wenom

suure tõenäosusega on lihas krampide põhjuseks kas magneesiumipuudus või vedeliku puudus kramp võib tulla ka siis kui lihas külm ilma soojendust tegematta kohe maks raskus.

millegi pärast kui sööma hakkasin siis hakkasin ka kasvama. tervis ideaalne ei oskagi paremat tahta. aga see selleks... kiruge mind taga palju tahate ei huvita... see teema on nüüd minujaoks lõppend ei viitsi teiega rohkem vaielda mis õige mis vale ega seda ei soovitandki ma kellegile tõin lihtsalt näite kuidas ma söön....

kasutab ära palju kasutab ei huvita vähemalt pole nälga. hommikuni peab vastu ei pea öösel sööma

kui päeval paar söögi korda vahele jääb. siis vabalt õhtul enne magama minekut. inimene peab ju sööma mitte nälgima....

pole see kangi surumine kukla tagant nii hull midagi tee rahulikult kontrollitult ei juhtu midagi.. kõigega võid ennast sandistada kui rapsima hakkad... mis eesmärgiga sa sööd 5000-6000kcal päevas.? loomulikult selleks, et kasvada. paarpäeva tagasi sai mõõdetud rasva protsenti kehas 11,5% nii, et sumost on asi väga kaugel....

näiteks nii.. lambaliha (1000 g): - 2690 Kcal, 180 g rasva, 270 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid koorikleib (300 g): - 717 Kcal, 9 g rasva, 27 g valgud, 132 g süsivesikud, 24 g kiudaineid keefir 2,5 % (500 g): - 250 Kcal, 12.5 g rasva, 15 g valgud, 20 g süsivesikud, 0 g kiudaineid hapukoor 20 % (200 g): - 408 Kcal, 40 g rasva, 6 g valgud, 6 g süsivesikud, 0 g kiudaineid Kaloreid kokku: 4065 Kcal Rasva: 241.5 g. Valke: 318 g. Süsivesikuid: 158 g. Kiudaineid: 24 g.

100% nõus MEEGA tee paasharjutusi- kükki, tõmmet, surumist väga head on ka tõukamine, rebimine, istudes kangi surumine kukkla taha, rinnale, jne. kui tahad tulemusi siis tee tugevalt, ära karda raskusi. kangi silitamisest on vähe tolku. söö palju, tugevalt ja tihti. väga olulisel kohal menüüs peaks olema liha, kohupiim, juust, muna, piim, jne. pahna minimaalselt või veel parem kui üldse mitte sai, krõpsud, küpsised, kommid, alkohol, jne. ja loomulikult puhkus, ei tohi mitte mingil juhul ala hinnata. öö on magamiseks mitte joomiseks ja ringi laaberdamiseks... mingit ime toitumis ja treening kava pole olemas. kõige lihtsamad harjutused on paraku kõige paremad. ja veelkord ära nälgi vaid söö. kui süia kardad siis ära loodagi, et lihas kasvama hakkab.... mina isiklikult söön 5-6 korda päevas isegi praegu selle meeletu kuumusega. isu väga nigel, aga ikkagi iga söögi kord vähemalt 1000 kalorit... vahest tuleb ka üks söögi kord kuni 4000 kalorit....

kui tahad maximaalselt teha pead ise õppima oma keha tundma seda ei saa sulle keegi öelda kus maalt sul hakkab üle koormus. max trennide arv nädalas võib olla näiteks 3 kui on jõukava ja tõmbad ennast igakord totaalselt ribadeks aga võib ka 7 korda nädalas kui iga trenn end ribadeks ei tõmba enesetunne hea võib ka, väga hea kui oled juba staasikam tegelane ja ees märgid vähe suuremad siis miks mitte ka 2 korda päevas trenni teha ja nii 6 korda nädalas kui tunned, et oled väsind ei jõua, uimane, tuiust ära, sõõgi isu pole. need on esimesed ülekoormus nähud. siis võta aeg maha puhka. aga midu lase aga käia kõik käib enesetunde järgi!!!!!!!!!!!!!!!!!

jah ega seda päevast kalori vajadust on suht võimatu öelda inimest organismid, aktiivsus ning eesmärgid on meeletult erinevad

ok 3000 on jah natuke palju, kui suht tagasi hoidlikult päevas liikuda, aga... selle jutu peale ei oskagi midagi tarka öelda tule taevas appi on ikka inimestel mõttlemine 1000 kalorit päev appppi!!!!!!!!!!!!!!!!!! kui ta nälgimist ei lõpeta ja sööma ei hakka on ta varsti surnd

selle jutu peale ei oskagi midagi öelda tule taevas appi*!!!!!!!!! 1400 kalorit on su puhul minimaalne öö-päevane kaloraasi hulk, mida vajad selleks, et üldse hinges püsida. liigud ka veel keskmiselt. oled 16 aastane kasvav noor inimene. 3000 kalorit päev ning tavatoiduga katsu ka vähemalt 150g valku päevas saada hakka sööma lõpeta nälgimine sellega sellega sa oma pekist lahti ei saa

