söömine on isegi üks tähtsamaid tegevusi rasvapõletus protsessis.

Mina nt sellest jõu varumisest sauna jaoks küll aru ei saa. Minu jaoks on saun ikkagi koht kus on mõnus olla , loobin vaikselt leili, mitte et ma viskan pool ämbrit korraga ja siis hambad ristis hoian kulmudest kinni et need ära ei kukuks. Kusjuures enamus on just sellised poole ämbri mehed ja samal ajal räägivad, kui kõrge temperatuuriga saunas nemad käinud on. Olen mõelud et ma teen mõnda kooki ka ahjus väiksemal temperatuuril, müslit nt 120 kraadi juures. Ise käin nädala viimasel trennipäeval saunas kuskil 15min.

Probleem siis selline.... Peale jala päeva on mul reied nii läbi, et täna kukkusin bussist väljudes peaaegu põlvili. Nüüd kodus teisele korrusele minnes kukkusin päriselt trepi peale. Nad on mul koguaeg peale trenni 2 päeva nii kurnatud et ma kukun kohe kui natuke neid kõverdan, kasvõi nt maast palli võttes. küsimus selline , et mida ma peaksin ette võtma? Vb mingi harjutus või mida iganes. Seda ka et mul oli trennist paus kuskil 7-8 kuud ja nüüd on see 3. trenn jalgadele. Reitele teen kükki, käärkükki ja säärte tõsteid... Aitäh kui keegi tunneb probleemi ära ja mind aidata saab!

193,98,5 ja 20a.

ise tegin 9,5 aastat ja maha jätsin 31 dets 2009. Siiamaani ei ole ühtegi teinud ning arvan et lihasekasvu probleem on vaid kümnendik põhjustest miks suits maha jätta.

Küsin siis oma enda ema eest... Ta on 161 cm ja 57 kg. Probleem on tal selline et kui ta juurde võtab siis reitest ja praegu tal sama probleem. 2 või 3 aastat tagasi elas ta teises linnas ja seal olid tal sõbrannad kellega ta käis kiirkõndi tegemas ja tegi kodus ka mingeid harjutusi, aga nüüd on see sinna paika jäänud. Ta tahaks nimelt teada mida ta võiks kodus teha peale selle et ta käib 2 korda nädalas või vahest 1he kiirkõndi tegemas(möödunud nädalast alates). Ise ma mõtlesin et teeks ise talle mingi treeningava, aga ma arvan et teie naised teate paremini ja oskate aidata ehk. Abivahenditest lähen ostan talle selle pooleteise meetrise ja 10 cm laiuse veniva kummi. Arvan et sellega saaks kogu keha läbi teha küll. Treeninmatiks sobib see vahtkummist käkk küll ma usun. Aga paluks siis, et te pakuksite mingeid harjutusi välja:) Söömise koha pealt: kingin talle toitumiskava kohe kui raha rohkem on. Aitäh!

huvitav kumb teist siin Ott Kiivikas on kes vastuseid annab:D

Kuna mulle nagunii meeldib raamatuid lugeda, siis mõtlesin et äkki keegi oskab soovitada mõnda head TREENIMISE ja/või KULTURISMI teemalist raamatut. Jään jällegi ootama vastuseid... Aitäh!

Just Pärnu poisid võiksid vastata et kus ja millise hinnaga jõusaalid siin asuvad. otsin endale jõusaali kus käia aga ei tea kus nad asuvad ja pole suurem asi orienteeruja ka siin veel. Aitäh!

"KIRP"----ma ütlesin et valu ei ole:) mitte mingisugust. Mulle pole vaja lugeda loengut kui kehv ma milleski olen ,vaid ma tegin selle teema selleks et äkki kellelgi on sama mure olnud. Ja näe tuli välja et ongi olnud ja nad aitasid mind. See kui kehv ja saamatu, koba ja algaja ma olen-seda tean ma ise kõige paremini;)

kukkumine on täiesti tõsi. Kui natuke põlvest kõverdan siis siuke tunne nagu lihaseid ei olekski. Kusjuures reied valusad ei ole kuskilt-lihtsalt nii nii nõrgad...

Nüüdseks olen kukkunud juba 3 korda konkreetselt p****li. Kaua see pull kestab huvitav:D