Pärnus Kimberi Klubis Parim jõusaal pärnus

Moderaatorid on siin ikka õige õrna hingelised juba esimene hoiatus kirjas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ega jah ma olen ka paras hull!!!!!!!!!!!!!1

vajalik või mitte info on info... eelmine suvi juhtus korra hommikul rattagatööle õhtul koju ning pärast jõusaali kes usub kes mitte paraku on see tõde

kui oled suht noor ja mõnekilo kaupa kuus järjepidevalt ega siis polegi probleemi aga jah kui hakkad hullu panema kümnete kilode kaupa kuus siis ilmselt asi enam nii ilus pole.....

ise olen sõitnud 50km hommikul rattaga tööle umbes 1,5 tundi 8 tundi füüsilist tööd õhtul tagasi 50km umbes 1,5 tundi ja siis õhtul pärast veel jõusaali ka julm, aga mõnus!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vett võta paar liitrit kaasa, mitte mingil juhul ei tohi jänu kannatada vastasel juhul võid nii kokku kukkuda, et saa ei saa ise arugi. vedeliku puudus siis on juba hilja jooma hakata.. aga muidu mõnus saadki vere keema!!!!!!!!!!!!!

ideaalne oleks 1-2kg kuus pikema aja vältel kaalu langetada. aga kellel meil aega on ikka maximaalselt kiiresti pekk maha aga jahhhhhhhhhhhhh.......

võimatu nii öelda loeb see kuidas end tunned kui oled rahul siis pole palju.. aga jah kui oled paljas luu, pekk ja nahk siis võiksid natuke alla võtta, aga jumala eest ära nälgima hakka.... sellega ei saavuta sa midagi aga samas kui pekikihi all on tugev massiivne tihke lihas on see täpselt see mis mulle meeldiks....

on küll jah reaalne, aga ka päris julm võid sellega ka oma tervisele paraja põntsu panna eriti veel kui oled 50kg ringis ja nälgimisega -10kg kuus kaalud 150kg pole hullu nahk ripub pärast, aga selle elad üle.....

oleneb kes oled mees, naine mis on su füüsiline vorm palju kaalud mis rasva protsent kehas on jne.. ja mis kõige tähtsam et kaalus max alla võtta ei tohi mittemingil juhul nälgida. pead tegema tugevalt intensiivselt aeroopse alatooniga trenni... minu rekord on hetkel meeletult tugeva söömise juures 7kg kuus ja tõenäoliselt läks nii lihast kui ka pehkki suht võrdselt poogen ei huvitand ära keerasin aga see eeldab ka trenni 3 tundi jutti mitte hettkegi pausi jõusaalis, kõik seeriad maximumi peale puls põhimõtteliselt pidevalt kardios... vahest võib ära keerata täitsa mõnus. aga vaata, et su süda üles ei ütle kui nii tegema hakkad. ma arvan et kui ma totaalselt ära keeran siis 10kg kuus pole minu suguse hullu puhul mitte mingi number. seda ainult siis kui süia tugevalt aga ma kaalun ka 110kg kaalu langus ei olene sellest palju sa sööd vaid palju sa kulutad.... ega ma ei tea, aga ma kahtlen, et kas sul üldse on midagi maha võtta tõenäoliselt mitte.. nii, et minu soovitus hakka sööma ja trenni tegema.. jah ma tean, et ma olen täiskohaga paberitega hull!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nii, et ärge seda postitust ka liiga tramaatiliselt võtke......

nädalas on ju 7 päeva nii, et milles küsimus. puhkust ülearugi........ raskuse ja amplituudiga võib meeletult mängida nii hull see asi ka nüüd pole kui esma pilgul teile tundub. jälle jõuab söömise juurde tagasi kui sööd korralikult tugevalt jõuad arened kui, aga nälgid sured kangi alla......

mina olen siis kõikse suurem jõusaali tola hull siin. teen kükki rinda ja jõutõmmet 6 korda nädalas, aga ikka ei kurda tulemused paranevad kohinal. teha võib kõike kui tead miks, milleks ja kuidas seda teha. paraku 95% kõigist kulgejatest pole halli aimugi mida ta teeb, kuskilt mingi kava kätte saand ja annab ainult tuld, võib olla väga hea kava, aga jahhhhhhhhhh.........

jah ilmselt on saanud omale personaalse treening kava kelleltki ilusalt, suurelt ja tugevalt ja peab ennast sellejärgi tehes maailma nabaks. kõik teised ei tea trennist midagi. omameelest ainuke kes kasvab ja oskab trenni teha. jah aga paraku on selliseid, ja rohkem, kui sa arvatagi oskad. kurb, aga kahjuks tõsi. vähemalt ei hakka trennis igav, saab kõhutaie naerda ning seda päris tihti...................